Czy osoby aktywne zdrowieją szybciej?

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 12/10/2023

Kontuzje są nieodłącznym elementem życia osób prowadzących aktywny tryb życia. Mogą one wystąpić podczas każdej naszej aktywności. Czy jesteś zaawansowaną biegaczką, czy biegasz hobbystycznie, raz z w tygodniu, w takim samym stopniu jesteś narażona na kontuzję. Jednakże, ciekawym zjawiskiem jest fakt, że osoby aktywne fizycznie zdają się szybciej wracać do pełnej sprawności po kontuzji w porównaniu z osobami, które nie prowadzą aktywnego trybu życia. Istnieje wiele czynników, które wpływają na tę różnicę, a zrozumienie ich może pomóc w lepszym zarządzaniu procesem rekonwalescencji.

Lepsza kondycja fizyczna

Osoby aktywne, utrzymują lepszą kondycję fizyczną, która obejmuje między innymi siłę mięśniową, wydolność sercowo-naczyniową oraz gibkość. To pozwala im zachować większą zdolność do utrzymania ruchu i nawet po poważnej kontuzji czy w trakcie choroby. Wzmacnianie mięśni oraz układu sercowo-naczyniowego przez regularne ćwiczenia sprawia, że organizm jest w stanie szybciej przystosować się do wymagań rekonwalescencji.

Lepsza kontrola masy ciała

Aktywność fizyczna przyczynia się do utrzymania zdrowej masy ciała. Nadwaga może wywierać dodatkowe obciążenie dla stawów i mięśni, co opóźnia proces gojenia się i utrudnia powrót do pełnej sprawności. Osoby aktywne, które utrzymują zdrową masę ciała, mogą łatwiej unikać tych problemów i szybciej wracać do aktywności po kontuzji.

Lepsze krążenie i dostarczanie składników odżywczych

Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi w organizmie. To z kolei wpływa na efektywniejsze dostarczanie składników odżywczych oraz tlenu do miejsc uszkodzonych przez kontuzję. Szybsza dostawa substancji odżywczych do tkanek wspomaga proces gojenia się i regeneracji, co przyspiesza powrót do pełnej sprawności.

Redukcja stanów zapalnych

Stan zapalny to naturalna reakcja organizmu na urazy, ale nadmierny stan zapalny może opóźniać gojenie się i prowadzić do większych dolegliwości. Aktywność fizyczna może pomóc w kontrolowaniu tej reakcji, co wspomaga proces rekonwalescencji.

Pozytywny wpływ na nastrój

Osoby aktywne fizycznie czerpią rónież korzyści z endorfin uwalnianych podczas ćwiczeń. Te naturalne substancje przyczyniają się do poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia. Po kontuzji poziom stresu i frustracji może wzrosnąć, a aktywność fizyczna może pomóc w radzeniu sobie z tymi emocjami, co sprzyja szybszej rekonwalescencji.

Aktywność fizyczna wydaje się odgrywać kluczową rolę w przyspieszaniu procesu rekonwalescencji po kontuzji. Niemniej jednak, ważne jest, aby po kontuzji stosować się do zaleceń lekarza i fizjoterapeuty, aby uniknąć ponownego uszkodzenia oraz zapewnić odpowiedni proces rekonwalescencji.

Przeczytaj również

10 skutecznych sposobów na alergię

Jak biegać z alergią

Biegowe problemy? Rozwiąż je z nami

Rozwiąż 7 najczęstszych problemów związanych z bieganiem

Dolegliwości bólowe, a bieganie

Rozpoznaj rodzaj bólu i upewnij się, czy nie powinnaś przerwać biegu.

Czy ćwiczyć w trakcie przeziębienia?

W obawie przed utratą wypracowanych na treningu efektów, boimy się pozwolić sobie na odrobinę odpoczynku, nawet podczas choroby. Czy powinnyśmy wtedy biegać?

Bieganie, a żylaki nóg

Jak bieganie wpływa na żylaki nóg? Czy należy rezygnować z biegania, kiedy zauważymy pierwsze żylaki?