Trening spartański z marką Reebok.

autor: Iwona Ludwinek- Zarzeka, opublikowano: 24/08/2013

Co sprawia, że biegacz jest szybki i wytrzymały? Oczywiście odpowiedni trening biegowy. A co może sprawić, że biegacz jest szybki, wytrzymały i silny? Między innymi spartański trening biegowy. Co to takiego?

Wyobraź sobie, że w ciągu jednej godziny wykonujesz pompki, brzuszki, przysiady, podskoki i szereg innych ćwiczeń w różnych kombinacjach.  Odpoczywasz w truchcie przeplatając go ze sprintami, podbiegami, skipami: zgodnie z daną specyfikacją treningu i zapotrzebowaniem. To wszystko tworzy zgrany akord polegający na zróżnicowanym wysiłku, który nazywamy po prostu interwałami.

Rwane tempo, zabawa tętnem i stymulacja dużych grup mięśniowych to niezwykle skuteczna metoda na ogólną sprawność. Haczyk polega na tym, że nieumiejętne wykorzystanie spartańskiego treningu biegowego może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wymaga dużej wiedzy trenerskiej, zatem indywidualne wprowadzanie tejże metody jest ryzykowne.

W środę, 21 sierpnia 2013 firma Reebok zaprosiła nas na spotkanie, którego elementem był między innymi trening spartański poprowadzony przez Lidię Chojecką - mistrzynię Polski i Europy w biegach na długich i średnich dystansach oraz Tomasza Brzózkę – który jest tytułowanym sportowcem w zakresie fitnessu, trenerem, biegaczem. My zaś niespodziewanie stałyśmy przed poważnym wyzwaniem: na co dzień pokonując samotnie kilometr za kilometrem, razem z pozostałymi członkami grupy biegałyśmy slalomem, chodziłyśmy na czworaka, wykonywałyśmy przysiady, wykroki, pompki, jak również  burpressy, sumo-jumpy, squady i inne  obcobrzmiące ćwiczenia, które wymagały dużo siły i ogólnej sprawności. W międzyczasie czekały nas zbiegi, podbiegi, sprinty, skipy i wieloskoki, by na koniec... ścigać się ze sobą nawzajem! A to wszystko w warszawskim Ogrodzie Saskim, w asyście przechodniów :) 

Zabawa była przy tym fantastyczna jednak nie mam wątpliwości: ten trening wymaga już swoistej wytrzymałości i znajomości swoich chwilowych ograniczeń oraz umiejętności obserwowania reakcji własnego ciała. Gdy spełniasz chociaż minimum tych wymagań, potrzebujesz, przynajmniej na początku, doświadczonego instruktora, który poprowadzi cię przez szczeble treningu spartańskiego.

Omawiany trening jest niewątpliwie świetną alternatywą dla niespokojnych duchów, których nuży domowe przerzucanie hantlami. Co więcej, uczy intensywnej pracy dużych grup mięśniowych, przyzwyczaja do radzenia sobie z dużym wysiłkiem oraz fantastycznie wzmacnia ciało.

Dziękujemy firmie Reebok za możliwość przeżycia niepowtarzalnej, biegowej przygody! A co się działo po treningu?

Pyszne przekąski przy wspólnym, „rodzinnym” stole w restauracji Aioli i prezentacja nowych butów One Series. Recenzja butów już wkrótce (musimy je trochę rozbiegać:).

Przeczytaj również

Co nam daje pływanie?

Top 10 powodów, dla których warto skorzystać z basenu

Aktywna majówka - sposoby na aktywne spędzanie wolnego czasu

Przed nami długi weekend, kilka dni wolnego od pracy i wspaniała okazja do zaczerpnięcia świeżego powietrza i rozpoczęcia przygody ze sportem. Jak spędzić czas aktywnie i zdrowo?

Fitness w domu, czyli podstawowy sprzęt do ćwiczeń

Zamknięcie siłowni nie musi oznaczać końca aktywności fizycznej. Oznacza jedynie, że trzeba tę aktywność przenieść do własnego domu.

5 ćwiczeń na silny CORE

Mocny CORE to podstawa dobrej formy każdego sportowca - również (a może w szczególności!) biegacza i biegaczki! Dlaczego jest tak ważny? I jak trenować mięśnie głębokie?

Zacznij ćwiczyć w domu!

Jeśli masz dużo wymówek, aby zacząć uprawiać sport, to zacznij ćwiczyć w domu. Podpowiadamy jak zacząć.