autor: Adam Kowalski, Foxbootcamp, opublikowano: 27/08/2020
Biegać może każdy, ale czy każdy wie jak? Okazuje się, że bieganie tak jak każda inna dyscyplina sportu wymaga odpowiedniego przygotowania i techniki. Szczególnie jeśli chcielibyśmy się w to zaangażować na poważniej. Dlatego rosnącą w popularność formą są obozy biegowe. Jest to kilkudniowy wyjazd dla każdego kto chce poznać podstawy zdrowego sportu, a także zrobić pierwszy krok do osiągnięcia wspaniałej kondycji. Każdy dzień wypełniony jest treningami, jednak oprócz tego znajdziemy czas na regenerację, spokojne śniadanie i odpoczynek. Jest to wspaniały pomysł na urlop!
Jak to wygląda?
Obóz biegowy to forma aktywnego wypoczynku. Każdego dnia dostajemy harmonogram wypełniony treningami, a także przerwami na odpoczynek i posiłki. Zazwyczaj rano zaplanowane jest długie wybieganie, na dystansie 15-30km. Jest to dystans do pokonania w zależności od naszych możliwości -można przebiec, truchtać lub w pewnych odcinkach iść. Drugi trening zaplanowany jest na godziny popołudniowe. Jednak ten nastawiony jest na rozwijanie sprawności siłowych lub szybkościowych. Silny akcent położony jest sprawność ogólną, skoczność, dynamikę i stabilizację. Oprócz tego organizowane są wykłady z trenerami, dietetykami i psychologami, którzy przedstawiają nam podstawy tej dziedziny. Teoria jest równie ważna jak praktyka.
Oprócz treningów pamiętajmy o odżywianiu
Nie da się zbudować wspaniałej formy i sprawności, skupiając się wyłącznie na treningach. Drugim filarem jest odpowiednie odżywienie. Bieganie jest sportem, który wymaga sporego zaangażowania i dawki energii. Wszystkie spalone kalorie musimy nadrobić dietą. Musi być ona odpowiednio dobrana i zrównoważona, nie możemy jeść ‘co popadnie’. Produkty powinny być zróżnicowane i pochodzić z różnych kategorii. Podczas obozu biegowego nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o prawie 2-3 tys kalorii dziennie. Treningi są intensywne i w dużej ilości -odżywianie to podstawa! W innym wypadku dojdzie do katabolizacji mięśni, co spowoduje zmniejszenie masy mięśniowej. A chyba nie o to nam chodzi. Pamiętajmy również o regeneracji, zarówno podczas obozu biegowego, jak i po jego zakończeniu.
Rywalizacja
Wybierając się na obóz biegowy opanowujemy podstawy zdrowego biegania. Obejmuje to ćwiczenia siłowe, biegowe, a także odpowiednią dietę i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Jednak oprócz tego spotykamy się z rywalizacją między uczestnikami, w końcu sport to sport! Dzięki temu realizujemy treningi z większą intensywnością. Zawsze interwały realizowane w formie dwu-/ trzyosobowych sztafet będę szybsze i ciekawsze niż te realizowane w samotności. Nie od dzisiaj wiadomo, że im mamy lepsze podejście do danej kwestii, tym bardziej się w nią angażujemy -z treningami jest dokładnie tak samo. Podczas obozu biegowego jesteśmy w grupie, w której kluczowa jest dobra atmosfera i zabawa.
Artykuł powstał przy współpracy z Foxbootcamp.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (247)
Napisany przez второй класс, 18/01/2023 11:14am (1 rok temu)
второй класс
Napisany przez английский язык третий класс, 18/01/2023 10:44am (1 rok temu)
английский язык третий класс
Napisany przez гдз по английскому 6 класс вербицкая, 18/01/2023 10:02am (1 rok temu)
гдз по английскому 6 класс вербицкая
Napisany przez гдз по химии 8 класс кузнецова, 18/01/2023 9:40am (1 rok temu)
гдз по химии 8 класс кузнецова
Napisany przez гдз алгебра 7 класс макарычев, 18/01/2023 9:35am (1 rok temu)
гдз алгебра 7 класс макарычев
Napisany przez гдз по русскому 6 класс ладыженская упражнение, 18/01/2023 9:32am (1 rok temu)
гдз по русскому 6 класс ладыженская упражнение
Napisany przez гдз по английскому 4 класс рабочая тетрадь, 18/01/2023 9:26am (1 rok temu)
гдз по английскому 4 класс рабочая тетрадь
Napisany przez гдз по математике пятый класс мерзляк полонский якир, 18/01/2023 9:22am (1 rok temu)
гдз по математике пятый класс
мерзляк полонский якир
Napisany przez гдз по алгебре 7 класс мерзляк полонский якир, 18/01/2023 9:15am (1 rok temu)
гдз по алгебре 7 класс мерзляк полонский якир
Napisany przez английский язык 11 класс афанасьева, 18/01/2023 9:13am (1 rok temu)
английский язык 11 класс афанасьева
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy