autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 24/10/2016
Lato definitywnie się skończyło. Dni są coraz krótsze, poranki i wieczory coraz zimniejsze, a w perspektywie raczej szaro buro niż słonecznie i kolorowo. Wierz lub nie, ale jesień to najlepsza pora do biegania! Być może o tym wiesz, a może dopiero oswajasz swoje myśli z tematem biegania kiedy trzeba na siebie założyć coś więcej niż szorty i podkoszulek. Każdego dopadają wątpliwości, leń i brak motywacji do ruszenia czterech liter z domu. Szczególnie kiedy pogoda na dworze w niczym nie przypomina złotej polskiej jesieni z fotografii w kalendarzu… Na wszystko jednak jest sposób. Dziś przedstawiam wam sprawdzone sposoby na podniesienie motywacji do treningów.
Znajdź grupę wsparcia
Grup biegowych jest z roku na rok coraz więcej. Przyłącz się do jednej z nich (albo do kilku!) i biegaj z ludźmi. Świadomość, że nie będziesz musiała „zasuwać” samotnie po parku jest niezwykle budująca. W grupie jest raźniej, ciekawiej, szybcej mija czas. Ponadto możesz poznać nowych ludzi, nawiązać przyjaźnie i dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy – o imprezach biegowych, wydarzeniach i o samych treningach. Możesz też biegać z koleżanką, która nie wybaczy ci jeśli w ostatniej chwili zrezygnujesz z treningu lub z kolegą – jeśli chcesz się czuć bezpieczniej wieczorową porą. Prawda jest taka, że wspólne bieganie z kimś zawsze motywuje bardziej niż samotne wychodzenie na trening.
Obiecaj sobie nagrodę
System nagradzania się za sportowe osiągnięcia zawsze się sprawdza, jednak kiedy na dworze jest zimno, ciemno, deszczowo i nieprzyjemnie perspektywa nagrody nabiera szczególnego znaczenia. To może być gorąca kąpiel, wyprawa na sunę, pyszna kolacja, wieczór z książką czy seans ulubionego serialu. Wszystko jedno co to będzie – ma być przyjemne i powinno odbyć się… możliwie najszybciej po zakończonym treningu. Trudniej bowiem wytłumaczyć sobie, że nagroda na dzisiejszy trening w deszczu będzie wyjście do restauracji za dwa tygodnie…
Zaplanuj udział w biegu
Zapisz się na bieg zorganizowany. Taka motywacja zawsze działa, szczególnie jeśli wydarzenie, na które się zdecydujesz jest z kategorii „większe przedsięwzięcia”. To może być bieg górski, maraton lub bieg gdzies zagranicą, za który… zapłaciłaś dużo pieniędzy. Przecież nie odpuścisz!
Dołącz do rywalizacji on-line
Panosząca się wszędzie technologia ma niewątpliwe swoje plusy. Jednym z nich jest mnogość aplikacji sportowych, które uwzględniają rywalizacje miedzy członkami wirtualnych klubów. Nie ma nic złego w tym, że do wyjścia na trening w deszczowy dzień zmotywuje cię aplikacja w twoim smartfonie, której nie uruchamiałaś już kilka ładnych dni!
Urozmaicaj treningi
Nic nie demotywuje bardziej niż ciągłe powtarzanie dokładnie tego samego treningu. Po pierwsze – to JEST nudne. A po drugie – twoje ciało mniej więcej po miesiącu zaadoptuje się do wysiłku i przestaniesz widzieć rezultaty. A jeśli nie widzimy rezultatów naszych sportowych zmagań motywacja leci na łeb na szyję i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego urozmaicaj treningi. Biegaj raz szybko raz wolno, raz dłużej a raz krócej, raz w parku a innym razem na bieżni, chodna siłownię, zapisz się na zajęcia fitness, idź na basen, wsiądź na rower.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (107)
Napisany przez forced osuruk masaj spank, 04/09/2022 5:33pm (2 lata temu)
Tarlada türk pornosu seyret. Tarlada çay ekimi yapan karadenizli gençler yorulmanın ardından biraz eğlenceye başlıyor ve porno kayıtlarına
giriyor. Türbanlı ve uzun etekli tarla çalışanları bu
videoda eğri doğru demeden her türlü pozisyona giriyor.
Zihnen karadenizli olan kızlarımız tüm seksiliğiyle ekran başında.
Napisany przez Nurseli idiz sevişme sahnesi, 07/08/2022 1:11am (2 lata temu)
Emily willis uvey baba pornosu porno vıdeolarını ücretsiz izle.
emily willis uvey baba pornosu sikiş filmleri oYoH ile izlenir, kesintisiz seks
merkezi. OY KATEGORİLER VIDEO ARA. Emily Willis Uvey Baba
Pornosu porno izle. 10:00. Onu MommysGirl Emily Willis Makas skeid
onun Üvey anne sikildi; BFF!
Napisany przez Brazzers tv canlı yayın, 06/08/2022 3:41pm (2 lata temu)
Hamilelik için en güvenli seks pozisyonu kadının hafif yan kıvrılarak yattığı erkeğin kadının arkasında olduğu pozisyondur.
Hamilelikte cinsel.
Napisany przez Does levothroid cause pooping, 06/08/2022 5:54am (2 lata temu)
Kesintisiz üretim süresinin ortadan kaldırılmasına ek olarak, sürekli üretimin düşük enerji ihtiyacı vardır, yüksek verimlilik sağlar ve atık
miktarını en aza indirir. 1. Çözüm: "Cellexus Tek.
Napisany przez Symptoms of flonase withdrawal, 06/08/2022 3:29am (2 lata temu)
Ev sahibi kredi komisyoncuları ile internete girerek size
hem para kazandırabilir hem de kredinizi almaya geldiğinizde kesinlikle büyük bir zaman tasarrufu sağlayabilir.
Bir ev sahibi kredisi aksi takdirde teminatlı kredi olarak da bilinir kredi notunuz düşükse, koşullarınız için en iyi seçenek olabilir, çünkü konu, başvurunuzu kabul etme veya
reddetme olduğunda kredi.
Napisany przez Turski seljanin amatersko kućno jebanje, 01/08/2022 10:11am (2 lata temu)
Zenci adam japon kadına otobüste taciz video By porno43 2 hafta önce Sakso Videoları 1 İzlenme Paylaş Tweet on Twitter Share on Facebook Google+ Pinterest şişman transeksüel sex sikiş filmi ellerini baglıyarak sikiyor zenci adam japon kadına otobüste taciz video
kadınların zenci erkek hikayeleri en son frikik veren ünlüler.
Napisany przez Tváří vsedě orgasmus, 01/08/2022 12:21am (2 lata temu)
Firma SERT vznikla již v roce 1944. Hlavní zaměření na rybářské potřeby se datuje do
roku 1972. Dnes již francouzská značka SERT zaujímá významné místo na trhu
rybářských potřeb a její výrobky patří mezi stále více oblíbené mezi rybáři.
Napisany przez kahve ile tansiyon ilaçları alabilir misin., 30/07/2022 9:41pm (2 lata temu)
Excalibur E600. Genel Bakış; İncelemeler; Yorumlar; Teknik Özellikler; SSS; Driver Serinin Ürünleri
SAPPHIRE AMD Radeon™ RX 6900XT 16GB 256 Bit GDDR6.
Napisany przez Kanada Lastiği İLAÇ ŞAPKASI, 30/07/2022 4:43pm (2 lata temu)
Arama Sonuçları: ' ' araması ile ilgili 0 sonuç bulundu.
Google Play Uygulamamızı Ücretsiz indirebilir ve İlaçlar Hakkında
detaylı bilgi alabilirsiniz!
Napisany przez Walmart Eczanesi 10 1951, 30/07/2022 9:55am (2 lata temu)
15 gü. Trendyol Yemek uygulamasını kullanıyorum. Ne ürün sipariş
verirken ne de yemek alırken hiçbir türlü mağdur edilmedim.
Sürekli yardımcı olmaya çalıştılar ama
Yemek Sepeti'ni asla tavsiye etmem, hiçbir türlü yardımcı olmuyorlar.
Emoji Ekle.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy