autor: Adam Kowalski, Foxbootcamp, opublikowano: 27/08/2020
Biegać może każdy, ale czy każdy wie jak? Okazuje się, że bieganie tak jak każda inna dyscyplina sportu wymaga odpowiedniego przygotowania i techniki. Szczególnie jeśli chcielibyśmy się w to zaangażować na poważniej. Dlatego rosnącą w popularność formą są obozy biegowe. Jest to kilkudniowy wyjazd dla każdego kto chce poznać podstawy zdrowego sportu, a także zrobić pierwszy krok do osiągnięcia wspaniałej kondycji. Każdy dzień wypełniony jest treningami, jednak oprócz tego znajdziemy czas na regenerację, spokojne śniadanie i odpoczynek. Jest to wspaniały pomysł na urlop!
Jak to wygląda?
Obóz biegowy to forma aktywnego wypoczynku. Każdego dnia dostajemy harmonogram wypełniony treningami, a także przerwami na odpoczynek i posiłki. Zazwyczaj rano zaplanowane jest długie wybieganie, na dystansie 15-30km. Jest to dystans do pokonania w zależności od naszych możliwości -można przebiec, truchtać lub w pewnych odcinkach iść. Drugi trening zaplanowany jest na godziny popołudniowe. Jednak ten nastawiony jest na rozwijanie sprawności siłowych lub szybkościowych. Silny akcent położony jest sprawność ogólną, skoczność, dynamikę i stabilizację. Oprócz tego organizowane są wykłady z trenerami, dietetykami i psychologami, którzy przedstawiają nam podstawy tej dziedziny. Teoria jest równie ważna jak praktyka.
Oprócz treningów pamiętajmy o odżywianiu
Nie da się zbudować wspaniałej formy i sprawności, skupiając się wyłącznie na treningach. Drugim filarem jest odpowiednie odżywienie. Bieganie jest sportem, który wymaga sporego zaangażowania i dawki energii. Wszystkie spalone kalorie musimy nadrobić dietą. Musi być ona odpowiednio dobrana i zrównoważona, nie możemy jeść ‘co popadnie’. Produkty powinny być zróżnicowane i pochodzić z różnych kategorii. Podczas obozu biegowego nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o prawie 2-3 tys kalorii dziennie. Treningi są intensywne i w dużej ilości -odżywianie to podstawa! W innym wypadku dojdzie do katabolizacji mięśni, co spowoduje zmniejszenie masy mięśniowej. A chyba nie o to nam chodzi. Pamiętajmy również o regeneracji, zarówno podczas obozu biegowego, jak i po jego zakończeniu.
Rywalizacja
Wybierając się na obóz biegowy opanowujemy podstawy zdrowego biegania. Obejmuje to ćwiczenia siłowe, biegowe, a także odpowiednią dietę i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Jednak oprócz tego spotykamy się z rywalizacją między uczestnikami, w końcu sport to sport! Dzięki temu realizujemy treningi z większą intensywnością. Zawsze interwały realizowane w formie dwu-/ trzyosobowych sztafet będę szybsze i ciekawsze niż te realizowane w samotności. Nie od dzisiaj wiadomo, że im mamy lepsze podejście do danej kwestii, tym bardziej się w nią angażujemy -z treningami jest dokładnie tak samo. Podczas obozu biegowego jesteśmy w grupie, w której kluczowa jest dobra atmosfera i zabawa.
Artykuł powstał przy współpracy z Foxbootcamp.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (273)
Napisany przez Vertrauenswürdiger Medikamentenkauf, 18/08/2023 8:55pm (2 lata temu)
I was recommended this blog by my cousin. I'm not sure whether
this post is written by him as no one else know such detailed about my difficulty.
You're incredible! Thanks!
Napisany przez ethambutol à commander sans ordonnance en Belgique, 31/07/2023 11:04am (2 lata temu)
Wow, this piece of writing is fastidious, my sister is analyzing these
kinds of things, thus I am going to tell her.
Napisany przez крым 2023, 04/06/2023 5:50pm (2 lata temu)
крым 2023
Napisany przez в какую игру играли в фильме на игре, 30/04/2023 5:15am (2 lata temu)
в какую игру играли в фильме на игре
Napisany przez 2023.vipspark.ru, 28/04/2023 10:35am (2 lata temu)
2023.vipspark.ru
Napisany przez movies.vipspark.ru, 28/04/2023 5:40am (2 lata temu)
movies.vipspark.ru
Napisany przez www2022.ru, 28/04/2023 1:39am (2 lata temu)
www2022.ru
Napisany przez serial.vipspark.ru, 28/04/2023 12:47am (2 lata temu)
serial.vipspark.ru
Napisany przez mirvelikolepen.ru, 27/04/2023 5:25pm (2 lata temu)
mirvelikolepen.ru
Napisany przez mgfmail.ru, 26/04/2023 1:38pm (2 lata temu)
mgfmail.ru
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy