Zaloguj się:

lub  
 
 

Wątpliwe uroki wiosennego biegania czyli słów kilka o alergii na pyłki roślin.

 

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 17/05/2013

alergia na pyłkiZa oknami wiosna w pełni. Zielono, pozytywnie, słonecznie. Leśne i parkowe ścieżki aż się proszą żeby nimi pobiegać.  Wychodzisz z domu z zamiarem zrobienia naprawdę „dobrego” treningu tymczasem już po kilkunastu minutach masz szczerze dosyć… Wodnisty katar, kichanie niemożliwe do opanowania, swędzenie w nosie, piekące oczy, ból głowy; wreszcie duszność i wrażenie, że „brakuje Ci powietrza”. To najczęstsze objawy alergii na pyłki roślin.

Co robić? Zamknąć się w domu i zrezygnować z biegania dopóki nie nadejdzie jesień i zima? Zdecydowanie nie! Poznaj sprawdzone sposoby jak radzić sobie z alergią i nie rezygnować z treningów.

 

Biegaj wtedy, kiedy stężenie pyłków w powietrzu jest najmniejsze

Najwięcej pyłków w powietrzu unosi się między 5 i 10 rano. Jeśli więc masz kłopoty z alergią zrezygnuj raczej z porannego biegania i trenuj popołudniami lub wieczorem.

Biegaj po deszczu

To w zasadzie kontynuacja wcześniejszego punktu – po deszczu stężenie pyłków w powietrzu jest najmniejsze. Może się okazać, że alergia w ogóle nie będzie Ci wtedy dokuczać, albo objawy będą nieduże.

Unikaj alergenu, który Cię uczula

Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Jak masz bowiem unikać pyłków jeśli chcesz biegać na świeżym powietrzu? Biegaj, ale w okresie pylenia roślin mądrze wybieraj swoje biegowe trasy. Wiedząc na co jesteś uczulona łatwiej Ci będzie zwracać na to uwagę. Jeśli uczulają Cie pyłki drzew, które są w pobliskim lesie – zrezygnuj na pewien czas z trenowania w tym miejscu. Zamiast tego wybierz się do parku, a w najgorszym przypadku (jeśli objawy Twojej alergii są bardzo męczące) biegaj ulicami przez miasto.

Unikaj biegania w wietrzne dni

Najgorszą pogodą dla alergików jest pogodny, wietrzny dzień. Wtedy pyłki szybko się rozprzestrzeniają i mogą przemieszczać się na naprawdę spore odległości. Wówczas nawet jeśli uczulające Cię drzewa rosną kilka kilometrów od Twojej biegowej ścieżki możesz odczuwać zwiększone objawy alergii.

Nie biegaj kiedy jesteś bardzo zmęczona

Alergia jest reakcją immunologiczną na określone czynniki (alergeny), których Twój organizm nie toleruje. W momencie kiedy jesteś przemęczona Twój układ immunologiczny jest osłabiony  przez co możesz nie tylko być bardziej podatna na infekcje, ale również silniej reagować na alergeny. Może warto w okresie pyleń zwrócić większą uwagę na ilość snu?

Ogranicz bardzo intensywne treningi

Nawiązując do poprzedniego punktu warto dodać, że bardzo intensywne treningi również osłabiają układ immunologiczny organizmu. Staraj się więc tak planować swoje treningi, aby w okresie pyleń te najcięższe wykonywać w dni deszczowe (w końcu takich w naszym klimacie nie brakuje i zawsze można je polubić choćby ze względu na ulgę jaką przynoszą alergikom:))

Chroń oczy

Jeśli alergia objawia się u Ciebie pieczeniem, łzawieniem, zaczerwienieniem lub puchnięciem oczu dobrym pomysłem może być noszenie przylegających do twarzy sportowych okularów przeciwsłonecznych. Takie okulary najczęściej przystosowane są do potrzeb kolarzy, którzy osiągając duże prędkości chronią dzięki nim oczy przed wiatrem. Przed wyjściem na trening możesz też używać kropli do oczu (nawilżających dostępnych bez recepty lub przeciwhistaminowych przepisanych przez lekarza).

Miej przy sobie chusteczki higieniczne

Wodnisty katar mimo, że nie przeszkadza w oddychaniu potrafi być wyjątkowo uciążliwy. Bądź przygotowana i noś ze sobą zawsze paczkę chusteczek higienicznych. Sprawa oczywista:)

Weź prysznic po powrocie do domu

Chyba żadnej kobiety nie trzeba namawiać do wykąpania się po treningu:) Jeśli jednak masz alergię na pyłki roślin powinnaś wejść pod prysznic bezpośrednio po powrocie do domu i wykąpać się cała (razem z głową). Ubrania natychmiast powinny wylądować w pralce. Dzięki temu ograniczysz kontakt z alergenem po powrocie z treningu i unikniesz rozprzestrzeniania się pyłków w domu (w okresie najsilniejszego pylenia roślin, które rosną w Twoim sąsiedztwie unikaj też wietrzenia)

Poznaj swojego wroga

Jeśli już któryś sezon z rzedu męczą Cię objawy świadczące o alergii, ale tak naprawdę nie wiesz na co możesz być uczulona - powinnaś zainteresować sie tematem i znaleźć winowajcę (częściej winowajców!). W tym celu zapisz objawy i okres w roku, w którym się nasilają i udaj się do lekarza alergologa. 

Poznaj aktualny kalendarz pylenia roślin

Jeśli wiesz, na które pyłki jesteś uczulona poznaj aktualny kalendarz pylenia roślin. Każdego roku kalendarz jest aktualizowany jako, że na czas pylenia poszczególnych roślin ma wpływ m.in. długość zimy, pogoda etc. Dzięki zapoznaniu się z aktualnym kalendarzem pyleń  na dany rok możesz przygotować sobie plan treningowy uwzględniający okresowe gorsze samopoczucie. Jeśli masz silne objawy alergii to może być Ci trudno w „najgorszym” dla Ciebie okresie wykonywać np. intensywne  treningi szybkościowe. Warto też przełożyć „łamanie życiówek” na bardziej korzystny okres w roku. W przeciwnym razie może Cię czekać rozczarowanie i frustracja.

Stosuj leki przeciwhistaminowe

Aktualnie w aptekach półki uginają się pod różnorodnością specyfików zwalczających alergię. Większość z nich to ta sama substancja tylko pod inną nazwą – warto zatem zawsze zapytać o tańsze zamienniki. Niektóre leki na alergię mogą powodować senność zatem najlepiej brać je wieczorem (działają przez całą dobę) albo poszukać środków z inną substancją aktywną. Nie ma nic złego w przyjmowaniu tabletek przeciwhistaminowych na własną rękę jeśli alergia dokucza nam sporadycznie np. podczas eskapad za miasto.  Jeśli jednak zmagasz się z uczuleniem na pyłki na co dzień i wyraźnie utrudnia Ci ona treningi warto wybrać się do lekarza alergologa i rozpocząć leczenie.

 

Dlaczego alergię warto leczyć?

Objawy alergii mogą być różne u różnych osób. Mogą się także różnić u tej samej osoby (w zależności od alergenu, stężenia alergenu w powietrzu). Zła wiadomość jest taka, że nieleczona alergia z reguły się pogłębia (z każdym rokiem Twój organizm gorzej reaguje na ten sam alergen), ponadto z roku na rok uczulać może Cie coraz więcej czynników. Z czasem mogą wytwarzać się tzw. alergie krzyżowe czyli przy okazji alergii na określone rodzaje pyłków roślinnych pojawiają się uczulenia na różne pokarmy. Przewlekła pogłębiająca się alergia na pyłki może z czasem przekształcić się w astmę – poważną chorobę układu oddechowego. Z tego powodu nie powinno się bagatelizować objawów alergii, szczególnie jeśli zależy nam na aktywnym stylu życia.

 

Leczenie alergii

Dobra wiadomość dla alergików jest jednak taka, że obecne metody leczenia alergii są całkiem skuteczne i nie ograniczają się wyłącznie do łykania (dostępnych również bez recepty) środków antyhistaminowych. Terapię odczulającą zawsze poprzedza wykonanie testów mających na celu wyróżnienie alergenów, na które jesteśmy najbardziej „wrażliwi”. Do lekarza alergologa najlepiej wybrać się jesienią – po sezonie pylenia. Wtedy jest najlepszy czas na wykonanie testów i rozpoczęcie kuracji odczulającej. 

Dodaj komentarz

Komentarze (21)

  • Napisany przez Compra principen en Alemania, 29/01/2024 7:57am (2 miesiące temu)

    Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
    I'm trying to determine if its a problem on my end or if it's the blog.

