Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usługi statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.

 

Zaloguj się:

lub  
Zapamiętaj mnie

Zgubiłem hasło

Zarejestruj się
Google+
 
 

 

opublikowano: 23/06/2022

Fałsz. Wbrew obiegowej opinii kilka dni wolnego od treningów nie wpłynie znacząco na kondycję. Badania pokazują, że trzy tygodnie leżenia w łóżku powodują spadek poziomu VO2max o 15-25%, ale w codziennym życiu mało kto pozostaje w łóżku przez cały dzień.

W długiej perspektywie dni regeneracji oraz dni odpoczynku pomagają poprawić naszą kondycję. Gdy regularnie trenujemy nie jesteśmy w stanie utrzymać najlepszej formy przez cały czas. Odpoczynek jest niezbędny – pomyśl o taperingu przed ważnymi zawodami. Efektywny trening wymaga odpowiednio mocnych i intensywnych ćwiczeń, ale także tych o niskiej intensywności oraz odpoczynku i regeneracji. Dni wolne chronią przed przetrenowaniem i pozwalają szybciej się zregenerować.

W celu monitorowania postępów nowoczesne zegarki sportowe umożliwiają oszacowanie jak z czasem zmienia się VO2max (maksymalna ilość tlenu, jaką dana osoba może zużyć podczas ćwiczeń), bez konieczności wykonywania testów laboratoryjnych.

wróć do strony głównej | wróć na początek

Dodaj komentarz

Komentarze (84)

  • Napisany przez Minions: The Rise of Gru 2022 full movie, 28/06/2022 5:54pm (3 lata temu)

    Then we have an amusing meeting of voice expertise making up the Vicious 6.

  • Napisany przez Minions: The Rise of Gru full movie online free, 27/06/2022 5:19am (3 lata temu)

    {A {Minions|Minions movie|Minions film} {need not|do not need to|will not need to} be {technologically|technically|highly} {advanced|sophisticated|innovative|superior} {in order to be|to
    become|to be|just to be} {fun|enjoyable|exciting|entertaining}
    {and educational|and academic}.|{In order to be|To become|To be|Just to be} {fun|enjoyable|exciting|entertaining} {and educational|and
    academic}

  • Napisany przez high quality replica handbags, 26/06/2022 1:38pm (3 lata temu)

    Incredible points. Great arguments. Keep up the great work.

  • Napisany przez پمپ وکیوم, 25/06/2022 11:04pm (3 lata temu)

    Pretty section of content. I just stumbled upon your
    website and in accession capital to assert that I get actually
    enjoyed account your blog posts. Any way I'll be subscribing to
    your feeds and even I achievement you access consistently fast.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy