Zaloguj się:

lub  
Poznań
 
 

5 sposobów na motywację do treningów!

 

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 09/05/2022

Po wielu miesiącach zimna i szarości za oknem wreszcie robi się zielono, ciepło i słonecznie. Piękna pogoda na zewnątrz powinna być wystarczającą motywacją do wyjścia na zewnątrz i zaczerpnięcia świeżego, wiosennego powietrza. Dla niektórych jednak nie jest to wystarczająca motywacja do tego aby wyjść z domu i zacząć biegać. Warto znaleźć choć kilka innych powodów, które popchną nas do działania.

 pexels photo 2045600

Zobowiązanie

Doskonałym sposobem na zmotywowanie się do aktywności fizycznej jest wykupienie serii treningów z trenerem. Masz wtedy świadomość, że zapłaciłaś za trening i choćby nie wiem jak Ci się nie chciało, musisz iść aby nie stracić pieniędzy. Bieganie pod okiem trenera to doskonały pomysł ponieważ rozpoczynając przygodę z bieganiem, bez odpowiedniego przygotowania z pewnością popełnisz masę błędów, które trener od razu skoryguje, a Ty nie nabierzesz złych nawyków. Zapisz się na bieg. Nie musi, a wręcz nie może być to od razu maraton! W kalendarzu biegowym, dostępnym w internecie wybierz mały bieg. Pamiętaj aby czas do organizowanego biegu był na tyle długi, abyś zdążyła się do niego przygotować. Wykup pakiet startowy, otrzymanie go będzie dla Ciebie dodatkową motywacją, jak również pamiątką, która przypominać Ci będzie chwilę w której podjęłaś wspaniałą decyzję o rozpoczęciu biegania.

 

Towarzystwo

Nie biegaj sama. Nie jest to już tylko kwestią bezpieczeństwa, ale w grupie po prostu trenuje się przyjemniej. W Twoim mieście na pewno funkcjonuje jakaś grupa biegaczy, do której będziesz mogła dołączyć. Namów do treningu przyjaciółkę, męża, córkę, syna i biegajcie razem. Podczas biegania Twój umysł pracuje sprawniej możesz wtedy przedyskutować z najbliższymi kilka przyjemnych kwestii, o których z braku czasu ciągle zapomniałaś powiedzieć. Przyjaciółka nie chce się ruszyć? Powiedz jej, że ostatnio troszkę jej się przybrało na wadze, a w 5 minut będzie gotowa do biegu :) Rusz "Starego" z kanapy. Jeśli nie przemawiają do niego kwestie zdrowotne, przekonaj go, że kochasz biegać ale sama się boisz, a z nim będziesz czuła się bezpieczniej i raz w tygodniu niech choćby pomaszeruje z Tobą. Powszechnie wiadomo jak trudno czasami dogadać się z nastolatką. One zawsze chcą dbać o figurę, myślą o dietach i różnego rodzaju aktywności fizycznej. Zaproponuj córce bieganie, wytłumacz że to najlepszy sposób na utrzymanie wymarzonej figury, dotlenienie mózgu i polepszenie samopoczucia. Biegając razem zyskujecie coś bardzo cennego - biegowe treningi, które będą tylko Waszą formą aktywności i sposobem na spędzanie wolnego czasu oraz możliwość porozmawiania na tematy na które, z różnych powodów nie rozmawiacie w domu. Jeśli masz syna, jemu również przyda się trochę ruchu. Przekonaj go, że sport to zdrowie, że bieganie to nie tylko bezmyślne przebieranie nogami, namów go aby spróbował choć raz. Jeśli kwestie sportowe do niego nie docierają, użyj argumentu "z Tobą będę czuła się bezpieczniej" :) Ani się obejrzysz, a Twoja latorośl sama będzie motywowała Cię do treningów. TEAM MAMA - DZIECKO RZĄDZI!!!

 

Nagroda

To jedna z najprzyjemniejszych form motywacji. Wielokrotnie miałaś zapewne ochotę na małe co nieco nie do końca dozwolone na diecie lub od miesięcy odwlekałaś zakup super butów do biegania bo szkoda Ci było pieniędzy? Wychodząc na spacer czy w drodze do pracy, opracowujesz taką trasę żeby tylko nie przejść koło cukierni, a reklama najnowszej kolekcji ubrań termoaktywnych powoduje ukłucie zazdrości? Spokojnie, wszystko jest dla Ciebie. TAK, dla Ciebie też!!! Jakże przyjemne będzie zakupienie świeżutkiego pączka, w ramach nagrodzenia samej siebie za postępy w treningach. Jak cudownie pachnieć będzie nowiutka para butów zakupiona w nagrodę za Twoje osiągnięcia. Przemyśl jednak co możesz uznać za postęp w treningach. Nie szukaj na siłę, choćby najmniejszego powodu do przyznania sobie nagrody, w ten sposób oszukasz tylko siebie samą i stracisz przyjemność z treningów. Postępem w treningach i powodem do przyznania sobie nagrody może być pochwała z ust trenera poparta dowodami na to, że idzie Ci coraz lepiej. Jeśli trenujesz sama przyznaj sobie nagrodę kiedy z marszu przejdziesz do truchtu i przebiegniesz długi dystans bez zadyszki i pauzy. Następnie ten dystans znacząco zwiększaj i nagradzaj siebie za sukcesy. Poprawiłaś znacznie czas na swoim ulubionym dystansie? Brawo Fighterko! Zasłużyłaś na nagrodę. Nagrodą nie musi być zawsze jakiś smakołyk. Jak wiadomo rozpoczynając przygodę z bieganiem, nie musisz wyposażać się w drogie biegowe ciuchu i specjalny sprzęt. Buduj swój wymarzony biegowy outfit stopniowo, właśnie przyznawanymi sobie nagrodami. 

 

Zauważalne, satysfakcjonujące efekty

Przechodzisz obok lustra, zerkasz i myślisz "O jej, a cóż to za szczupła piękność", "Gdzie się podziały moje boczki?", "Gzie masywne uda i buzia jak księżyc w pełni?". Nie ma, zniknęły wszystkie Twoje koszmarki, wszystkie "nie lubię" przez które nie spoglądałaś ostatnio w lustro. Nagle okazuje się, że mieścisz się w jeansy dawno temu odłożone na półkę pod tytułem "jeszcze do nich schudnę", nagle golenie nóg nie przypomina morderczej walki z samą sobą na wciągniętym brzuchu, a zakładanie skarpetek i wchodzenie po schodach nie wiąże się z utratą oddechu i koniecznością zmiany przepoconego podkoszulka. Wreszcie wyglądasz i czujesz się tak jak pragnęłaś od bardzo dawna. Jeśli podejmiesz decyzję o rozpoczęciu treningów biegowych, satysfakcjonujące zmiany w swojej sylwetce zauważysz w mgnieniu oka. Ani się obejrzysz, a koleżanki zaczną zauważać utratę kilogramów, a i "Stary" częściej spojrzy na Ciebie znad gazety :) Wiadomo, że biegasz przede wszystkim dla samej siebie, dla lepszego samopoczucia, poprawienia samooceny ale to inni będą "Twoim lustrem" i najszybciej zauważą zmiany, a ich pochwały będą dla Ciebie najlepszą nagrodą.

 

A ja Wam udowodnię!!!

Czasami motywacja do treningów pochodzi z chęci pokazania wszystkim, że potrafisz, że się mylą mówiąc, że nie masz silnej woli. Zostawił Cie facet? Oooooo teraz to ja mu pokarzę co traci! Jeśli nie zmienisz nastawienia i będziesz trenowała tylko i wyłącznie po to żeby coś komuś udowodnić, po osiągnięciu celu zrezygnujesz z treningów. To pewne na 100%! Lepiej zapomnieć o celu, a myśleć tylko i wyłącznie o przyjemności trenowania i fantastycznych zdrowotnych jego skutkach. Spróbuj nie wizualizować na okrągło w głowie jak to wszystkim zrzedną miny jak Cię zobaczą za miesiąc czy dwa. Oczyść myśli, jeśli trzeba zastosuj jedną z technik relaksacyjnych przed treningiem alby Twoje myśli były jak najdalsze od wszystkiego co powoduje stres czy zdenerwowanie. Ani się obejrzysz, a zauważysz, że trenujesz nie dla innych, a tylko i wyłącznie dla samej siebie. Zaczniesz trenować z największą przyjemnością, a miny tych którzy w Ciebie nie wierzyli będą dla Ciebie formą nagrody za osiągnięte efekty, a nie głównym celem do jakiego dążyłaś. 

 

Cokolwiek nas napędza, niech nie przestaje. Oby tylko było zdrową formą motywacji, nie powodującą stresu czy zdenerwowania. Bieganie to czysta przyjemność, naucz się nim cieszyć.

Dodaj komentarz

Komentarze (8)

  • Napisany przez cheap air tickets, 05/11/2022 8:37pm (27 dni temu)

    I am now not positive where you're getting your info, but good
    topic. I must spend some time learning more or working out
    more. Thanks for great info I used to be looking for this information for my mission.

  • Napisany przez yakın cekim turkce konusmali Pornosu izle, 02/10/2022 11:48pm (2 miesiące temu)

    Thousands of best porn videos in high quality. We collect and share the best hd sex videos for
    free. Main; Hottest; Random; seachself captured fuck my
    mom. 81%. 88 LIKE! 14:05. 53,45 K. Other seachself captured fuck my mom Videos.
    10:10. MILF Huntress. 10:09. Her favorite way to take a break.
    32:38.

  • Napisany przez Amerikan askerleri ortadogu, 21/09/2022 8:16pm (2 miesiące temu)

    Sevda, can güvenliğini nafakaya tercih eden Türkiye'deki
    on binlerce kadından biri. Yıllar boyunca kocasının sözlü ve fiziki şiddetine maruz.

  • Napisany przez kas banaanid aitavad erektsioonihäirete vastu, 16/09/2022 12:04pm (3 miesiące temu)

    De twee besturingssystemen zijn behoorlijk verschillend.

    Het helpt dus om te weten wat elk van de twee te bieden heeft.
    Windows 8 is het eindigende besturingssysteem. Windows 10 daarentegen is de meest
    recente versie van Microsoft en is robuuster. In het algemeen zal het kopen van Windows 10 een betere keuze zijn als je op zoek
    bent naar het.

  • Napisany przez kız evlat kusmak doggy dick ırklararası, 15/09/2022 12:01pm (3 miesiące temu)

    Balık etli amcık video etli. butlu balık
    et porno. porno. 0 Views 0 Comments 0 Likes.

    balık et porno butlu. karılarla balon üstünde sikiş porno.
    porno. 0 Views 0 Comments 0 Likes. Türkiye'nin en kullanışlı
    porno video izleme sitesine hoş geldiniz arkadaşlar!

    Sikiş sokuş ve amcık konusundaki on yıllık tecrübemizle size.

  • Napisany przez Kup seroflo zamów kanada, 05/08/2022 1:02pm (4 miesiące temu)

    Sosyal ağ birleştirme. Orta Avrupa'da endişeleri
    tırmandırdı. "Son altı günde Bulgar eczaneleri bir yıl boyunca sattıkları kadar iyot tableti sattılar. Bazı eczanelerin.

  • Napisany przez Klomifen na sprzedaż, 31/07/2022 10:36am (4 miesiące temu)

    Gebelik ve hipertansiyon Gebelikte, kan basıncı'nın >140/90 mmHg'nın üstünde olması hipertansiyon olarak tanımlanır.
    Ayrıca gebelikten önceki veya ilk üç aylık gebelik dönemine göre sistolik kan basıncının >25 mmHg ve diyastolik kan basıncının 15 mmHg
    yüksek olması hipertansiyon olarak kabul edilir.

  • Napisany przez reçetelerimi meksika'ya götürebilir miyim, 30/07/2022 2:56pm (4 miesiące temu)

    MS hastaları için geri geri koştu. Retro (ters) koşu alanında dünya şampiyonu olan Ömer
    Aslan, Multipl Skleroz (MS) Platformu'na dikkati çekmek amacıyla Vodafone 40.
    İstanbul Maratonu'nda 10 kilometrelik parkuru ters koşarak bir ilke.

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy