autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 24/10/2016
Lato definitywnie się skończyło. Dni są coraz krótsze, poranki i wieczory coraz zimniejsze, a w perspektywie raczej szaro buro niż słonecznie i kolorowo. Wierz lub nie, ale jesień to najlepsza pora do biegania! Być może o tym wiesz, a może dopiero oswajasz swoje myśli z tematem biegania kiedy trzeba na siebie założyć coś więcej niż szorty i podkoszulek. Każdego dopadają wątpliwości, leń i brak motywacji do ruszenia czterech liter z domu. Szczególnie kiedy pogoda na dworze w niczym nie przypomina złotej polskiej jesieni z fotografii w kalendarzu… Na wszystko jednak jest sposób. Dziś przedstawiam wam sprawdzone sposoby na podniesienie motywacji do treningów.
Znajdź grupę wsparcia
Grup biegowych jest z roku na rok coraz więcej. Przyłącz się do jednej z nich (albo do kilku!) i biegaj z ludźmi. Świadomość, że nie będziesz musiała „zasuwać” samotnie po parku jest niezwykle budująca. W grupie jest raźniej, ciekawiej, szybcej mija czas. Ponadto możesz poznać nowych ludzi, nawiązać przyjaźnie i dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy – o imprezach biegowych, wydarzeniach i o samych treningach. Możesz też biegać z koleżanką, która nie wybaczy ci jeśli w ostatniej chwili zrezygnujesz z treningu lub z kolegą – jeśli chcesz się czuć bezpieczniej wieczorową porą. Prawda jest taka, że wspólne bieganie z kimś zawsze motywuje bardziej niż samotne wychodzenie na trening.
Obiecaj sobie nagrodę
System nagradzania się za sportowe osiągnięcia zawsze się sprawdza, jednak kiedy na dworze jest zimno, ciemno, deszczowo i nieprzyjemnie perspektywa nagrody nabiera szczególnego znaczenia. To może być gorąca kąpiel, wyprawa na sunę, pyszna kolacja, wieczór z książką czy seans ulubionego serialu. Wszystko jedno co to będzie – ma być przyjemne i powinno odbyć się… możliwie najszybciej po zakończonym treningu. Trudniej bowiem wytłumaczyć sobie, że nagroda na dzisiejszy trening w deszczu będzie wyjście do restauracji za dwa tygodnie…
Zaplanuj udział w biegu
Zapisz się na bieg zorganizowany. Taka motywacja zawsze działa, szczególnie jeśli wydarzenie, na które się zdecydujesz jest z kategorii „większe przedsięwzięcia”. To może być bieg górski, maraton lub bieg gdzies zagranicą, za który… zapłaciłaś dużo pieniędzy. Przecież nie odpuścisz!
Dołącz do rywalizacji on-line
Panosząca się wszędzie technologia ma niewątpliwe swoje plusy. Jednym z nich jest mnogość aplikacji sportowych, które uwzględniają rywalizacje miedzy członkami wirtualnych klubów. Nie ma nic złego w tym, że do wyjścia na trening w deszczowy dzień zmotywuje cię aplikacja w twoim smartfonie, której nie uruchamiałaś już kilka ładnych dni!
Urozmaicaj treningi
Nic nie demotywuje bardziej niż ciągłe powtarzanie dokładnie tego samego treningu. Po pierwsze – to JEST nudne. A po drugie – twoje ciało mniej więcej po miesiącu zaadoptuje się do wysiłku i przestaniesz widzieć rezultaty. A jeśli nie widzimy rezultatów naszych sportowych zmagań motywacja leci na łeb na szyję i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego urozmaicaj treningi. Biegaj raz szybko raz wolno, raz dłużej a raz krócej, raz w parku a innym razem na bieżni, chodna siłownię, zapisz się na zajęcia fitness, idź na basen, wsiądź na rower.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (107)
Napisany przez cetirizine zonder recept in Zwitserland, 29/08/2023 7:26am (8 miesiące temu)
Link exchange is nothing else except it is only placing the
other person's web site link on your page at proper
place and other person will also do same for you.
Napisany przez loratadine enviado rбpidamente, 02/08/2023 9:06am (9 miesiące temu)
achat de loratadine comme somnifиre loratadine enviado rбpidamente
Napisany przez compra de phenergan de Mylan, 28/07/2023 1:09am (9 miesiące temu)
When some one searches for his vital thing,
so he/she wants to be available that in detail,
therefore that thing is maintained over here.
Napisany przez venta libre de berodual en Bolivia, 27/07/2023 11:00pm (9 miesiące temu)
Thank you a bunch for sharing this with all of us you actually understand what you're speaking approximately!
Bookmarked. Kindly additionally seek advice from my website
=). We will have a hyperlink trade agreement among us
Napisany przez is.gd, 30/05/2023 12:22pm (11 miesiące temu)
https://Cutt.ly/WHvbqgm https://is.gd/n85rHK http://ubezpieczniewroclaw.pl http://prawoiubezpieczenia.pl https://bit.ly/3wi8pFr https://cutt.ly/uHvcO81 https://tinyurl.com/3zpfbph4 https://Is.gd/Bgezjx https://tinyurl.com/5dx3meyx http://ubezpieczeniabielsko.pl/
https://cutt.ly/xHvcx8Y https://rebrand.ly/70113d https://tinyurl.com/2aapzmfd https://rebrand.ly/44687f https://rebrand.ly/171c98 https://bit.ly/3wflfV0 https://Bit.ly/3whqPGd https://cutt.ly/uHvcO81 https://cutt.ly/KHvbgsh https://is.gd/jswyWp
is.gd https://bit.ly tinyurl.com Rebrand.ly bit.ly https://cutt.ly/ https://rebrand.ly/6e5087 tinyurl.com
http://Taniubezpieczyciel.pl Rebrand.ly ubezpieczenia-Ranking.pl rebrand.ly https://cutt.ly/DHvvphp bit.ly
is.gd https://is.gd/r5EeaE
Napisany przez http://ubezpieczeniaaut.com.pl, 30/05/2023 10:51am (11 miesiące temu)
https://tinyurl.com/2yxx4dww https://is.gd/YPnAWd https://cutt.ly/WHvbqgm https://tinyurl.com/yc3uha8c https://rebrand.ly/72e1dd https://rebrand.ly/7a1275 https://tinyurl.com/3k235d79 http://ubezpieczenia-warszawa.com.pl http://ubezpieczeniemojcompan.pl https://Bit.ly/3wfG3LU
http://ubezpieczenia-wodzislaw.pl https://cutt.ly/2HvvLQY https://Is.gd/YCASGh https://Tinyurl.com/rk4w3hzh http://westaubezpieczenia.pl https://tinyurl.com/yc3uha8c https://bit.ly/3leo8Pr https://tinyurl.com/4tdytrmu https://is.gd/MEEIjn https://is.gd/lMl8d8
http://ubezpieczeniaaut.com.pl http://ubezpieczenia-bydgoszcz.net.pl/ https://is.gd/6g4B4T is.gd cutt.ly https://cutt.ly Tinyurl.com
Tinyurl.com
is.gd https://cutt.ly bit.ly https://bit.ly bit.ly https://tinyurl.com http://ubezpieczenia-dabrowa.pl https://is.gd/
Napisany przez creating online courses for health and beauty bloggers, 28/03/2023 1:38am (1 rok temu)
writing for extra income as a doctor
tips for earning passive income as a doctor in canada simple ways to make money
from home
Get paid promoting hair care products: affiliate marketing for hair care bloggers
Napisany przez Çek Değiştirme Türkçe Altyazılı, 20/09/2022 10:30pm (2 lata temu)
Connie I Will Give Myself To You. by CondomModel.
59mo ago 96%. 17:42. Katya Lynx Monroe Showed Tits And Began To Masturbate Pussy by datdzibaw.
17,868 16mo ago 100%. 45:24. Pizza Girl Riley Reid Dp'd And Gangbanged.
Napisany przez etek ingiliz masaj Kostüm oyunu, 15/09/2022 11:31pm (2 lata temu)
Porno XXX! From a massive amount of porno video this site is your one stop
for the hottest of hardcore xvideos in the
web.
Napisany przez lady orgazm puke dildo, 05/09/2022 7:59am (2 lata temu)
Dram, gerilim, suç. Yıldız: Ian McShane, Ben Kingsley,
Ray Winstone vb. Eski bir kasa hırsızı olan Gary 'Gal'
Dove (Ray Winstone) gansterlik günlerini geride bırakmış.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy