opublikowano: 20/06/2013

Szukając informacji o odchudzaniu często spotkasz się ze stwierdzeniem, że aby “spalić tłuszcz” musisz biegać długo, ale powoli - w określonym niskim przedziale tętna. Czy to jest jednak prawda? Nie do końca! Owszem spalanie tłuszczu w organizmie odbywa się przy określonych warunkach – przy niskiej intensywności wysiłku kiedy organizm czerpie energię z tłuszczów, a nie z węglowodanów. Nie ma to jednak zbyt wiele przełożenia na sam efekt w odchudzaniu.

Aby schudnąć musisz spalić więcej kalorii niż pochłaniasz – to jest bardzo prosta zasada! Dla odchudzania nie ma znaczenia, z jakiego „paliwa” spalane są kalorie. To, że Twój organizm czerpie energię z tłuszczów nie oznacza bowiem , że spalasz więcej kalorii. Zatem – jeśli chcesz schudnąć – trenuj intensywniej! Biegaj po zróżnicowanej nawierzchni, nie stroń od podbiegów, przyspieszaj, biegaj interwały. Im mocniej i intensywniej będziesz biegać tym więcej kalorii spalisz. A poza tym intensywny wysiłek utrzyma Twój metabolizm na wysokich obrotach jeszcze na długo po zakończeniu takiego treningu!