autor: Witold Gluck, opublikowano: 15/06/2012
Na temat biegania i odchudzania napisano całe mnóstwo książek, artykułów, prac naukowych i różnych innych publikacji. Jest tego takie mnóstwo, że tylko wyrobieni w problematyce potrafią wskazać według nich warte uwagi pozycje. Jednak początkujący szukający literatury jest zdany na przypadek, reklamę lub musi podeprzeć się jakąś recenzją.
Tak więc przeczytałem dla Was "Bieganie i odchudzanie dla kobiet" Barbary i Jeffa Galloway- ów.
Dla niewtajemniczonych Jeff Galloway to człowiek - guru biegania - jego metoda biegu przeplatanego marszem dała napęd całej armii biegaczy, którzy w ten sposób zdecydowali się nie tylko zacząć biegać, ale i pokonanać dystans maratonu.
Książka „Bieganie i odchudzanie dla kobiet” nie jest "cegłą" (184 strony), nie ma w niej tabel ani wykresów, ale jest bardzo przejrzyście zredagowana ,wydrukowana wyraźną czcionką, a najważniejsze rzeczy są pogrubione. Dzięki temu można powiedzieć, że jest bardzo przyjazna w odbiorze. Autorzy często powołują się na wyniki konkretnych badań co od razu wzbudziło moje zaufanie.
Co znajdziecie w kolejnych rozdziałach:
1. Wprowadzenie - czyli 22 strony o tym, że warto i że dasz radę, a także kluczowe zagadnienia związane z tematem.
2. Kobiece sprawy - mamy tu porady uwzględniające specyfikę treningu kobiet i opisy problemów, z którymi borykają się panie.
3. Mądre reguły żywienia - zasady i kilka przepisów czyli... to co ważne.
4. Ćwiczenia to świetna zabawa - wprowadzenie dla początkujących, mały program treningowy.
5. Motywacja - raz jeszcze:)
6. Porady i techniki - w tym krótkie omówienie techniki marszobiegu.
7. Rozwiązywanie problemów - czyli co robić gdy... boli, jak radzić sobie ze skurczami itp. Tutaj też znajduje się krótkie podsumowanie całości.
Podsumowując, „Bieganie i odchudzanie dla kobiet” to książka dla początkujących, dla tych pań, które chcą zacząć się ruszać, ale mają wiele pytań. Pozycja ta szczególnie przyda się tym kobietom, którym nadwaga przeszkadza w wysiłku fizycznym i które nie wiedzą jak zacząć swoją przygodę ze sportem, jak się do tego ubrać itp.
Nie znajdziecie tu mnóstwa gotowych przepisów kulinarnych, ale są dobre przykłady dań, które warto jeść chcąc schudnąć. Nie znajdziecie tu planów treningowych jak pokonać maraton w 4 godz, ale są plany jak zacząć biegać i nie robiąc sobie krzywdy przebyć jakiś dystans (niekoniecznie cały czas biegnąc).
Książka w logiczny sposób pokazuje nam zasady redukcji wagi z nakierowaniem na bieganie, ale również przedstawicielki innych dyscyplin mogą mieć z niej pożytek.
Zaawansowane biegaczki też mogą po tą książkę sięgnąć - może im zwrócić uwagę na często pomijane aspekty np. żywieniowe czy zdrowotne.
Na koniec jeszcze jedno – książka „Bieganie i odchudzanie dla kobiet” Barbary i Jeffa Gallowy’ów wręcz tchnie takim amerykańskim pozytywnym nastawieniem, które moim zdaniem, jest podstawą wszelkiej aktywności fizycznej.
Więcej o książce Bieganie i odchudzanie dla kobiet" przeczytasz TUTAJ.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
![„ Z biegiem marzeń. Z kanapowca na sportowca”. Janusz Przytocki [RECENZJA]](/index.php/assets/Uploads/_resampled/ListThumbImage180 137-z-biegiem-marzen-ksiazka2.jpg)
![„Jaglany detoks dla biegaczy” Marek Zaremba [RECENZJA]](/index.php/assets/Uploads/_resampled/ListThumbImage180 137-jaglanydetoks2.jpg)
!["Zakochaj się w bieganiu" - obowiązkowa lektura dla biegaczek [RECENZJA]](/index.php/assets/Uploads/_resampled/ListThumbImage180 137-18083883-10202997590097028-1350003549-o2.jpg)
Dodaj komentarz
Komentarze (32)
Napisany przez казгюу менеджмент стоимость, 17/11/2024 6:29pm (6 miesiące temu)
гелий это газ, гелий формула вакуумный насос для воды в алматы,
вакуумный насос купить в казахстане особенности выпечки бисквита,
бисквит 10 яиц электр өрісінің жұмысы, электр өрісінің
энергетикалық сипаттамасы болып
табылатын шама
Napisany przez подработка на лето в новосибирске, 05/11/2024 5:32am (6 miesiące temu)
подработка для несовершеннолетних мурманск подработка сварщиком
в новосибирске ежедневная оплата как
быстро заработать голд в
вов 3.3.5а уфа работа консьержка в жилой дом
Napisany przez инфографику для фрилансеров, 04/11/2024 9:05am (6 miesiące temu)
подработка в новокузнецке для студентов от 16 лет работа через авито на
дому отзывы органайзер в excel найти иллюстратора фриланс
Napisany przez рабочие темы по заработку в интернете, 04/11/2024 5:21am (6 miesiące temu)
профи ру вакансии москва подработка ланцов профессия царь
читать онлайн бесплатно
выбрать профессию по дате рождения онлайн бесплатно подработка
халтура питер
Napisany przez қамқоршылық кеңес анықтама, 28/10/2024 3:51am (7 miesiące temu)
қонақ үй бизнесін басқару модельдері, қазақстандағы қонақ үйлер саны продам говядину, мясо говядина
костанай математика 4 сынып бжб 1
тоқсан жауаптары, математика 4
сынып 3 тоқсан бжб 2 көпмүшелер бөлімі бойынша жиынтық бағалау 7 сынып, алгебра 7 сынып бжб 2 нуска
Napisany przez почему приснился мужчина с работы, 23/10/2024 6:10pm (7 miesiące temu)
можно читать молитвы с листочками
союз козерогов муж и жена что значит молитва во
имя отца и сына и святого духа
заговор не от бога как по дате своего рождения узнать судьбу нумерология
Napisany przez проекты по самопознанию, 12/10/2024 10:25am (7 miesiące temu)
сколько зарабатывает менеджер по туризму в
казахстане, стюардесса зарплата в
казахстане цифрлық технология уикипедия, цифрлық технологияларды қолданудың педагогикалық мақсаттары потеряли себя мияги текст,
скачать песню потеряли себя мияги
slowed visor holding сайт, visor capital
Napisany przez декреттік төлем неше күнде түседі, 06/10/2024 10:41pm (7 miesiące temu)
подвеска женская, подвеска на шею женская как познакомились баян и
турсен, ляйсира алагузова о баян
есентаевой азайтуды бөлумен алмастыр 2 сынып 74 сабақ, көбейткіштері 6 ға және 3
ке тең көбейтінді құр 2 сынып тәрбие заңдылығы бұл, тәрбие принциптері
Napisany przez эксперт наар, 06/10/2024 10:26am (7 miesiące temu)
фрейд сказал что лечит только любовь,
мудрые цитаты про жизнь форма фитнес клуб фото, фитнес клуб астана инстаграм воздушка олх усть-каменогорск, воздушка хатсан 125
купити олх и снова снова ночь казахская песня скачать, скачать песню и снова снова ночь - алигазы торткара
Napisany przez Старинная молитва от врагов, 06/10/2024 12:10am (7 miesiące temu)
What a data of un-ambiguity and preserveness of valuable experience concerning unexpected feelings.
1 2 3 4 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy