Zaloguj się:

lub  
 
 

Jak przetrwać święta i nie zwariować? 5 porad dla biegaczek.

 

autor: Iwona Ludwinek-Zarzeka, opublikowano: 22/12/2014

bieganie w swietaŚwięta to piękny, ale jednocześnie stresujący i stosunkowo męczący czas. Coś, co z założenia powinno być momentem wytchnienia, relaksu, beztroskiej radości z bycia razem z rodziną, wielokrotnie staje się harówką dla niejednej kobiety. Szczególnie dotyka to żony i matki, które próbują nad wszystkim zapanować. Oto 5 wskazówek jak sprawić, aby (biegowe) święta były wypełnione radością i spokojem.

Zaangażuj rodzinę w przygotowania świąteczne

Naprawdę nie masz obowiązku zajmować się wszystkim sama. Boisz się, że jeśli oddasz część swoich „obowiązków” pozostałym członkom rodziny to wszystko runie? Zaufaj im. Jeśli nawet nie każda rzecz wyjdzie idealnie, to jakie to ma tak naprawdę znaczenie? Prawdopodobnie nikt nie zauważy ewentualnych niedociągnięć. Poza tym pamiętaj, że jeśli będziesz rodzinę przyzwyczajać, że ty wszystkim się zajmujesz, od planowania, przez zakupy, po sprzątanie i szykowanie potraw, to wiedz, że z każdym rokiem trudniej ci się będzie wyswobodzić z tej roli. Zatem im wcześniej, tym lepiej: zagoń rodzinę do roboty!

Przestań się wszystkim przejmować

Kobiety mają to do siebie, że przejmują się każdą drobnostką. A że prezenty mogą się nie spodobać, wszak nie miałaś czasu robić dogłębnej analizy kto co by sobie życzył na te święta. A że nie zdążyłaś przygotować polewy do ciasta. A że koszula twojego syna nie jest odpowiednio wyprasowana (a miał wyglądać idealnie na czas wizyty babć). Stop! Idealna rodzina nie istnieje, przestań udawać, że tak jest. Coś nie wyszło, a wnikliwa ciotka to zauważyła i skomentowała? Trudno. Widocznie nie ma innych priorytetów w życiu. Ty masz.

Porzuć wyrzuty sumienia

Chyba tylko kobiety potrafią się biczować, robiąc coś dla siebie. Dlatego jeśli twój treningowy plan zakłada bieganie, zrealizuj go i odrzuć wyrzuty sumienia. Ciężko jest dobrze wykonać trening, jeśli myśli się o tym, ile pracy jeszcze zostało do zrobienia. To jest twój czas i zrób wszystko, żeby wykorzystać go jak najlepiej. Pamiętaj, święta to nie kierat.

Dobrze rozplanuj święta

Masz do zrobienia długie wybieganie? Wstań wcześniej i wybiegnij tuż po lekkim śniadaniu. Jeśli jednak nie jesteś w stanie wcisnąć zaplanowanego treningu, wykonaj mniejszy kilometraż a żwawiej niż zwykle. Grunt, to przygotować sobie wcześniej grafik na te najgorętsze dni. Aby grafik ten miał rację bytu, musi spełniać dwa warunki: nie może być ściśle napięty (rozplanowanie dnia co do minuty wywołuje stres, gdy jeden element się zaczyna rozjeżdżać) oraz musi być realny do wykonania. Nie możesz wcisnąć w jeden dzień lepienia pierogów, trzepania dywanów, mycia okien, biegania i sesji Zumby na wieczór. Dobry plan to taki, który sprawi, że usystematyzuje świąteczne dni, a jednocześnie nie będzie stanowił źródła dodatkowych, niepotrzebnych nerwów.

Zrelaksuj się

Co by się nie działo pamiętaj: święta są okazją, aby wypoczywać i spędzać czas w rodzinnej, miłej atmosferze. Wykorzystaj te szczególne dni na ładowanie akumulatorów. Wszak już niedługo rozpoczniesz intensywne przygotowania do wiosennych startów :)

 

Dodaj komentarz

Komentarze (2)

  • Napisany przez slots 2023 corvettede nasıl kazanılır slot machine bonu, 26/12/2023 6:03pm (3 miesiące temu)

    You've made some decent points there. I looked on the net to learn more about the
    issue and found most individuals will go along with your views
    on this website.

  • Napisany przez Verschreibungspflichtige Medikamentenpreise, 04/11/2023 6:41pm (5 miesiące temu)

    Wow! This blog looks exactly like my old one! It's on a totally different
    subject but it has pretty much the same layout and design. Excellent choice of colors!

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy