Zaloguj się:

lub  
 
 

Kaszel po bieganiu

 

autor: Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda-Med – www.gajdamed.pl, opublikowano: 10/04/2018

Kaszel po bieganiu to powszechne zjawisko, które dotyka zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Bieganie to dyscyplina, która cieszy się rosnącą popularnością. Po pierwsze nie wymaga ona specjalistycznego sprzętu, czy też warunków. Wystarczy jedynie odpowiednie obuwie oraz odzież, a można ruszać w trasę. Kaszel może jednak odebrać całą przyjemność z uprawianej aktywności. Wielkim błędem jest jego ignorowanie.

 kaszel po bieganiu

Jak oddychać podczas biegania?

Mogłoby się wydawać, że nie można oddychać źle. Nic bardziej mylnego. Warto jest stosować różnorodne techniki prawidłowego oddychania - nie tylko podczas biegania, ale również codziennych czynności. Pozwala to nabrać prawidłowych nawyków. Oczywiście na początku może być to dość skomplikowane, gdyż świadome oddychanie wymaga kontroli oraz skupienia. Po czasie jednak stanie się to normalną czynnością.

Warto wspomnieć, że właściwy sposób oddychania ma wpływ o wiele więcej czynników m.in. wyprostowana postawa, czy też tempo dopasowane do możliwości. Z pewnością nie można się przeforsowywać, gdyż taka aktywność przyniesie odwrotne skutki do zamierzonych.

 

Kaszel po intensywnym biegu

Kaszel nie musi pojawiać się za każdym razem. Zwykle występuje on w przypadku, gdy trening był intensywny. Wpływ na taki stan rzeczy może mieć np. słaba kondycja, brak rozgrzewki, palenie papierosów, gwałtowna zmiana temperatur, przebyta choroba. Kaszel może byc też objawem alergii np. na pyłki roślin. Warto zaznaczyć, że kaszel oraz duszności występujące bezpośrednio po biegu mogą sygnalizować astmę powysiłkową. Najlepszą opcją jest wizyta u specjalisty, który wykluczy obecność choroby.

 

Aktywność po przebytej infekcji

Wiele osób zapomina o tym, że bieganie w trakcie choroby nie jest dobrym pomysłem. Nawet mała infekcja może przerodzić się w zapalenie płuc. Intensywna aktywność to dodatkowe obciążenie organizmu.

Podobnie jest w przypadku pierwszego treningu po chorobie. Lepiej rozpocząć od delikatnego truchtu i stopniowo podnosić sobie poprzeczkę. Zniweluje to ryzyko nawrócenia choroby.

 

Bieganie a smog

Jakość powietrza mocno oddziałuje na zdrowie biegacza. Duża ilość zanieczyszczeń w powietrzu może być niebezpieczna. Bardzo często kaszel wynika z obecności smogu, który pojawia się w okresie grzewczym. Dotyczy to w szczególności osób, które nie zauważyły wcześniej u siebie żadnych objawów.

W takim przypadku najlepszą opcją jest zastąpienie treningów biegowych inną formą aktywności. To również świetny moment, aby zapisać się na siłownię. Osoby, które nie chcą zrezygnować z biegu powinny zaopatrzyć się w profesjonalną maseczką antysmogową. Istotnym jest, aby była ona dobrana w sposób prawidłowy. Powinna pochodzić od renomowanego producenta. Ważny jest również rozmiar - zbyt mała lub zbyt duża maseczka może powodować dyskomfort.

 

Każdy biegacz powinien obserwować swój organizm. Warto odnotowywać w głowie sytuację, kiedy kaszel się nasila. Być może nie ma powodów do obaw, jednak warto trzymać rękę na pulsie. Wszelkie symptomy choroby lepiej skonsultować z lekarzem, niż poszukiwać rozwiązań w wyszukiwarce internetowej.

 

Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda-Med – www.gajdamed.pl

Dodaj komentarz

Komentarze (20)

  • Napisany przez brasilchat.net, 14/06/2025 8:28am (6 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez https://theshca.org.uk/diwali-2024, 14/06/2025 2:40am (6 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez https://boshcornerstone.org/, 12/06/2025 12:55pm (8 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez embroidera.com, 12/06/2025 3:52am (8 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez Gilda, 11/06/2025 10:43pm (8 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez Https://Www.Congliocchidigiulia.It/Contatti, 11/06/2025 9:51pm (8 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez www.eils.or.id, 11/06/2025 11:02am (9 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez mynkhairsalon.com.au, 11/06/2025 10:57am (9 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez Petstepin.Com, 08/06/2025 5:37pm (12 dni temu)

    70918248

  • Napisany przez steroids positive effects, 06/06/2025 1:57am (14 dni temu)

    Their rivalry and mutual reinvention hold their legacies alive and thrilling for their fans. Yates liked fast, hard exercise classes, known as ‘High-Intensity Coaching' (HIT). He felt working muscle tissue to their limit with few sets was finest.
    Arnold claimed to have worked out for 5 hours a day, six days per week, sometimes understanding twice a day. I've sifted by way of lots of of Arnold's photos and videos to see if there were some evident signs he was using performance-enhancing medicine on the time. Though Arnold Schwarzenegger personally admitted to abusing https://www.krizia.it/wp-content/pgs/integratore_testosterone.html, he said he’d never endorse their use as a end result of bodybuilding is a respectable sport. Schwarzenegger does realize, although, that many won’t take heed to his exhortations to keep away from steroids.
    Having undergone coronary heart surgery a couple of occasions, Arnold Schwarzenegger had further issues along with his ticker in 2024. He dropped that bombshell throughout an episode of his podcast "Arnold's Pump Membership," revealing he'd turn into even closer to changing into an precise Terminator. "Last Monday, I had surgical procedure for a pacemaker and have become a little bit more of a machine," he mentioned, as reported by CTV News. The screenwriters behind "Alien" drummed up a screenplay primarily based on a Philip K. Dick story a couple of human being who heads to Mars however can not completely recall much. Early in Schwarzenegger's performing career, his brother and father died a yr apart.
    Bodybuilding calls for a lot from those that love it, typically tempting them with steroids for quick outcomes. Arnold Schwarzenegger, an enormous name in bodybuilding, warns others about these risks. However, the legendary bodybuilder has acknowledged that he used steroids to reinforce his efficiency at a time when their use was not illegal. Defeating the legendary bodybuilding star Sergio Oliva, ‘The Austrian Oak’ rose to stardom. Successful the title six consecutive times, he made his dominance clear. With an exceptional construct and enormous muscle tissue, Arnold made the heads flip.
    He and others believed huge muscular tissues have been onerous to get without steroids. It's mentioned that steroids helped attain 10% to 20% of his amazing body4. Bodybuilding legend Arnold Schwarzenegger has all the time been sincere about using steroids throughout his profession, but he never revealed the exact drugs he took. In a recent Men’s Well Being interview, that modified because the ‘Austrian Oak’ listed the two-compound cycle he used to win seven Mr. Olympias. He took 100 milligrams of Dianabol day by day, plus one shot of Primobolan every week3. They usually mixed Dianabol with other steroids like Deca and Winstrol45.
    A lot of the oldsters supporting Schwarzenegger for governor had no doubt that the White Home was no place for a philanderer who lied about his sexual behavior. But these similar individuals ought to examine their ethical compasses and conclude that the governor’s office in Sacramento is no place for a drug person. There is probably not a physician or athletic trainer in the country who believes you possibly can appear to be Schwarzenegger and not using a chemical enhance. His earlier use of these drugs inspired — and continues to inspire — plenty of young men to danger their lives by emulating what he did. During his current interview with Jenny Powell in Birmingham, UK, Arnold Schwarzenegger dropped truth bombs as he gave his sincere views about trendy bodybuilders. Football gamers didn't begin dropping like flies, however unconfirmed reviews of steroid-induced afflictions continue to follow former NFL players, WWF wrestlers and Olympic athletes.
    When the 75-year-old was a bodybuilder within the Nineteen Seventies, he stated he legally did a regimen of testosterone and D-Bol underneath the supervision of a doctor. According to Schwarzenegger, he used 15 milligrams of Dianabol day by day and a hundred milligrams of testosterone a week. Expect expert-backed exercises, vitamin advice, the newest in energy sports, and a whole lot of motivation heading your way. Today, Arnold Schwarzenegger is by far and extensive the preferred and visible ambassador of the sport. Nevertheless, it took hard coaching, self-discipline, and consistency to get to where he's. In the Seventies and 1980s, Schwarzenegger was a proven force with a one-of-a-kind physique.
    During his latest interview with Men's Health, Arnold Schwarzenegger revealed the precise steroids he used during his pro bodybuilding days. Arnold Schwarzenegger's story with steroids highlights his impact on bodybuilding and the shared duty athletes have. Society continues to be determining tips on how to deal with steroids in another way from different medication. His journey encourages upcoming athletes to find a good balance and put their well being first10. This aims to create a tradition the place health is extra important than chasing an inconceivable normal of perfection. Arnold Schwarzenegger put together top-of-the-line bodybuilding careers of all-time.
    "This is a congenital situation that's existed in his household. We count on a really quick restoration period," a spokesperson for the actor mentioned, per the LA Occasions. Schwarzenegger stated he'd "by no means felt sick" however just wished to get forward of this whereas he was "younger and healthy." In 2020, Schwarzenegger once more had a heart procedure. This time, to get "a model new aortic valve to go together with my new pulmonary valve from my last surgery," he shared in an Instagram post. Schwarzenegger talks about his steroid use underneath doctors’ care. He says nowadays, bodybuilders use them much less carefully, which is harmful. He feels sad that bodybuilding isn’t seen as secure anymore because of steroid misuse4.
    Steroids do increase mass and muscle element, however they arrive with critical well being risks. From 1990 to 2012, anabolic steroids had been linked to 19 deaths. They also can cause everlasting points like baldness and Gynaecomastia in males, and modifications in women. Liver injury is one other main side impact, often seen as Jaundice. The world of professional bodybuilding really focuses on anabolic enhancements. The UK Anti-Doping agency discovered that over 1,000,000 principally male customers within the UK use these substances.

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy