Motywacja do biegania - 3 sposoby na utrzymanie jej na wysokim poziomie.

autor: Katarzyna Żbikowska; trener personalny, biegaczka, triathlonistka, autorka książki "Kobieta w biegu", opublikowano: 10/02/2020

Wraz z nadejściem Nowego Roku obiecywałaś sobie, że będzies regularnie trenować, trzymać dietę i ćwiczyć dodatkowo na siłowni a tymczasem już w połowie lutego fiasko? Dni są ciągle na krótkie a ty nie masz siły na nic i łapiesz się na tym, że z zaplanowanych 4 treningów udaje ci się zrobić dwa... albo wcale. Forma stoi w miejscu i wszystkiego ci się odechciewa... Jesli taki scenariusz jest Ci znany aż za dobrze to cas na realne zmiany!

Zmotywuj się od nowa i utrzymaj motywację. Dopasuj trening do swojego stylu zycia i ciesz się aktywnością przez cały rok, niezależnie od pogody za oknem i... ilości obowiązków, które nie mogą poczekać. Jak to zrobić?

1. Skup się na tym co chcesz, a nie co musisz. 

Przymus słabo działa na długoterminową motywację. Możesz zmusić się do czegoś raz czy dwa, ale jeśli to nie sprawia Ci żadnej frajdy i nie daje satysfakcji to znak, że musisz coś zmienić. Może wcale nie chcesz wystartować w tym półmaratonie? Może zapisałaś się tylko dlatego, że zrobili to znajomi, a Tobie tak naprawdę nie zależy? Żby znaleźć w sobie chęć i motywację do przekraczaia strefy komfortu ważne jest żeby ta motywacja pochodziła ze środka, od Ciebie. Dlatego przede wszystkim musisz naprawdę tego chcieć. Chcieć to móc i jest w tym bardzo dużo prawdy. Zatem - zweryfikuj swoje cele i upewnij się, że to Ty narządzsz swoim życiem i że stawiasz przed sobą cele zgodne z twoim wewnętrznym "ja".

2. Dopasuj godziny treningów do swojego planu dnia i możiwości.

Być może założyłaś sobie że będziesz trenować wcześnie rano, a tymczasem nie lubisz wstawać przed świtem i na dodatek chodzisz późno spać? Nie dziw się, że rano kiedy dzwoni budzik po prostu go wyłączasz i odpuszczasz sobie bieganie! Może lepiej zabrać ze sobą torbę z ubraniem do pracy i pobiegać przed powrotem do domu. A jesli w tygodniu brakuje czasu to może uda Ci się zorganiować czas tylko jednego dnia i do tego biegać po prostu w weekendy? A może zawozisz dzici na jakieś zajęcia i czekasz godzinę czy 40 minut pod salą? To może być dobry moment na trening. Nie zawsze da sie książkowo ustawić grafik biegania - trzeba pomyśleć jak można dopasować treningi do Twojego stylu życia, a nie na odwrót.

3. Trenuj w towarzystwie.

Jeśli Twoim problemem jest nie tyle brak czasu, co brak chęci i zwykłe lenistwo to czas najwyższy zorganizować sobie czas treningów tak, żeby Ci się one bardziej podobały! Nic nie działa lepiej niż trenig zorganizowany - jak już na niego pójdziesz to go zrobisz! jest mnóstwo grup biegowych - tych formalnych i tych mniej formalnych. Prawda jest jednak taka, że ludzie biegają coraz więcej i stnieje duża szansa, że uda Ci się znaleźć odpowienie towarzystwo, dopasowane do twoich możliwości. Już jeden trenig w grupie w tygodniu powinien Cię zmotywować do tego, żeby ruszać się regularnie. Będzie to też urozmaicenie w tygodniu i szansa na nowe znajomości i przjaźnie. 

Przeczytaj również

10 inspirujących cytatów na kwiecień

10 cytatów, które skutecznie zmotywują Cię do treningu

Trening do maratonu, a ferie zimowe

Jak pogodzić miłość do nart lub deski i wyjazd na ferie, z biegowymi przygotowaniami do startu w maratonie

Zachowaj formę pomimo świątecznego szaleństwa

Szybki i skuteczny trening możliwy do wykonania w czasie natłoku świątecznych obowiązków

Trzymaj się tych zasad aby zachować motywacje do biegania zimą

Kiedy za oknem grubo na minusie, pada śnieg i wieje mroźny wiatr, nie mamy ochoty wyjść z łóżka, a co dopiero biegać. Oto 10 najlepszych porad, które pomogą ci biegać w sezonie zimowym.  

Tak, jasne. Ty i bieganie, daj sobie spokój!

Jak kontynuuować pasję do biegania, pomimo braku wiary ze strony najbliższych.