autor: Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda - Med, www.gajdamed.pl, opublikowano: 12/02/2018
Dzięki rozwojowi medycyny i nauki możemy kontrolować stan naszego organizmu również w kwestii doboru odpowiedniego treningu - jego długości i intensywności. Możemy sprawdzić, jak reaguje on na konkretne obciążenia. Do weryfikacji stanu organizmu wykorzystuje się popularne - zwłaszcza w ostatnim czasie - pulsometry, a także badania moczu i krwi.
Krew i sportowiec - czyli jak interpretować swoje wyniki?
W ramach naszego poradnika będziemy obracać się wokół znanych już nam doskonale terminów takich, jak: hemoglobina, hematokryt (HCT), erytrocyty (RBC), średnie stężenie hemoglobiny w krwince (MCHC), średnia masa hemoglobiny (MCH), średnia objętość krwinki czerwonej (MCV). Są to bardzo ważne czynniki, które mają szczególne znaczenie dla sportowców w treningu wytrzymałościowym. Ich prawidłowe wartości mają miejsce w rezultacie nadmiernej ilości treningów, odwodnienia lub też stosowania sterydów. Jeśli ich wartości są niskie możemy mieć do czynienia z niedokrwistością, przewodnieniem lub nadmierną utratą krwi. W przypadku długo utrzymującego się stanu niedokrwienia będziemy mieli do czynienia z anemią, na którą szczególnie narażeni będą biegacze. Może się ona pojawić nie tylko w przypadku zbyt dużej intensywności treningu, ale także w wyniku nieprawidłowej diety.
Badacze zaobserwowali interesującą zależność łączącą zwiększony nacisk na pięty ze spadkiem jakości i ilość krwinek czerwonych. Obniżona wartość średniej objętości krwinki czerwonej będzie wskazywać na niedobory w diecie (żelaza) lub zatrucie ołowiem. Nieprawidłowa ilość erytrocyty bez zmiany wartość hematokrytu oznacza nagły ubytek krwi. W przypadku zaobserwowania nieprawidłowych wartości powyższych warto jest pomyśleć o zmianie diety - uzupełnieniu jej w mięso, produkty bogate w żelazo i witaminę C, ograniczenie spożycia kawy i błonnika - a także zmianie nawyków treningowych. W przypadku osłabienia organizmu objawiającego się w "słabszych" wynikach krwi warto jest wprowadzić do swojej rutyny przewagę treningów aerobowych i ograniczyć ilość tych beztlenowych.
Sportowcu! Sprawdź, kiedy powinieneś pobrać krew!
Jeśli wyniki wskazują na anemię, to w przypadku osoby ćwiczącej nie muszą one być prawidłowe. Ma to związek z czasem, w jakim pobierana jest krew. W przypadku intensywnych treningów objętość krwi zostaje zwiększona, co jest naturalną reakcją organizmu na wysiłek. Możemy również obserwować zaniżone wartości czynników, gdy dojdzie do zaburzenia w gospodarce wodnej. Niskie stężenie hemoglobiny i hematokryt pojawia się w anemii, ale również u sportowców, których organizm nie ustabilizował się jeszcze po wysiłku. Podczas treningu i po nim nieprawidłowe wartości wracają do normy. Nadmiar substancji jest wypacanych.
Warto również zdawać sobie sprawę, że po wysiłku może drastycznie zwiększyć się poziom krwinek białych. Aby temu przeciwdziałać wzbogać swoją dietę w antyoksydanty.
Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda - Med, www.gajdamed.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (55)
Napisany przez 스카이 카지노, 08/03/2021 6:36pm (3 lata temu)
Magnificent goods from you, man. I've understand
your stuff previous to and you're just extremely wonderful.
I really like what you have acquired here, really like what you're
saying and the way in which you say it. You make
it enjoyable and you still take care of to keep it wise. I can not wait to read
far more from you. This is actually a wonderful web site.
Napisany przez 코인 카지노, 06/03/2021 4:51pm (3 lata temu)
Hello! I know this is kinda off topic however I'd figured I'd ask.
Would you be interested in exchanging links or
maybe guest authoring a blog post or vice-versa?
My website covers a lot of the same topics as yours and I feel we could greatly benefit from each
other. If you might be interested feel free to send
me an e-mail. I look forward to hearing from you!
Excellent blog by the way!
Napisany przez 예스카지노, 06/03/2021 4:07pm (3 lata temu)
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but definitely you're going to a
famous blogger if you aren't already ;) Cheers!
Napisany przez 예스카지노, 06/03/2021 4:07pm (3 lata temu)
When some one searches for his necessary thing, thus he/she wants to be
available that in detail, so that thing is maintained over here.
Napisany przez SM카지노, 06/03/2021 3:40pm (3 lata temu)
My spouse and I stumbled over here different web page and thought I might check things out.
I like what I see so now i am following you. Look forward to going over your
web page repeatedly.
Napisany przez 예스카지노, 06/03/2021 3:26pm (3 lata temu)
Aw, this was an extremely nice post. Finding the time and actual effort to produce a very good
article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and never manage to
get nearly anything done.
Napisany przez SM카지노, 06/03/2021 2:17pm (3 lata temu)
Great blog right here! Additionally your web site rather a lot up fast!
What web host are you using? Can I am getting your affiliate link on your host?
I wish my website loaded up as fast as yours lol
Napisany przez 예스카지노, 06/03/2021 1:40pm (3 lata temu)
Hi, this weekend is good in favor of me, since this
time i am reading this great educational post here at my house.
Napisany przez SM카지노, 06/03/2021 12:29pm (3 lata temu)
A person necessarily lend a hand to make seriously posts
I would state. That is the very first time I frequented
your website page and so far? I amazed with the research you made to
make this actual post incredible. Fantastic job!
Napisany przez 퍼스트카지노, 06/03/2021 12:05pm (3 lata temu)
I take pleasure in, cause I found just what I was
taking a look for. You've ended my 4 day lengthy hunt!
God Bless you man. Have a great day. Bye
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy