Gotowa na wiosenny trening?

autor: Anna P., opublikowano: 18/04/2013

Pierwsze dni wiosny, pierwsze promienie słońca, a efekty w miejskich parkach już są widoczne. Kobiety, zmęczone przeciągającą się zimą, wyruszają na wiosenne treningi.

W kąt idą kozaki, ciepłe kurtki i płaszcze, a ich miejsce zajmują dresy i buty do biegania. Biegających pań przybywa z każdym dniem, a chęć pozbycia się zimowego tłuszczyku sprawia, że do swych treningów podchodzą one z wyjątkową powagą.

Jak rozpocząć wiosenny trening?
Podstawa to odpowiednia motywacja. Jasno określone cele oraz dążenie do ich stopniowej realizacji to bardzo ważna sprawa. Każda kobieta ma oczywiście swoje priorytety. Jedne chcą zadbać o swą sylwetkę, inne – poprawić kondycję i wzmocnić ogólny stan zdrowia. Nie brak też pań, które po prostu lubią aktywny styl życia, a bieganie jest dla nich jednym z wielu sposobów na spędzenie wolnego czasu.

Bez względu na cel pierwszych wiosennych treningów, należy zachować odrobinę zdrowego rozsądku szczególnie jeśli nie jest się zagorzałą biegaczką, której żadna pogoda nie jest straszna. Miesiące zimowego lenistwa z pewnością nieco osłabiły formę, zatem zbyt wysoko postawiona poprzeczka może doprowadzić do pojawienia się „zakwasów”, a w najgorszym przypadku kontuzji. Warto zatem zacząć spokojnie, od rozgrzewki, a długość i intensywność treningów zwiększać z czasem. Dużo lepsze efekty daje regularna, mniejsza aktywność zwiększana stopniowo niż nagłe "zrywy" raz na jakiś czas kiedy nam się przypomni, że warto było by się poruszać.

Przegląd garderoby
Nie brak pań, które tej wiosny swą przygodę z bieganiem zamierzają dopiero zacząć. Dla nich ważne jest nie tylko stopniowe poprawianie swej kondycji, ale i skompletowanie odpowiedniej garderoby. Wygodne, sportowe ciuchy oraz to, co najważniejsze – wygodne obuwie – to podstawa każdego treningu. Park i alejki dla biegaczy to nie wybieg dla modelek, tu liczy się przede wszystkim wygoda i funkcjonalność.

Najważniejsze są oczywiście buty do biegania. To one wpływają na jakość treningu, one też chronią nogę przed kontuzjami. O tym, że obuwie takie może być nie tylko wygodne, ale i ładne, można przekonać się w sklepach z odzieżą sportową. Po dobre buty do biegania nie trzeba od razu wybierać się do specjalistycznego sklepu (gdzie zupełnie początkująca osoba może się niekiedy poczuć „jak kompletny amator”) Na przykład na zalando.pl można znaleźć wiele modeli butów idealnych na trening. Wygodne buty  w odpowiednim rozmiarze to podstawa (do biegania buty powinny być ok 0,5-1 rozmiaru większe niż codzienne obuwie). Należy również zadbać o odpowiednie skarpetki do biegania, dzięki którym stopa w czasie treningu nie będzie się męczyć tak szybko.

Odpowiednie przygotowanie do treningu biegowego i motywacja to podstawa sukcesu. Dzięki nim samo bieganie staje się czystą przyjemnością oraz ważnym elementem zdrowego, aktywnego stylu życia. Warto zatem skorzystać z wiosennej pory i rozpocząć aktywne życie.

Przeczytaj również

7 wskazówek dla początkujących biegaczek

Bieganie dla Początkujących. Poradnik dla Kobiet  

Biegaczka w średnim wieku. Biegniemy?

Zobacz jak zacząć biegać w średnim wieku

6 rzeczy, które możesz przenieść z treningu atletów do swojego

Atleci imponują sprawnością fizyczną i budową ciała. Wiele z nas marzy o poprawie kondycji, jednak niekoniecznie chce zajmować się sportem zawodowo. 

Jak zacząć biegać od zera? Poznaj kilka wskazówek!

Szukasz sposobu na poprawę kondycji? A może chcesz zgubić kilka zbędnych kilogramów i zastanawiasz się, jak to zrobić? Odpowiedź jest prosta. Zacznij biegać! 

Zaraz wiosna - rusz się! Czytaj jak zacząć biegać.

Za oknem zmieniła się pogoda, słupek rtęci z każdym dniem jest coraz wyżej, ptaszki śpiewają, przyroda budzi się do życia. Czy to nie wystarczające powody do tego aby zacząć dzień od porcji ruchu na ś...