Bieganie jest kobiece!

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 06/03/2015

Jest jedną z czołowych polskich biegaczek długodystansowych, wstąpiła w szeregi Wojska Polskiego, nie oszczędza się na treningach, regularnie staje na podium imprez biegowych w Polsce i zagranicą. A przy tym jest niezwykle atrakcyjną kobietą! Iwona Lewandowska, bo o niej mowa, jest żywym dowodem na to, że sport i kobiecość idą w parze. Zapytałyśmy zawodniczkę co sądzi o „działaniu” sportu na kobiety. Przeczytajcie i nigdy już nie pytajcie czy od biegania nie urosną Wam muskuły...

Wiele kobiet boi się intensywnego treningu ponieważ myślą, że wysiłek zrobi z nich hmmm... "babochłopa". Patrząc na Ciebie trudno w to uwierzyć? Czy Twoim zdaniem trening może negatywnie wpłynąć na wygląd kobiety?

Przyznam, że nigdy nie pomyślałam w ten sposób. Prawda jest taka, że każdy wysiłek fizyczny jakiego się podejmiemy to sposób na zgrabną sylwetkę. Niezależnie od tego czy biegamy, czy chodzimy na siłownię, pływalnię, aerobik, czy na rower. Jeśli regularnie ćwiczymy poprawiamy swoją kondycję, nastrój i oczywiście sylwetkę. Nie ma lepszych i gorszych sposobów, najlepiej robić to co się lubi! Bieganie jest bardzo efektywne, a w dodatku przyjemne. I nie oznacza zmiany sylwetki kobiecej w bardziej męską. Trzeba by poprzerzucać ogromne ilości ciężarów, aby wyglądać jak kulturystka. O gustach się nie dyskutuje, ale czy nie lepiej prezentuje się kobieta z wysportowaną figurą? ;)

Iwona Lewandowska/ fot. Jakub Kruszka (JK Photography)

Początkujące biegaczki często pytają czy bieganie nie sprawi, że „rozrosną” im się nogi. Jakie są Twoje doświadczenia w temacie?

„Rozrosną” się nogi? W którym miejscu? To może zadam pytanie, czy początkujące biegaczki chcą biegać czy „pakować” na siłowni i faszerować się odżywkami zwiększającymi masę ciała???

Bieganie + zbilansowana dieta = zdrowe, piękne, jędrne i szczupłe nogi.

Nie miałaś nigdy obaw, że mięśnie mogą Cię pozbawić kobiecości? Mimo, że wysportowana sylwetka jest w modzie, czasem się słyszy krytykę wyrzeźbionych kobiecych sylwetek.

Uważam, że tak jak we wszystkim, tak i tutaj potrzebny jest umiar. Ciało kobiety bez mięśni wcale nie wygląda atrakcyjnie, ani gdy widać same kości, ani gdy jest zbyt dużo niepotrzebnego tłuszczyku tu i ówdzie. Zbyt mocno zarysowana sylwetka również nie jest apetyczna. Kobieta sama powinna uważać się za atrakcyjną, piękną, pełną wdzięku i subtelności. Ale najważniejsze to, aby czuła się dobrze we własnej skórze!

fot. Marek Biczyk

Ciężkie trening, hektolitry wylanego potu... gdzie tu miejsce myślenie o wyglądzie. A jednak - gdziekolwiek się pojawiasz wyglądasz super. Jak dbasz o wygląd?

Jestem kobietą i zwracam uwagę na to jak wyglądam. Najważniejsze to podchodzić do wszystkiego z dystansem. Myślę, że kluczem jest po prostu UŚMIECH i życie w zgodzie z samą sobą :)

Twoje treningi poza bieganiem obejmują też sprawność ogólną. Ćwiczysz na siłowni?

Wykonuję szereg ćwiczeń ogólnorozwojowych i stabilizacyjnych: z piłką lekarską, z piłką korekcyjną, gumami, itp. Na siłownię również zdarza mi się wejść, jednak sporadycznie. W treningu długodystansowca ćwiczenia siłowe ze sztangą nie są aż tak niezbędne.

fot. Marek Biczyk

Czym dla Ciebie jest kobiecość?

Kobiecość to wewnętrzne poczucie własnej wartości i szczęścia. Kobieta, która wie, że ma takie cechy jak: wrażliwość, troskliwość, subtelność, tajemniczość, zmysłowość, delikatność, wyrozumiałość, pewność siebie, optymizm, inteligencję, seksapil. Kobieta, która cieszy się chwilą. Taka kobieta akceptuje siebie taką jaka jest – cała w tym wszystkim tajemnica.

Gdzie będzie można zobaczyć Cię w najbliższym czasie? I jaki jest największy cel na nadchodzący sezon biegowy?

Maraton w Londynie to cel numer 1 w najbliższym czasie. Dalsze plany startowe nie są jeszcze sprecyzowane. Wszystko zależy od rezultatu jaki uzyskam 26 kwietnia 2015 r. ;)

Bardzo dziękuję za rozmowę. Życzę samych sukcesów w nadchodzącym sezonie!

Przeczytaj również

Dodaj komentarz

Komentarze (291)

Napisany przez https://jasonhckd712168.wizzardsblog.com/, 31/05/2026 6:06am (10 dni temu)

References:

The bike casino https://jasonhckd712168.wizzardsblog.com/41493739/casino-of-gold-dein-ultimativer-guide
Napisany przez oke.zone, 14/05/2026 11:42am (27 dni temu)

https://icmimarlikdergisi.com/kariyer/companies/fast-payments/ https://icmimarlikdergisi.com

https://adhe.com.br/companies/best-real-money-pokies-with-instant-payid-withdrawals-australia-2025-bitcoin-news-forecast-technical-analysis-8000-cryptocurrencies/ https://adhe.com.br/

https://git.danpeak.co.uk/tessahawdon587 git.danpeak.co.uk

http://git.520hx.vip/kathleenjoyce1 http://git.520hx.vip/

https://camtalking.com/@jeffryi8236849 camtalking.com

http://git.zxkedu.com:33769/jinakoertig76 git.zxkedu.com

https://git.automathon.org/bennettthielen https://git.automathon.org/

https://git.powerdata.dk/rooseveltcorne git.powerdata.dk

https://www.prosellconsulting.com/employer/best-payid-casinos-in-australia-for-payid-pokies-2026/ www.prosellconsulting.com

http://55x.top:9300/wyteileen2206 http://55x.top:9300/wyteileen2206

https://www.jin999.tw/jin/home.php?mod=space&uid=13082&do=profile https://www.jin999.tw/

https://gitlab.liruwei.cn/shanicestonema/3762551/wiki/Best-PayID-Pokies-Australia-2026-Instant-Deposits-%26-Real-Money-Wins gitlab.liruwei.cn

https://fluiid.net/groups/best-payid-pokies-australia-2026-fast-withdrawals/members/all-members/ https://fluiid.net/

https://music.batalp.com/jillian2909872 music.batalp.com

https://git.zguiy.com/krystlebarnhar https://git.zguiy.com

https://chunkks.com/laurencemcdani chunkks.com

https://www.cbl.aero/employer/best-payid-pokies-in-australia-safe-options-in-2026/ www.cbl.aero

https://gitea.jsjymgroup.com/raymondeisenha/9358907/wiki/Best-PayID-Casinos-in-Australia-for-2026-Play-PayID-Pokies https://gitea.jsjymgroup.com

https://xn--lpris-iua.nu/fidelburdick65 https://lpris-iua.nu/

https://testgitea.educoder.net/fernandoarias testgitea.educoder.net

https://www.godhip.com/reginab2869553 godhip.com

References:
https://oke.zone/profile.php?id=507362
Napisany przez https://git.sky123th.com/timskirving77, 05/05/2026 12:40am (1 miesiąc temu)

https://jobcopusa.com/employer/rocketplay-promo-codes-my-review-2026/ jobcopusa.com

https://snapfyn.com/bridgettride87 snapfyn.com

https://app.globalteachershub.com/read-blog/130944_free-spins-au.html app.globalteachershub.com

https://gitea.jasonstolle.com/clairelange65/rocketplay-bonus-code2013/wiki/Start-Your-Winning-Quest-at-Rocketplay gitea.jasonstolle.com

https://jobs.assist24-7.com/employer/rocket-play-casino-promo-codes-2025-latest-bonuses/ https://jobs.assist24-7.com/employer/rocket-play-casino-promo-codes-2025-latest-bonuses

https://tunelifystream.com/nolagarza19404 https://tunelifystream.com/nolagarza19404

https://code.dsconce.space/elidah9871950 https://code.dsconce.space/elidah9871950

https://unpourcent.online/@charissapastor unpourcent.online

https://git.healthathome.com.np/christina71928 git.healthathome.com.np

https://git.yinbonet.cn/stewartmoloney/4297775/wiki/Up-to-%241%2C000-%2B-100-Free-Spins-No-deposit-bonus git.yinbonet.cn

https://kmiers.com/amandaqualls07 kmiers.com

https://git.dslak.it/lizziezbo15345 git.dslak.it

https://gitea.belanjaparts.com/qgyalanna49991 gitea.belanjaparts.com

https://www.bookmyaccountant.co/profile/colin90d91293 www.bookmyaccountant.co

https://miragexo.com/read-blog/14690_rocketplay-casino-no-deposit-bonus-free-spins-codes-2026.html https://miragexo.com

https://gitea.cfpoccitan.org/tonjaacheson5 https://gitea.cfpoccitan.org

https://icmimarlikdergisi.com/kariyer/companies/rocket-play-no-deposit-bonus-codes-and-offers-for-australian-players/ https://icmimarlikdergisi.com/kariyer/companies/rocket-play-no-deposit-bonus-codes-and-offers-for-australian-players

https://realhire.co/employer/rocketplay-casino-australia-rocket-play-online-casino-real-money-site-australia/ https://realhire.co

https://www.complete-jobs.com/employer/online-play-optimised-for-australia complete-jobs.com

https://unidemics.com/employer/rocketplay-casino-bonuses-no-deposit-bonus-for-registration-cashback-and-other-types/ unidemics.com

http://ng.waemok.co.kr/bbs/board.php?bo_table=faq http://ng.waemok.co.kr/bbs/board.php?bo_table=faq
Napisany przez http://xeroworld.team/brycetiegs1325, 04/05/2026 5:59am (1 miesiąc temu)

References:

Green valley ranch casino
Napisany przez https://git.zakum.cn, 04/05/2026 5:19am (1 miesiąc temu)

https://laviesound.com/alishaaue17378 https://laviesound.com/alishaaue17378

https://grafana.jasonstolle.com/cliffcarney34/cliff2007/wiki/RocketPlay-Promo-Code-Australia-Official-Bonus-Codes-2026 grafana.jasonstolle.com

https://mulkinflux.com/employer/best-online-casino-for-real-money/ mulkinflux.com

https://tsnasia.com/employer/rocketplay-promo-codes-my-review-2026/ tsnasia.com

https://gitlab-rock.freedomstate.idv.tw/bridgettewsq04 gitlab-rock.freedomstate.idv.tw

https://istihdam.efeler.bel.tr/employer/official-au-offers/ https://istihdam.efeler.bel.tr/employer/official-au-offers/

https://git.gotrobotics.org/irmahyde197864 https://git.gotrobotics.org/

https://truworker.com/employer/online-real-money-pokies-in-australia/ https://truworker.com/employer/online-real-money-pokies-in-australia

https://git.van-peeren.de/fredrickviner1/2858867/wiki/RocketPlay-No-Deposit-Bonus-Codes-Up-to-2000-AUD git.van-peeren.de

https://k0ki-dev.com/naomiv74398247 https://k0ki-dev.com/

https://gitea.shirom.me/mikel05g72659 https://gitea.shirom.me

https://buzzafricanmusic.com/krystlenbx3191 buzzafricanmusic.com

http://www.aionesight.com/margaritowatso http://www.aionesight.com/

https://jobs.askpyramid.com/companies/best-online-casino-for-real-money/ https://jobs.askpyramid.com

https://git.archieri.fr/kattiej082699/rocketplay-review-bonus-code-australia4372/wiki/Casino-Online-in-Australia-Best-Casino-Games-for-Real-Money git.archieri.fr

https://jobs.assist24-7.com/employer/rocketplay-casino-bonuses-no-deposit-bonus-for-registration-cashback-and-other-types/ https://jobs.assist24-7.com/

http://fanlibo.i234.me:8418/ciaraconrad827 fanlibo.i234.me

https://git.bp-web.app/deborahkeble4 git.bp-web.app

http://forum.emrpg.com/home.php?mod=space&uid=1542374&do=profile forum.emrpg.com

http://gitlab.dev.jtyjy.com/alda80d5611392 gitlab.dev.jtyjy.com

https://git.violka-it.net/josetteboose50/rocketplay-premium-promo-code-australia8368/wiki/Best-Online-Casino-for-Real-Money git.violka-it.net
Napisany przez classifieds.ocala-news.com, 03/05/2026 11:18pm (1 miesiąc temu)

References:

Mobile casino action
Napisany przez las-vegas-gold-coast-hotel-casino.online-spielhallen.de, 26/04/2026 9:10am (1 miesiąc temu)

References:

Grand casino tunica

References:
https://bet-way-casino.online-spielhallen.de/
Napisany przez usdt-casino.online-spielhallen.de, 26/04/2026 5:29am (1 miesiąc temu)

References:

Quick hit slot machine

References:
https://redbet-casino.online-spielhallen.de/
Napisany przez https://graph.org/, 21/04/2026 1:21pm (2 miesiące temu)

References:

New online casino

References:
https://graph.org/Skycrown-Casino-Australia-Expert-Review--Guide-04-20
Napisany przez egosargentinos.com.ar, 17/04/2026 12:20am (2 miesiące temu)

References:

Female bodybuilder steroids before after

References:
https://gk2a.com/index.php/component/k2/item/11?krslotID=89311890.html

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 nastepna »

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy

Więcej artykułów