Zaloguj się:

lub  
 
 

Popraw formę tej wiosny. Skorzystaj z pomocy osobistego trenera w Twoim smartfonie!

 

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 02/05/2014

Marzysz o tym żeby po zimie zrzucić zbędne kilogramy? A może od tygodni obiecujesz sobie, że popracujesz nad kondycją? Sęk w tym, że do tej pory nie bardzo ci to wychodziło. Szybko tracisz motywację i nie do końca wiesz jak trenować, żeby miało to sens i przyniosło oczekiwane rezultaty.

Najlepiej byłoby zatrudnić trenera personalnego, który powiedziałby ci dokładnie krok po kroku, co robisz nie tak, który by ci towarzyszył przez cały czas i poprawiał twoje błędy, a przede wszystkim motywował. Tak, tylko, że na takiego trenera 24 godziny na dobę mogą sobie pozwolić chyba wyłącznie hollywoodzkie gwiazdy. Niestety, nie jesteś jedną z nich, więc… musisz radzić sobie innymi sposobami!

 

W lepszej formie na wiosnę z Nike+ Training Club

Z pomocą przychodzi nowoczesna technologia, która pozwala nam na przekształcenie smartfona w osobistego trenera. Może on towarzyszyć nam na każdym kroku i w każdej chwili pomoże w treningu. Aktualnie dostępnych jest wiele aplikacji treningowych; jedną z nich jest Nike+ Training Club (N+TC).

 NTC App 1 large

Jak to działa?

N+TC to darmowa aplikacja na smartfona. Najlepiej zacząć od pobrania podstawowej wersji o objętości 50 MB. Następnie wybieramy te treningi, które nas interesują najbardziej. Dzięki temu nasza spersonalizowana aplikacja w telefonie będzie zawierała tylko to, co naprawdę chcemy robić.

Przy pobraniu całej dostępnej zawartości, aplikacja zajmuje około 500 MB pamięci. Warto jednak wybrać sobie najbardziej interesujące nas treningi. Dzięki temu aplikacja zajmie mniej miejsca i będzie działać sprawniej.

 

Personalizacja treningu

Wybór treningów jest naprawdę duży jako, że aplikacja N+TC oferuje ponad 100 gotowych zestawów ćwiczeń. Każdy z nich można też modyfikować tak, aby jak najlepiej spełniał nasze oczekiwania i był „przyjazny”. Przykładowo, użytkowniczka, która woli wykonywać "brzuszki" ze skrętem ciała zamiast unoszenia nóg, może bez problemu zamienić ze sobą powyższe ćwiczenia, nadal pracując nad tą samą grupą mięśniową. Do aplikacji stale dodawane są nowe treningi dzięki czemu nie popadniemy w rutynę.

 NTC App 7 large

Doskonały plan na 4 tygodnie

Dowiedziono, że ćwiczenia fizyczne są najbardziej skuteczne jeśli są różnorodne. Po kilku tygodniach powtarzania treningu osiągamy tzw. efekt plateau, co oznacza mniej więcej tyle, że mięśnie przyzwyczajają się do serwowanych im obciążeń i rodzajów ćwiczeń i przestają na nie reagować. Aby móc stale podnosić formę warto ćwiczenia zmieniać. Tutaj znowu sprawdzi się osobisty trener ukryty w twoim smartfonie. Żeby ćwiczenia nie były zbyt monotonne, twórcy aplikacji N+TC zadbali o różnorodność. Dzięki 4-tygodniowym planom treningowym mamy możliwość osiągnąć założone cele dotyczące wagi, siły czy sprawności fizycznej.

Po zakończeniu 4-tygodniowego programu lub dotarciu do markera oznaczającego odpowiednią liczbę minut treningowych, osiągnięcia każdej użytkowniczki oznaczane są "kamieniami milowymi", (Milestones) co stanowi dodatkową motywację.

 

Integracja z Nike+ Running i NikeFuel

Bieganie stanowi podstawowy element wielu planów treningowych, czego nie przeoczyli eksperci Nike, włączając je jako jeden z treningów w ramach planów 4-tygodniowych. Aplikacja Nike+ Training Club jest zintegrowana z popularną platformą Nike+ Running, dzięki czemu każda użytkowniczka może wyznaczać sobie trasy biegowe, śledzić pokonany dystans, a także liczyć spalone kalorie. Ponadto, liczba minut spędzonych na bieganiu zostanie dodana do sumarycznego czasu treningu w aplikacji N+TC.

Program pozwala także na oszacowanie punktacji dla systemu NikeFuel i liczby kalorii spalonych na każdym treningu. Co więcej, użytkowniczki aplikacji N+TC korzystające z opaski Nike+ FuelBand SE będą mogły zsynchronizować swoje sesje N+TC z danymi Nike+ FuelBand.

 

Najsłynniejsze światowe treningi na twoim smartfonie

Wszystkie użytkowniczki Nike+ Training Club otrzymują również tzw. „bonusy”, bez względu na liczbę minut zdobytych w N+TC. Treści dodatkowe to przykładowo treningi światowej klasy sportsmenek. Na początku roku udostępniony został trening autorstwa Marii Sharapovej o nazwie New Year's Crush.

 NTC App 2 large

W swoich zmaganiach nie jesteś sama

Wiele kobiet rezygnuje z ćwiczeń, ponieważ nie znajdują wystarczającej motywacji do ruchu. Sprawa zaczyna wyglądać inaczej, jeśli jesteś częścią społeczności, która ma podobne cele. Mobilna aplikacja Nike+ Training Club pozwala na wspólne trenowanie z osobą znajdującą się na drugim końcu świata. Świadomość, że nie jesteś sama naprawdę angażuje, zatem szansa, że odpuścisz sobie kolejny trening maleje. Rośnie natomiast twoja szansa na sukces.

Dodatkową motywacją jest możliwość dzielenia się swoimi osiągnięciami w serwisach społecznościowych. Możesz udostępniać ukończone treningi, a także chwalić się zrealizowanymi planami treningowymi i osiągniętymi „Milestones”. Każda użytkowniczka aplikacji ma również możliwość przesyłania zachęcających i inspirujących wiadomości do innych użytkowniczek.

Nike Training Club to globalny projekt, łączący kobiety z całego świata w ramach jednej, wielkiej społeczności. Aplikacja N+TC jest dostępna zarówno w wersji iOS, jak i na systemy Android w języku angielskim, chińskim, japońskim, rosyjskim, francuskim, niemieckim, hiszpańskim oraz włoskim. Z aplikacji korzysta już ponad 11 milionów użytkowników na całym świecie.

Więcej informacji nt. nowych treningów i społeczności Nike Training Club znajdziecie na https://www.facebook.com/NikeTrainingClubPoland 

 

AdvertisementAdvertisement

Dodaj komentarz

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy