autor: Adam Kowalski, Foxbootcamp, opublikowano: 27/08/2020
Biegać może każdy, ale czy każdy wie jak? Okazuje się, że bieganie tak jak każda inna dyscyplina sportu wymaga odpowiedniego przygotowania i techniki. Szczególnie jeśli chcielibyśmy się w to zaangażować na poważniej. Dlatego rosnącą w popularność formą są obozy biegowe. Jest to kilkudniowy wyjazd dla każdego kto chce poznać podstawy zdrowego sportu, a także zrobić pierwszy krok do osiągnięcia wspaniałej kondycji. Każdy dzień wypełniony jest treningami, jednak oprócz tego znajdziemy czas na regenerację, spokojne śniadanie i odpoczynek. Jest to wspaniały pomysł na urlop!
Jak to wygląda?
Obóz biegowy to forma aktywnego wypoczynku. Każdego dnia dostajemy harmonogram wypełniony treningami, a także przerwami na odpoczynek i posiłki. Zazwyczaj rano zaplanowane jest długie wybieganie, na dystansie 15-30km. Jest to dystans do pokonania w zależności od naszych możliwości -można przebiec, truchtać lub w pewnych odcinkach iść. Drugi trening zaplanowany jest na godziny popołudniowe. Jednak ten nastawiony jest na rozwijanie sprawności siłowych lub szybkościowych. Silny akcent położony jest sprawność ogólną, skoczność, dynamikę i stabilizację. Oprócz tego organizowane są wykłady z trenerami, dietetykami i psychologami, którzy przedstawiają nam podstawy tej dziedziny. Teoria jest równie ważna jak praktyka.
Oprócz treningów pamiętajmy o odżywianiu
Nie da się zbudować wspaniałej formy i sprawności, skupiając się wyłącznie na treningach. Drugim filarem jest odpowiednie odżywienie. Bieganie jest sportem, który wymaga sporego zaangażowania i dawki energii. Wszystkie spalone kalorie musimy nadrobić dietą. Musi być ona odpowiednio dobrana i zrównoważona, nie możemy jeść ‘co popadnie’. Produkty powinny być zróżnicowane i pochodzić z różnych kategorii. Podczas obozu biegowego nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o prawie 2-3 tys kalorii dziennie. Treningi są intensywne i w dużej ilości -odżywianie to podstawa! W innym wypadku dojdzie do katabolizacji mięśni, co spowoduje zmniejszenie masy mięśniowej. A chyba nie o to nam chodzi. Pamiętajmy również o regeneracji, zarówno podczas obozu biegowego, jak i po jego zakończeniu.
Rywalizacja
Wybierając się na obóz biegowy opanowujemy podstawy zdrowego biegania. Obejmuje to ćwiczenia siłowe, biegowe, a także odpowiednią dietę i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Jednak oprócz tego spotykamy się z rywalizacją między uczestnikami, w końcu sport to sport! Dzięki temu realizujemy treningi z większą intensywnością. Zawsze interwały realizowane w formie dwu-/ trzyosobowych sztafet będę szybsze i ciekawsze niż te realizowane w samotności. Nie od dzisiaj wiadomo, że im mamy lepsze podejście do danej kwestii, tym bardziej się w nią angażujemy -z treningami jest dokładnie tak samo. Podczas obozu biegowego jesteśmy w grupie, w której kluczowa jest dobra atmosfera i zabawa.
Artykuł powstał przy współpracy z Foxbootcamp.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (246)
Napisany przez смотреть сериалы турецкие языке бесплатно, 22/04/2024 1:28pm (1 dzień temu)
смотреть сериалы турецкие языке бесплатно
Napisany przez biaxin sem consultar um médico: é seguro?, 18/04/2024 2:12pm (5 dni temu)
Howdy! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing
very good success. If you know of any please share. Kudos!
Napisany przez sprzedaż online norfloxacin w Polsce, 13/04/2024 1:14pm (10 dni temu)
Hi there mates, fastidious piece of writing and good arguments commented
at this place, I am truly enjoying by these.
Napisany przez ibuprofen à la portée de tous en ligne, 13/04/2024 12:43pm (10 dni temu)
This is my first time pay a visit at here and i am in fact impressed to read everthing at
single place.
Napisany przez emb ohne Verschreibung erhältlich in Österreich, 11/04/2024 6:36pm (12 dni temu)
Thank you for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts and I am waiting
for your next write ups thank you once again.
Napisany przez entocort disponible au Québec, 10/04/2024 6:46pm (13 dni temu)
My family members every time say that I am killing my time here at web,
except I know I am getting know-how daily by reading such nice
content.
Napisany przez comprar bacopa en Alemania, 07/04/2024 10:54am (16 dni temu)
Hmm is anyone else encountering problems
with the pictures on this blog loading? I'm trying to determine if its a problem
on my end or if it's the blog. Any responses would
be greatly appreciated.
Napisany przez estradiol voor vruchtbaarheid, 04/04/2024 2:35pm (19 dni temu)
I am not sure where you're getting your information, but good topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for wonderful information I was looking for
this info for my mission.
Napisany przez турецкие сериалы онлайн бесплатно, 19/03/2024 7:54pm (1 miesiąc temu)
турецкие сериалы онлайн бесплатно
Napisany przez турецкие сериалы в хорошем качестве, 19/03/2024 4:13pm (1 miesiąc temu)
турецкие сериалы в хорошем
качестве
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy