autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez asian massage london, 27/11/2023 3:10am (1 rok temu)
When some one searches for his essential thing, so he/she
desires to be available that in detail, thus that thing is maintained over here.
Napisany przez online medicine tablets shopping, 26/11/2023 6:59am (1 rok temu)
Simply desire to say your article is as amazing. The clarity in your post
is just excellent and i could assume you are an expert on this subject.
Well with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the enjoyable work.
Napisany przez delaware online casino, 25/11/2023 7:58pm (1 rok temu)
It's the best time to make some plans for the future and it's time to be happy.
I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or tips.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I wish to read more things about it!
Napisany przez sex videos, 25/11/2023 7:45pm (1 rok temu)
sex videos
Napisany przez basic snowboard gear, 25/11/2023 1:00am (1 rok temu)
Thank you for your site post. Johnson and I have already been saving for just a new ebook on this topic and
your post has made us to save the money. Your notions really clarified all our concerns.
In fact, above what we had known prior to when we
found your wonderful blog. My spouse and i no longer have doubts and
a troubled mind because you have totally attended to our own needs above.
Thanks
Napisany przez Online Casino, 23/11/2023 4:54am (1 rok temu)
As with all other table games, the baccarat card
game has its personal RNG and reside dealer versions accessible
to players.
Napisany przez online loans same day, 22/11/2023 11:28pm (1 rok temu)
Their estimated APRs differ among 6.95 % and 35.99 %, which is constant with
other lenders.
Napisany przez เครดิตฟรีกดรับเอง, 21/11/2023 8:04pm (1 rok temu)
I am not sure where you are getting your info,
but good topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for great information I was looking for this info for my mission.
Napisany przez เครดิตฟรี กดรับเอง ยืนยันเบอร์, 21/11/2023 7:45pm (1 rok temu)
Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon everyday.
It will always be useful to read content from other writers and use
something from other web sites.
Napisany przez در سایت ایکس سئو : خرید بک لینک, 21/11/2023 5:17pm (1 rok temu)
تفاوت بین لینک های خارجی و داخلی و
نکات مهم در استفاده آن ها
برندهای مختلفی در زمینه کفش در بازار وجود دارد که برخی از
آنها همچون ادیداس یا اسکیچرز محبوبتر هستند.
با تحقیق کلمات کلیدی میتوان در رابطه با
مواردی همچون «کفش ادیداس زنانه»
یا «کتونی زنانه اسکیچرز» تولید محتوا کرد و کاربران بیشتری را به سوی وب سایت جذب نمود.
علاوه بر این، تحقیق کلمات کلیدی در گسترش کسب و کار و ارائه
خدمات جدید، پیدا کردن ایدههای جذاب
و خلاقانه برای تولید محتوا و همچنین بهینهسازی محتوای کنونی سایت نیز موثر است.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy