autor: Adam Kowalski, Foxbootcamp, opublikowano: 27/08/2020
Biegać może każdy, ale czy każdy wie jak? Okazuje się, że bieganie tak jak każda inna dyscyplina sportu wymaga odpowiedniego przygotowania i techniki. Szczególnie jeśli chcielibyśmy się w to zaangażować na poważniej. Dlatego rosnącą w popularność formą są obozy biegowe. Jest to kilkudniowy wyjazd dla każdego kto chce poznać podstawy zdrowego sportu, a także zrobić pierwszy krok do osiągnięcia wspaniałej kondycji. Każdy dzień wypełniony jest treningami, jednak oprócz tego znajdziemy czas na regenerację, spokojne śniadanie i odpoczynek. Jest to wspaniały pomysł na urlop!
Jak to wygląda?
Obóz biegowy to forma aktywnego wypoczynku. Każdego dnia dostajemy harmonogram wypełniony treningami, a także przerwami na odpoczynek i posiłki. Zazwyczaj rano zaplanowane jest długie wybieganie, na dystansie 15-30km. Jest to dystans do pokonania w zależności od naszych możliwości -można przebiec, truchtać lub w pewnych odcinkach iść. Drugi trening zaplanowany jest na godziny popołudniowe. Jednak ten nastawiony jest na rozwijanie sprawności siłowych lub szybkościowych. Silny akcent położony jest sprawność ogólną, skoczność, dynamikę i stabilizację. Oprócz tego organizowane są wykłady z trenerami, dietetykami i psychologami, którzy przedstawiają nam podstawy tej dziedziny. Teoria jest równie ważna jak praktyka.
Oprócz treningów pamiętajmy o odżywianiu
Nie da się zbudować wspaniałej formy i sprawności, skupiając się wyłącznie na treningach. Drugim filarem jest odpowiednie odżywienie. Bieganie jest sportem, który wymaga sporego zaangażowania i dawki energii. Wszystkie spalone kalorie musimy nadrobić dietą. Musi być ona odpowiednio dobrana i zrównoważona, nie możemy jeść ‘co popadnie’. Produkty powinny być zróżnicowane i pochodzić z różnych kategorii. Podczas obozu biegowego nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o prawie 2-3 tys kalorii dziennie. Treningi są intensywne i w dużej ilości -odżywianie to podstawa! W innym wypadku dojdzie do katabolizacji mięśni, co spowoduje zmniejszenie masy mięśniowej. A chyba nie o to nam chodzi. Pamiętajmy również o regeneracji, zarówno podczas obozu biegowego, jak i po jego zakończeniu.
Rywalizacja
Wybierając się na obóz biegowy opanowujemy podstawy zdrowego biegania. Obejmuje to ćwiczenia siłowe, biegowe, a także odpowiednią dietę i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Jednak oprócz tego spotykamy się z rywalizacją między uczestnikami, w końcu sport to sport! Dzięki temu realizujemy treningi z większą intensywnością. Zawsze interwały realizowane w formie dwu-/ trzyosobowych sztafet będę szybsze i ciekawsze niż te realizowane w samotności. Nie od dzisiaj wiadomo, że im mamy lepsze podejście do danej kwestii, tym bardziej się w nią angażujemy -z treningami jest dokładnie tak samo. Podczas obozu biegowego jesteśmy w grupie, w której kluczowa jest dobra atmosfera i zabawa.
Artykuł powstał przy współpracy z Foxbootcamp.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (245)
Napisany przez смотреть сериалы, 11/02/2024 2:39am (2 miesiące temu)
смотреть сериалы
Napisany przez prijs van amitriptyline met een recept in Nederland, 10/02/2024 12:56pm (2 miesiące temu)
At this time I am going away to do my breakfast, later than having my breakfast
coming again to read additional news.
Napisany przez prijs van soltamox in Nederland, 07/02/2024 8:35pm (2 miesiące temu)
This article will help the internet viewers for setting up new
web site or even a weblog from start to end.
Napisany przez смотреть сериалы онлайн в хорошем качестве, 27/01/2024 4:52am (3 miesiące temu)
смотреть сериалы онлайн в хорошем качестве
Napisany przez fuladic met of zonder recept in Nederland, 25/01/2024 5:28pm (3 miesiące temu)
always i used to read smaller articles or reviews which also clear their motive,
and that is also happening with this paragraph which I am reading here.
Napisany przez Alejandro, 24/01/2024 3:24pm (3 miesiące temu)
I think the admin of this web page is in fact working hard for his web page, for the
reason that here every information is quality based
material.
Napisany przez фильм смотреть онлайн, 19/01/2024 12:52am (3 miesiące temu)
фильм смотреть онлайн
Napisany przez турецкие сериалы на русском онлайн бесплатно, 16/01/2024 2:16am (3 miesiące temu)
турецкие сериалы на русском онлайн бесплатно
Napisany przez gdzie znaleźć wskazówki, 13/01/2024 1:18pm (3 miesiące temu)
whoah this weblog is magnificent i love studying your articles.
Stay up the good work! You know, lots of people are searching
around for this info, you could aid them greatly.
Napisany przez Ramon, 13/01/2024 6:55am (3 miesiące temu)
Thanks to my father who shared with me about this weblog,
this weblog is really awesome.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy