Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usługi statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.

 

Zaloguj się:

lub  
Zapamiętaj mnie

Zgubiłem hasło

Zarejestruj się
Google+
 
 

5 pomysłów na wiosenne śniadania

 

Więcej artykułów

autor: Anna Zatwarnicka , opublikowano: 21/04/2022

Nadejście wiosny pod względem kulinarnym kojarzy się z nadejściem tak zwanych nowalijek. Na bazarowych, warzywnych stoiskach lada moment pojawią się świeżutkie ogórki, szpinak, szczypior, rzodkiew, sałata i wiele innych smacznych dodatków do dań. Nowalijki dodać można do każdego posiłku, najlepiej jednak sprawdzają się jako dodatek do śniadania. Oto 5 pomysłów na wiosenne śniadanie z nowalijkami i bez nich. Każda z propozycji zawiera przepis na jedną, śniadaniową porcję.

 pexels photo 2862154

1. Twarożek z dodatkami

Jeśli nie masz alergii na nabiał i lubisz smak twarożku, jest on doskonałym śniadaniowym daniem do którego dołożyć możesz co tylko zechcesz.

  • 250 g twarożku wiejskiego
  • 5-6 rzodkiewek
  • szczypior
  • 1 zielony ogórek
  • sól i pieprz

Twarożek wyłóż do miseczki, rzodkiewki i ogórka pokrój w drobną kostkę i dodaj do twarożku. Szczypior poszatkuj i wymieszaj z resztą składników. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Jeśli wolisz smak i konsystencje twarożku granulowanego, możesz dodać do niego dokładnie te same składniki i dodatkowo drobno pokrojone jajko. Do każdej wersji dania poleca się kromkę świeżego pieczywa z dobrej jakości masłem.

 

2. Sałatka z nowalijek

Same nowalijki to wystarczające składniki do przygotowania idealnej, śniadaniowej sałatki. Wystarczy dodać do nich np. jajko.

  • ulubiona sałata 
  • 5-6 rzodkiewek
  • 1 zielony ogórek
  • kukurydza z połowy puszki 
  • kilka listków szpinaku
  • 2 jajka ugotowane na twardo
  • sól i pieprz
  • dobrej jakości oliwa z oliwek

Ulubioną sałatę porwij na kawałki i wrzuć do miseczki. Rzodkiewki, ogórek i jaja drobno pokrój. Dodaj kukurydzę i listki szpinaku, pokrop całość oliwą z oliwek. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

 

3 Koktajl z kiwi

  • 4 kiwi
  • 2 banany
  • 250 zl wody mineralnej niegazowanej

Owoce kiwi i banany obieramy, wrzucamy do blendera do smuthie lub do miski i blendujemy. Wlewamy szklankę wody mineralnej, wszystko mieszamy. Koktajl gotowy, a jeśli chcesz aby był bardziej pożywny możesz wraz z kiwi i bananem zblendować 2 łyżki otrębów. 

 

4. Placuszki bananowe

Ne ma chyba szybszego i łatwiejszego w przygotowaniu dania na ciepło, które można zjeść na śniadanie. Podany przepis jest na ok 20 placuszków.

  • 2 banany
  • 4 jajka

Banany rozgnieć widelcem lub zblenduj, dodaj rozkłócone jaja i dokładnie połącz te składniki. Łyżką wykładaj kolejne porcje powstałej masy, na rozgrzaną patelnię, posmarowaną dobrej jakości tuszczem. Placuszki możesz podawać z owocami, bitą śmietaną, dżemem, Nutellą lub innym ulubionym dodatkiem.

 

5. Wiosenny, szpinakowy omlet

  • duża garść szpinaku
  • 2 jajka
  • szczpior
  • ok 100 g sera feta
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • pół łyżki masła

Szpinak dokładnie płuczemy w chłodnej wodzie, następnie, podobnie jak szczypior, drobno siekamy. Do rozgrzanego na patelni masła dodajemy szpinak i szczypior. Po około 2 minutach dodajemy rozkłócone jaja i pokrojony w kostkę ser feta. Smażymy na małym ogniu do momentu, w którym omlet się zetnie. Doprawiamy solą i pieprzem. Po przełożeniu omleta na talerz dekorujemy go pomidorkami koktajlowymi. 

 

 

 

 

 

 

 

Przeczytaj również

Dieta w niedoborze żelaza

Dieta w niedoborze żelaza

Jak zapewnić sobie odpowiednią ilość żelaza

Ile kofeiny to za dużo?

Ile kofeiny to za dużo?

Dla sportowców szukających dodatkowego zastrzyku energii, kofeina jest popularnym wyborem, ale jej działanie ma swoje granice. Oto przewodnik, który pomoże określić optymalną dawkę kofeiny oraz wyjaśn...

Dlaczego regeneracja po treningu jest kluczowa dla budowy masy mięśniowej?

Dlaczego regeneracja po treningu jest kluczowa dla budowy masy mięśniowej?

Budowa masy mięśniowej to proces wymagający nie tylko intensywnych treningów, ale także odpowiedniego odpoczynku i regeneracji. 

Bezpieczna suplementacja dla początkujących - jak zacząć?

Bezpieczna suplementacja dla początkujących - jak zacząć?

Wkraczając w świat suplementacji, szczególnie na początku, łatwo poczuć się przytłoczonym ilością dostępnych produktów i informacji. 

Kawa a bieganie - czy kofeina pomaga biegać lepiej?

Kawa a bieganie - czy kofeina pomaga biegać lepiej?

Czy kawa może poprawić moje wyniki biegowe?

wróć do strony głównej | wróć na początek

Dodaj komentarz

Komentarze (125)

  • Napisany przez Medikamente ohne Rezept in Genf, 13/08/2024 5:00pm (11 miesiące temu)

    medicamentos disponible sin receta en farmacia de Bogotá Genera Florencio Varela medicamentos en venta en Argentina
    sin prescripción

  • Napisany przez https://www.Waste-ndc.pro/community/profile/tressa79906983/, 08/08/2024 10:15pm (11 miesiące temu)

    hello there and thank yoou for your info – I have definitely picked
    up anything new from right here. I did however expertise several technical issues using
    this web site, as I expesrienced to reload the web site many
    times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering iff your web hosting is OK?
    Not that I'm complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement inn googlke annd can damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
    Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more off you respective fascinating content.
    Make sure you update this again soon. https://www.Waste-ndc.pro/community/profile/tressa79906983/

  • Napisany przez medicamentos disponible en farmacia belga Sandoz Krems an der Donau, 06/08/2024 7:57am (11 miesiące temu)

    commande de médicaments en ligne Tarbis Winterthour medicijnen verkrijgbaar in Marokko

  • Napisany przez Ketozense ACV Gummies, 18/07/2024 12:27am (12 miesiące temu)

    https://ketozense.com have taken the health and wellness industry by storm, offering a unique and innovative approach to weight loss.

  • Napisany przez Comprare ponstan senza prescrizione medica in Italia, 29/06/2024 1:05pm (1 rok temu)

    Thanks a bunch for sharing this with all people you really recognise
    what you are talking approximately! Bookmarked. Please additionally
    visit my site =). We will have a hyperlink exchange contract among us

  • Napisany przez zestril online: opozorila in previdnostni ukrepi, 02/06/2024 6:08pm (1 rok temu)

    Fabulous, what a blog it is! This webpage gives helpful data to us, keep it up.

  • Napisany przez farmacie online pentru a cumpăra prochlorperazine în Franța, 31/05/2024 1:53am (1 rok temu)

    Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested
    to see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she
    has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

  • Napisany przez 출장마사지, 26/04/2024 10:35am (1 rok temu)

    Thanks very interesting blog!

  • Napisany przez acquista ranitidine online senza ricetta a Firenze, 20/04/2024 1:03am (1 rok temu)

    Thanks for the auspicious writeup. It if truth be told was a enjoyment
    account it. Glance complex to far introduced agreeable from you!
    By the way, how could we keep up a correspondence?

  • Napisany przez Preiswerte astonin 0.1 mg-Optionen in deutschen Apotheken, 16/04/2024 5:53pm (1 rok temu)

    Wonderful blog you have here but I was wanting to know if you
    knew of any user discussion forums that cover the same
    topics talked about here? I'd really love to be a part of online community where I can get responses from other knowledgeable people that share the same
    interest. If you have any recommendations, please let
    me know. Kudos!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy