20 powodów dla których warto biegać

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 21/09/2022

Chciałabyś zacząć biegać ale brakuje Ci motywacji? Z zazdrością zerkasz na biegnącą kobietę w parku? A może zazdrościsz figury i kondycji każdej biegaczce. Skup się na pozytywnych stronach biegania, a łatwiej Ci będzie się do niego przekonać.

1. Bieganie jest formą aktywności fizycznej za którą nie musisz płacić, na którą nie musisz się umawiać i pilnować grafiku. Wiążesz buty i wychodzisz biegać kiedy tylko masz na to ochotę. Nie potrzebujesz również specjalnego miejsca do biegania, biegać możesz wszędzie, nic Cię nie ogranicza.

2. Bieganie poprawia Twoje samopoczucie. Jeśli biegasz z samego rana, jesteś pełna energii i pozytywnie nastawiona na resztę dnia. Jeśli biegasz wieczorem będziesz spała dużo lepiej, a rano obudzisz się wypoczęta. 

3. Bieganie wyrzeźbi Twoją sylwetkę. Ponieważ podczas biegania pracują wszystkie partie mięśni, wykonując regularne treningi wysmuklisz nogi, ramiona, ujędrnisz pupę, a Twój brzuch przestanie zasłaniać stopy. 

4. Bieganie przyspiesza krążenie krwi, dzięki czemu wszystkie nasze narządy wewnętrzne ale i skóra są dużo lepiej dotlenione niż u osób, które nie biegają. Dzięki bieganiu Twoja skóra będzie elastyczna i zdrowa, a Ty zyskasz wiecznie młody wygląd. 

5. Ponieważ biegając spalasz mnóstwo kalorii, a Twój organizm czerpie energię z tłuszczu, możesz zapomnieć o dietach i liczeniu kalorii. Po prostu biegaj regularnie, powoli ale na długich dystansach, im dłużej biegniesz tym więcej kalorii spalasz.

6. Bieganie odstresowuje. Kiedy już pokochasz bieganie i opracujesz swoją ulubiona biegową trasę, jedyne co podczas biegu zajmie Twoje myśli to czysta przyjemność i pełen relaks. Bieganie jest wspaniałym sposobem na odreagowanie stresu, podczas biegu masz czas na przemyślenie wszystkich ważnych spraw i zaplanowanie kolejnych działań w celu pokonania wyzwań jakie stawia przed Tobą życie. 

7. Staniesz się bardziej pewna siebie. Kiedy zaczynałaś biegać nie wierzyłaś w to, że jesteś w stanie biec bez przerwy 30 minut, a teraz planujesz zwiększenie kilometrażu i przygotowania do imprezy biegowej. Przekonałaś się, że potrafisz wszystko jeśli tylko chcesz, Twoje poczucie własnej wartości wzrosło i czujesz, że nic nie jest w stanie Cię pokonać. 

8. Zyskujesz więcej energii i powód do dumy. Pamiętasz zapewne, że wiele osób wątpiło w Twój sukces, prosto w oczy mówiono Ci "daj sobie spokój, bieganie jest ciężkim sportem, 2 lata siedzisz za biurkiem, nie dasz rady, wyplujesz płuca". Z czasem pokazałaś wszystkim, że jak sobie coś postanowisz to nic nie stanie na przeszkodzie w osiągnięciu celu. Możesz być z siebie dumna. Być może i nadal siedzisz w pracy za biurkiem ale czujesz w sobie inną energię, już nie wracasz do domu zmęczona i nie mająca ochoty na nic. Wiążesz buty i idziesz biegać, a po powrocie, kiedy zapada zmrok także Twój partner zauważy ogromną zmianę w Tobie, przypływ Twojej energii i chęci do życia ;)

9. Bieganiem rozwiążesz większość trapiących Cię problemów. Biegając masz czysty umysł, możesz spokojnie pobyć sama z sobą i przemyśleć wszystkie aktualne sprawy. Z pewnością łatwiej wpaść na genialny pomysł podczas samotnego biegu niż pośród zgiełku dnia codziennego.

10. Nauczysz się gospodarowania czasem. Aby wyjść pobiegać musisz tak zorganizować swój dzień aby znaleźć czas na trening. Przyjdzie taki czas, że nie będziesz wyobrażała sobie dnia bez biegania, dzięki temu nauczysz się takiego gospodarowania swoim czasem, każdego dnia, że wszystkie ważne zadania zostaną przez Ciebie należycie wykonane, a Ty zawsze będziesz miała chwilę na trening. 

11. Bieganie motywuje. Zakochana w bieganiu, ani się obejrzysz, a zaczniesz podnosić sobie poprzeczkę, zaczniesz wyznaczać sobie treningowe cele i konsekwentnie do nich dążyć. Uczucie ogromnej satysfakcji sprawi, że zaczniesz sięgać po więcej biegowych osiągnięć. 

12. Bieganie nie ocenia, jest najlepszym przyjacielem. Bieganie nie powie Ci, że grubo wyglądasz w tej sukience, nie powie Ci że jeden pączek to grzech i weź zjedz sałatę, nie zapyta co na obiad i dlaczego znowu nic :) Na bieganiu zawsze możesz liczyć, masz je zawsze pod ręką i kiedy tylko czujesz się źle, możesz na nim polegać. 

13. Bieganie to powód do odpoczynku. Po każdym treningu bez wyrzutów sumienia możesz poleżeć na macie i się porozciągać, a następnie wskoczyć do wanny z gorąca wodą i się zrelaksować. 

14. Wiadomo, że biegając możesz nie mieć czasu na ulubiony serial w TV. Ale czy warto żyć losem serialowych bohaterów kiedy wokół nas jest tyle piękna? Przeproś swój ulubiony fotel, wpuść na niego kota i idź biegać, a zobaczysz jak ciekawe jest Twoje życie, a świat wokół Ciebie taki piękny. 

15. Chcesz pozwiedzać nowe miejsce np na wczasach? Przebiegnij się. Podczas porannej przebieżki możesz zobaczyć wiele ciekawych zakamarków w miejscowości jaką aktualnie odwiedzasz i dodatkowo, o poranku nie będzie tłoczno. 

16. Poczucie przynależności do grupy społecznej. Jeśli czujesz się wyobcowana, przeładowana obowiązkami przez które nie masz czasu na spotkania towarzyskie, dołącz do grupy biegowej. W Twoim mieście na pewno funkcjonuje jakaś grupa biegaczy, do której możesz dołączyć i czerpać przyjemność z bycia jej częścią.

17. Nie musisz już odmawiać sobie kulinarnych przyjemności. Kojarzysz wzrok teściowej kiedy na niedzielnym objedzie odmawiasz jej popisowego dania lub kawałka sernika, który specjalnie upiekła? Już nie musisz się tym przejmować. Biegasz, więc w rozsądnej ilości możesz jeść wszystko na co tylko masz ochotę.

18. Rozpoczynając przygodę z bieganiem, nie musisz nadszarpywać budżetu domowego i kupować profesjonalnego sprzętu za wielkie pieniądze. Do biegania potrzebujesz jedynie wygodnych butów, a resztę na pewno znajdziesz w swojej szafie. 

19. Doświadczonej biegaczce nie straszna żadna pogoda. Jak to mówią "nie ma złej pogody, są tylko źle ubrane biegaczki". I to święta prawda, ubierając się odpowiednio możesz biegać w każdą, nawet najbardziej niesprzyjającą pogodę.

20. Odzyskasz kondycję z dziecięcych lat. Pamiętasz jak za dzieciaka godzinami mogłaś biegać po podwórku i nie odczuwałaś zmęczenia? Teraz ciężko Ci wejść na pierwsze piętro, nie jesteś w stanie pobawić się z dzieckiem w ganianego, a ten cholerny autobus zawsze Ci ucieka. Zacznij biegać, a z czasem zauważysz że żaden wysiłek fizyczny nie jest już dla Ciebie wyzwaniem.

No i jak? Przekonałaś się już, że bieganie to samo dobro i to zupełnie za free? Sznuruj buty i do parku. Do zobaczenia na biegowej ścieżce.

Przeczytaj również

6 pomysłów na ciekawy trening biegowy

Sposoby na unikanie monotonii w treningu biegowym

Bieganie w deszczu: wyzwania, korzyści i praktyczne wskazówki

Nastąpiło załamanie pogody i rujnuje Twój plan treningowy? Sprawdź jak czerpać przyjemność z biegania w deszczu.

Bieganie a cele charytatywne

Biegając możesz wspomóc potrzebujących

Jak biegać w niskich temperaturach

Jak przezwyciężyć złe warunki i kontynuować trening. Pamiętaj, że bieganie w mrozie nie powoduje przeziębienia!

Wpływ snu na wydajność biegową

Zastanawiałaś się kiedyś czy ilość Twojego snu wpływa na biegowe osiągnięcia?