    Any feed-back would be greatly appreciated.

  • Napisany przez carvelol in Deutschland erhältlich, 13/01/2024 4:28am (3 miesiące temu)

    My family members always say that I am wasting my time here
    at net, however I know I am getting experience everyday by reading
    such good posts.

  • Napisany przez Iris, 31/10/2023 5:41pm (5 miesiące temu)

    Fantastic blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers?
    I'm planning to start my own site soon but I'm a little
    lost on everything. Would you recommend starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many options out there that I'm totally overwhelmed ..

    Any suggestions? Bless you!

  • Napisany przez infórmate sobre los precios de beconase en São Paulo, 30/09/2023 9:53pm (6 miesiące temu)

    Hi there! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to look
    it over. I'm definitely loving the information. I'm book-marking and
    will be tweeting this to my followers! Excellent blog and brilliant design and style.

  • Napisany przez Holly, 30/08/2023 10:25pm (7 miesiące temu)

    Good respond in return of this question with real
    arguments and telling everything about that.

  • Napisany przez venta libre de dilatrane en España, 26/07/2023 11:42am (8 miesiące temu)

    Hello my family member! I wish to say that this
    post is amazing, nice written and include approximately all vital infos.
    I would like to peer more posts like this .

  • Napisany przez bit.ly, 30/05/2023 1:14pm (10 miesiące temu)

    http://szybkie-ubezpieczenia.pl/ http://dobrzeubezpieczamy.pl https://cutt.ly/5HvvEZ1 https://tinyurl.com/2p8sxszn http://terazubezpieczenia.pl https://bit.ly/3LlYoLA https://bit.ly/38rkKy6 https://bit.ly/3FSiwUM https://rebrand.ly/c4464b https://tinyurl.com/yck5ywku
    https://rebrand.ly/171c98 https://is.gd/D3z7r8 https://rebrand.ly/8858bf https://bit.ly/3wfkMCe https://rebrand.ly/c2f455 https://Is.gd/lMl8d8 https://bit.ly/3Poipog https://cutt.ly/DHvcTXK https://is.gd/V2ceeU http://allianz-ubezpieczenia.pl/
    bit.ly Cutt.ly https://rebrand.ly/ bit.ly https://tinyurl.com/bdfpxcwz http://jp-ubezpieczenia.pl bit.ly Tinyurl.com
    tinyurl.com cutt.ly bit.ly https://rebrand.ly/d90854 http://ubezpieczenie-przemysl.pl/ bit.ly bit.ly bit.ly

  • Napisany przez rebrand.ly, 30/05/2023 10:47am (10 miesiące temu)

    https://Cutt.ly/2HvvLQY https://is.gd/9bKIGi https://is.gd/VZy27c https://tinyurl.com/bdeuycjr https://Bit.ly/3LlYoLA https://bit.ly/3yAV64x https://bit.ly/39Rmlxh https://tinyurl.com/24py37ve https://bit.ly/3LlYoLA https://tinyurl.com/m8f4dyw7
    https://rebrand.ly/3a25d3 https://rebrand.ly/061791 https://tinyurl.com/2ce7hz62 https://rebrand.ly/3a25d3 https://is.gd/k1omQU https://bit.ly/3FQqRbj https://rebrand.ly/668ac1 https://cutt.ly/rHvvOSp https://tinyurl.com/3bk2ypnr http://ubezpieczenia-on-line.pl
    rebrand.ly http://dobrzeubezpieczamy.pl https://is.gd bit.ly https://tinyurl.com/2vek9afu https://cutt.ly/sHvbuaM Is.gd https://cutt.ly/
    bit.ly cutt.ly http://ubezpieczeniabb.pl/ https://tinyurl.com bit.ly ubezpieczeniabielsko.pl bit.ly bit.ly

  • Napisany przez amitriptyline for nerve pain in groin, 03/04/2023 6:20pm (12 miesiące temu)

    What a data of un-ambiguity and preserveness of precious knowledge concerning unexpected feelings.

  • Napisany przez Florene, 24/03/2023 10:47pm (1 rok temu)

    Affordable diabetes medication with home delivery Buy that sweet,
    sweet diabetes medication online without any of those annoying scripts
    Discounted Metformin online without prescription Affordable Glimepiride without a prescription for diabetes online

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy