autor: mgr Michał Dachowski, opublikowano: 16/07/2013

Przebieżka przed śniadaniem wcale nie musi być wyniszczająca dla twojego organizmu, ale nie jest też metodą zbyt zdrową, a jej skuteczność jest dyskusyjna. Przede wszystkim, kiedy nie dostarczasz organizmowi pokarmu, trudniej o utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy. Niedobór cukrów sprawi, że szybciej będziesz się czuła zmęczona i nie będziesz mogła przeprowadzić intensywnego treningu.  

Zysk z treningu „na czczo” w badaniach Horowitza wystąpił dopiero po 90 minutach nieprzerwanego wysiłku aerobowego Rano masz najwyższy poziom kortyzolu co powoduję największy rozpad mięśni.  Możesz także się zdziwić, kiedy po dłuższym czasie zauważysz, że zredukowałaś nie tylko tkankę tłuszczową, ale także mięśniową. Lepiej wstań wcześniej i przekąś coś. Jeśli trenujesz intensywnie, zjedz lekki, ale obfity w węglowodany posiłek np. tosty z dżemem lub miodem.

mgr Michał Dachowski

http://www.facebook.com/Fizjo4life

www.fizjo4life.pl