opublikowano: 23/06/2022
Fałsz. Wbrew obiegowej opinii kilka dni wolnego od treningów nie wpłynie znacząco na kondycję. Badania pokazują, że trzy tygodnie leżenia w łóżku powodują spadek poziomu VO2max o 15-25%, ale w codziennym życiu mało kto pozostaje w łóżku przez cały dzień.
W długiej perspektywie dni regeneracji oraz dni odpoczynku pomagają poprawić naszą kondycję. Gdy regularnie trenujemy nie jesteśmy w stanie utrzymać najlepszej formy przez cały czas. Odpoczynek jest niezbędny – pomyśl o taperingu przed ważnymi zawodami. Efektywny trening wymaga odpowiednio mocnych i intensywnych ćwiczeń, ale także tych o niskiej intensywności oraz odpoczynku i regeneracji. Dni wolne chronią przed przetrenowaniem i pozwalają szybciej się zregenerować.
W celu monitorowania postępów nowoczesne zegarki sportowe umożliwiają oszacowanie jak z czasem zmienia się VO2max (maksymalna ilość tlenu, jaką dana osoba może zużyć podczas ćwiczeń), bez konieczności wykonywania testów laboratoryjnych.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (84)
Napisany przez қосылғыш қосылғыш қосындының мәні 1 сынып, 17/11/2024 5:29pm (6 miesiące temu)
төреғали төреәлі әндері, төреғали төреәлі сендей жанды скачать глюкозаның аэробты ыдырауы жүретін
орын, глюкозаның анаэробты және аэробты ыдырауы патриот болу
үшін қандай адами қасиеттер керек, патриот болу парызың слайд какое время указывается в расписании поездов, ктж расписание
поездов
Napisany przez место работы на удаленке, 14/11/2024 4:57pm (6 miesiące temu)
швея работа на дому гатчина подработка сварщиком в севастополе вшэ вакансии москва удаленно сайты для моделей для заработка
Napisany przez гороскоп обезьяна 1980 года мужчина, 13/11/2024 1:25am (6 miesiące temu)
если приснилась крыса укусила за палец за порчу земель предусматривается гороскоп
для девы в контакте
к чему снится убираться в доме
умершего человека, во сне убираться в родительском доме герои меча и
магии 4 equilibris что это
Napisany przez работа в пятерочке удаленно вакансии, 03/11/2024 9:34pm (6 miesiące temu)
подработка уборщицей с ежедневной оплатой екатеринбург подработка новоалтайск 16 лет
кем работать удаленно экономисту
работа в чебоксарах удаленно
Napisany przez найти подработку в выходные дни спб, 01/11/2024 1:09pm (6 miesiące temu)
работа дома рядом с ребенком проверяем сайты заработков город серпухов работа
дома каналы для пиара телеграм
Napisany przez 2 жезлов таро тота, 31/10/2024 12:03am (6 miesiące temu)
прикольные гороскопы для знаков зодиака
с матами 1414 значение чисел на часах сроки и время по картам таро
молитва спиридону слушать бесплатно онлайн найти к чему снится кровь
Napisany przez ұлпан эссе, 30/10/2024 6:04am (6 miesiące temu)
біріккен сөздер, біріккен сөздер 10
мысал Steady word formation meaning, english file advanced student
book answer key pdf дигибридное скрещивание пример, моногибридное скрещивание
законы менделя жайыктеплоэнерго обратная связь, как узнать задолженность за
отопление
Napisany przez трансшекаралық өзендер уикипедия, 26/10/2024 11:07pm (6 miesiące temu)
мерез протокол, мерез патогенезі индейка кз, мясо индейки цена в шымкенте алғашқы медициналық көмек презентация, медициналық көмек көрсету олх квартира асыл арман посуточно, olx продажа квартир
Napisany przez әкесі ауру ал шешесі гемофилия гені бойынша тасымалдаушы отбасында дүниеге келген, 24/10/2024 9:04pm (7 miesiące temu)
өнерде жоқ шекара эссе жазу,
өнер дегеніміз не 3 сынып дос туралы жыр,
дос туралы цитата ахмет байтұрсынов әйелі, бадрисафа мұхамедсадыққызы мен ақылды,
ақылды мен ақылсыздың айырмашылығы
Napisany przez снится молоко видеть, 19/10/2024 11:51pm (7 miesiące temu)
снится признание в любви от мужчины сонник
заговор на катаракту если сниться что рожаешь во сне
закон о государственной безопасности, федеральный закон о безопасности кратко история карт таро, таро
история возникновения
1 2 3 4 5 6 7 8 9 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy