autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez Lucky Days, 10/11/2022 11:05pm (2 lata temu)
We stumbled over here different website and thought I may as well
check things out. I like what I see so now i am following you.
Look forward to checking out your web page yet again.
Napisany przez flexmon.xyz, 09/11/2022 2:28am (3 lata temu)
Your new ticket will have the REPLAY “R” printed on it.
Napisany przez free forced sex porno, 08/11/2022 10:24am (3 lata temu)
Aw, this was a really nice post. Finding the time and actual effort
to make a great article… but what can I say… I hesitate a lot and don't seem to get nearly anything done.
Napisany przez jasa pengaspalan murah, 08/11/2022 4:23am (3 lata temu)
Harga Aspal Hotmix dalam Bandung Terbaru - Upah aspal jalan perumahan masing-masing meter
2 Tangerang Jasa Aspal Hotmix dalam Jakarta Murah, Jasa Pengaspalan Murah Jakarta, Dana
Pengerasan Jalan Dari M dua Jakarta, Jasa Pengaspalan,
jasa perbaikan jalan, jasa tukang perakitan Paving Block di Garut, Majalengka, Bandung,
Subang, Purwakarta, Pelabuhanratu, Sukabumi, Sumedang, Pangandaran, Cirebon,
Indramayu, Kuningan, Brebes, Tasikmalaya Jawa Barat, Jawa Tengah
& sekitarnya.
Napisany przez jasa pengaspalan, 07/11/2022 2:35pm (3 lata temu)
Harga Aspal Hotmix di Bandung Terbaru - Biaya aspal jalan perumahan masing-masing meter dua
Tangerang Jasa Aspal Hotmix dalam Jakarta Murah, Jasa Pengaspalan Murah Jakarta, Upah Pengerasan Jalan Dari M 2 Jakarta, Jasa Pengaspalan, jasa perbaikan jalan, jasa pedagang pemasangan Paving Block di Garut, Majalengka, Bandung, Subang, Purwakarta, Pelabuhanratu,
Sukabumi, Sumedang, Pangandaran, Cirebon, Indramayu, Kuningan, Brebes,
Tasikmalaya Jawa Barat, Jawa Tengah & sekitarnya.
Napisany przez เว็บสล็อต, 07/11/2022 9:08am (3 lata temu)
If in case you have diabetes or other chronic bodily conditions,
it's also possible to apply to be allowed to take meals, drink,
insulin, prosthetic devices or personal medical gadgets
into the testing room. Handmade objects do not stop there, though.
Sharp, Ken. "Free TiVo: Build a greater DVR out of an Old Pc." Make.
A greater card can enable you to enjoy newer, extra graphics-intensive games.
Fortunately, there are hardware upgrades that can extend
the useful life of your present computer with out fully draining your account or relegating yet another piece of equipment to
a landfill. These computations are performed in steps through a series of computational parts.
The shaders make billions of computations each second to perform their particular tasks.
Each prompt is adopted by a set of particular duties,
corresponding to: provide your own interpretation of the assertion, or describe a selected state of affairs where the assertion wouldn't hold
true. Simply decide what needs to be done in what order, and set your deadlines accordingly.
To handle and share your favourite finds on-line in addition to in your telephone, create a LocalEats user account.
Low-noise fans obtainable as properly. It's actually up to
the game builders how the system's appreciable sources
are used.
Napisany przez теория заговора, 05/11/2022 10:18am (3 lata temu)
Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it's really informative.
I am going to watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future.
Lots of people will be benefited from your writing.
Cheers!
Napisany przez new free porno, 04/11/2022 10:43pm (3 lata temu)
Great article.
Napisany przez Buford, 04/11/2022 2:39pm (3 lata temu)
The deadline for acquiring Powerball tickets in Nebraska
is 9 p.m.
Napisany przez 99ราชา สล็อต, 04/11/2022 3:57am (3 lata temu)
I do consider all the concepts you have presented to your post.
They are really convincing and can definitely work.
Nonetheless, the posts are very brief for novices.
May just you please lengthen them a bit from next time?
Thank you for the post.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy