autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez Slotwalletgg.com, 02/10/2022 9:03pm (3 lata temu)
The final part shows all of the instances a check has been run against
your credit score report, both since you applied for a mortgage or because a
service provider or employer initiated the verify. Try all the gastronomical
motion in this premiere of Planet Green's newest show, Future Food.
So whenever you sign up to search out out what sitcom star
you most establish with, the makers of that poll now have entry to your private data.
And they have a smooth surface for attaching photos,
gemstones, fabric or whatever else suits your fancy.
Most Internet sites that include safe private information require a password also have at the very least one password trace in case you overlook.
Why do folks share embarrassing information on-line? That's why most on-line
scheduling systems enable businesses to create time buckets.
Also, RISC chips are superscalar -- they will perform multiple instructions at the identical time.
But two or three relatively inexpensive displays could make a world of difference in your computing experience.
But DVRs have two major flaws -- you need to pay for the privilege of
utilizing one, and you're stuck with no matter capabilities the DVR you buy happens to include.
Napisany przez http://www.Skyrock.com/r?url=https://Rencontrefemmemature.icu/nouvelle-escort-girl-lanna-escort-etudiante-pse-gfe-et-jouissance-savoureuse-abondante-14e-facegirl/, 02/10/2022 7:54pm (3 lata temu)
J'apprécie, j'ai trouvé justement ce que je cherchais.
Vous avez terminé mes longues recherches de quatre jour long!
God Bless you man. Dieu vous bénisse l'homme. Bonne journée.
Bye
Napisany przez http://Porcu.pine.o.X.S.a@telecom.uu.ru?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttps%3A%2F%2FRencontrefemmemature.icu%2Fsite-de-rencontre-coquin-comment-faire-un-maximum-de-rencontre-sexe%2F%3Ecliquez+ici+pour+en+savoir, 02/10/2022 3:38pm (3 lata temu)
cette info est inestimable. Où Où puis-je en savoir plus?
Napisany przez สล็อตโรม่า V2, 02/10/2022 1:59pm (3 lata temu)
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you
penning this post and the rest of the website is very good.
Napisany przez คาสิโนออนไลน์ ทรูวอเลท, 02/10/2022 1:16pm (3 lata temu)
Saved as a favorite, I love your web site!
Napisany przez Online Fraud, 01/10/2022 9:04pm (3 lata temu)
Have you ever thought about including a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is important and all. Nevertheless think of if you added some great photos or videos to give your
posts more, "pop"! Your content is excellent but with images and
videos, this website could undeniably be one of the best in its field.
Excellent blog!
Napisany przez Get 100 USDT Trading Fee, 01/10/2022 10:58am (3 lata temu)
Get 100 USDT Trading Fee Credit Each.
Get 100 USDT Trading Fee
Napisany przez store.office-learning.ir, 01/10/2022 12:42am (3 lata temu)
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog.
Any responses would be greatly appreciated.
Napisany przez Lina, 01/10/2022 12:09am (3 lata temu)
Car l'administrateur de ce site web travaille, il ne fait aucun doute qu'il sera rapidement célèbre, grâce à
son contenu de qualité.
Napisany przez คาสิโนออนไลน์เว็บตรง วอลเล็ต, 30/09/2022 10:33pm (3 lata temu)
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other sites?
I have a blog based upon on the same subjects you discuss and
would love to have you share some stories/information.
I know my viewers would value your work. If you're even remotely interested, feel free to send me an email.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy