Jak wybrać dobre buty do biegania

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 10/08/2023

Bieganie dla jednej kobiety jest po prostu hobby, sposobem na stres, dla innej zaś nieodłącznym elementem każdego dnia i stylem życia. Bez względu na to czy jesteś zawodową biegaczką, czy biegasz tylko w niedzielę, jedno wiesz na pewno - nie ma biegania bez dobrego obuwia. Wybór odpowiednich butów do biegania, może znacząco wpłynąć na komfort biegu i zdrowie naszych stóp. Zapobiega również ewentualnym kontuzjom, otarciom i występowaniu bolesnych pęcherzy. Zobacz jak znaleźć najlepsze buty do biegania.

Określ czego potrzebujesz

Przed rozpoczęciem poszukiwań warto zastanowić się, jakie są Twoje oczekiwania wobec butów do biegania. Czy planujesz biegać na asfalcie, szutrze, trasach leśnych, czy może na bieżni w siłowni? Jak często biegasz i jaka jest średnia odległość, jaką pokonujesz podczas jednego treningu? Odpowiedzi na te pytania pomogą w określeniu odpowiednich parametrów butów, takich jak rodzaj podeszwy, amortyzacja czy stabilizacja stopy.

Zbadaj swoje stopy

Sprawdzenie rodzaju stopy (neutralnej, pronującej lub supinującej) jest kluczowe, aby wybrać odpowiedni typ butów. Pronacja to naturalne odkształcenie stopy do wewnątrz podczas kroku, podczas gdy supinacja to odkształcenie stopy na zewnątrz. Istnieją buty dedykowane dla każdego typu stopy, które pomogą w utrzymaniu odpowiedniej postawy i stabilności podczas biegu.

Wielkość i dopasowanie

Buty do biegania powinny być odpowiednio dopasowane do stopy, nie za ciasne ani za luźne. Zbyt małe buty mogą powodować otarcia i dyskomfort, podczas gdy za duże mogą prowadzić do nadmiernego ślizgania się stopy wewnątrz obuwia. Pamiętaj, że stopy mogą się różnić w wielkości, zawsze mierz obie i wybierz rozmiar odpowiadający większej stopie. Doskonałym sposobem na określenie rozmiaru obuwia, jest określenie długości naszej stopy. Odrysuj ją na kartce i zmierz najdalej wysunięte krawędzie rysunku. Do wartości dodaj 1 cm, w ten sposób poznasz długość wkładki obuwia w jakim powinnaś biegać.

Przetestuj buty przed zakupem

Zanim dokonasz zakupu, zaleca się przymierzenie i przetestowanie butów. Odpowiednio dobrane buty powinny mieć odpowiednią amortyzację i wsparcie, a także dawać Ci poczucie stabilności i komfortu. Oczywiście, nie będziesz miała możliwości przetestowania obuwia w terenie, ale możesz wypróbować buty w sklepie. Wykonaj kilka skoków i pozwól sobie na krótki bieg, aby ocenić, jak dobrze czują się Twoje stopy w przymierzanych butach. 

Rodzaj amortyzacji

Buty do biegania różnią się pod względem poziomu amortyzacji. Dla osób biegających na twardych nawierzchniach, takich jak asfalt, zaleca się buty z większą amortyzacją, która pomaga tłumić wstrząsy i chroni stawy. Jeśli biegasz głównie po miękkich ścieżkach leśnych, mniej amortyzowane buty mogą zapewnić lepszą kontrolę nad terenem.

Wypróbuj różne marki i modele

Różni producenci butów do biegania, stosują różne technologie i techniki projektowania. Niektóre marki mogą lepiej pasować do Twojej stopy i stylu biegu niż inne. Nie bój się wypróbować różnych modeli i porównać ich zalety i wady.

Zwróć uwagę na trwałość

Buty do biegania mają ograniczoną żywotność, zwłaszcza jeśli biegasz regularnie. Dlatego zwróć uwagę na jakość wykonania obuwia i ich trwałość. Inwestycja w lepsze jakościowo buty może zapobiec konieczności częstej ich wymiany, a im lepszej jakości buty tym mniejsze ryzyko otarć i kontuzji.

Czy warto kupić używane obuwie do biegania?

Nie każda biegaczka może sobie pozwolić na najnowsze obuwie, od sprawdzonego producenta. Jest na to jednak sposób. Jeśli marzy Ci się w miarę nowy model biegowego obuwia, w okazyjnej cenie, zwróć uwagę na oferty używanych butów do biegania. Często zdaża się, że kupione, nowe buty jednak nie pasują na naszą stopę, powodują dyskomfort podczas biegu i po prostu nie są dla nas. Wówczas po jednym lub dwóch treningach, decydujemy się na sprzedaż takich butów. Takie właśnie oferty warto przeglądać i wyszukiwać butów jak najmniej zniszczonych. Warto również dobrze sprawdzić sprzedającego, jeśli ma już jakieś pozytywne opinie od kupujących na swoim profilu, z pewnością nas nie oszuka. Po co więc kupować nowe, drogie buty kiedy można przetestwać obuwie danego producenta, które ktoś odsprzedaje. Ten rodzaj zakupu polecamy nie tylko ze względu na oszczędność pieniędzy ale i przez wzgląd na dobro naszej planety. Pamiętaj, że dobre buty do biegania to inwestycja w Twoje zdrowie i wydajność na treningu, dlatego warto poświęcić czas na znalezienie pary idealnej dla Twoich stóp. 

Przeczytaj również

Dlaczego warto zainwestować w dobrej jakości stanik sportowy?

Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia, ale aby cieszyć się treningiem bez dyskomfortu, warto zadbać o odpowiedni strój. Jednym z najważniejszych elementów kobiecej garderoby sp...

Czym różnią się buty triathlonowe od tradycyjnych butów biegowych?

Buty triathlonowe różnią się od tradycyjnych butów biegowych pod względem konstrukcji i funkcjonalności.

Asics Fujitrail kolekcja ubrań dla kobiet

Zobacz na co zwrócić uwagę przy wyborze idealnych ubrań do biegania latem, aby każde przebiegnięte kilometry były przyjemnością.

Bieganie na zewnątrz, czy jednak bieżnia?

Sprawdź, co wychodzi na zdrowie!

10 biegowych porad sprzętowych

Jak wybrać odpowiedni sprzęt dla efektywnego treningu