Zaloguj się:

lub  
 
 

Mamo - zacznij biegać (porady doświadczonej mamy biegaczki:))

 

autor: Karolina Michalczak, opublikowano: 12/11/2012

 

Jesteś kobietą, jesteś mamą - to dużo. To bardzo dużo ponieważ macierzyństwo w obecnych czasach to ogromne wyzwanie, o wiele poważniejsze niż za czasów naszych mam czy babć. Zdarza się czasem, że będąc młodą mamą, ale również mamą która urodziła drugie dziecko - po dłuższej przerwie - przestajesz sobie radzić z obowiązkami, odpowiedzialnością za małego człowieka, a twoja cierpliwość jest na wyczerpaniu. Przestajesz cieszyć się życiem, bo Twoje macierzyństwo Cię przytłacza i czujesz że potrzebujesz oddechu?

Proponujemy Ci zaczerpnięcie powietrza podczas biegu, proponujemy Ci byś została biegaczką. Śmieszne? Niewykonalne? Wcale nie! To jest bardzo proste ponieważ "the roads are always open" i każdy biegać potrafi.

 

Możesz być biegaczką bez względu na to ile masz lat, ile ważysz i to że tego nigdy nie robiłaś. Zróbmy więc krótki test. Odpowiedz sobie na kilka poniższych pytań:

  1. jeszcze nie udało Ci się zrzucić poporodowej nadwagi?
  2. nie masz cierpliwości do ćwiczeń w domu bo gdy ćwiczysz widzisz tylko piętrzące się obowiązki?
  3. diety nie są skuteczne i ciągle podjadasz zajadając zły nastrój?
  4. zaczynasz czuć się źle psychicznie i fizycznie?

Jeśli 3 z 4 powyższych podpowiedzi pasują do Twojej obecnej sytuacji - bieganie to jest sport idealny dla Ciebie. Odważ się i spróbuj. To nic nie kosztuje, możesz tylko zyskać. A co mogę zyskać? - zapytasz. Już wyjaśniamy:

  • przede wszystkim zdrowie i lepszą odporność,
  • lepszą kondycję,
  • figurę o jakiej zawsze marzyłaś,
  • doskonałe samopoczucie,
  • większą ochotę na sex,
  • może pasję, która będzie sprawiać Ci wiele radości,
  • sposób na życie,
  • i co najważniejsze, że być może nie będziesz już musiała stosować żadnych diet odchudzających.

Musisz sama ocenić czy to dużo czy mało, a może po prostu sprawdź na własnej skórze. Załóż więc buty, wyjdź z domu, weź głęboki oddech i biegnij przed siebie!

 

Podstawowa recepta na rozpoczęcie biegania to znalezienie w sobie odpowiedniej motywacji i cierpliwości. Mamy dla Ciebie kilka cennych rad i patentów jak skutecznie zrealizować tą receptę. Zatem do dzieła! Zaczynamy!

 

  1. Zadaj sobie podstawowe pytanie: Dlaczego chcę biegać?! Odpowiedź na nie  będzie celem jaki postawisz sobie do zrealizowania. To on pozwoli Ci walczyć ze zmęczeniem, zniechęceniem i rezygnacją z dalszych treningów. 
  2. Musisz znaleźć swoje tempo! Pamiętaj że bieganie ma Ci sprawiać przede wszystkim przyjemność! Zbyt intensywne treningi mogą spowodować zmęczenie, a tym samym zniechęcenie do dalszego biegania.
  3. Popracuj nad swoją cierpliwością! Przyjmij zasadę „małymi kroczkami,ale do przodu”. Nie poddawaj się po kilku tygodniach, gdy okaże się, że jeszcze nie zrzuciłaś zaplanowanej ilości kilogramów i że nadal nie jesteś w stanie przebiec choćby 10 km.
  4. Bieganie uwalnia hormony szczęścia czyli endorfiny, wsłuchaj się zatem w swoje ciało, ciesz się dobrym humorem i każdym nawet malutkim sukcesem.
  5. Wymówkom powiedz zdecydowane nie! To są posłańcy lenia, który tylko czyha by Cię zatrzymać przed telewizorem i na kanapie. Nie oszukuj samej siebie jeśli już zaczęłaś biegać nie odpuszczaj.
  6. Niech czas treningu będzie to święty czas tylko dla Ciebie! Czas, który pozwoli Ci się odstresować, zrelaksować i naładować baterie. Podczas biegu możesz słuchać ulubionej muzyki, audiobooka książki, której nie masz czasu przeczytać, uczyć się języka obcego lub po prostu wsłuchać się w odgłosy natury tak inne od tych które panują w Twoim domu.
  7. Dodatkową motywację możesz znaleźć zapisując swoje treningi i osiągnięte wyniki na kartce, w kalendarzu, w komputerze, w sieci. Możesz też ściągnąć specjalną aplikację na telefon dotykalski jeśli z takim biegasz. Pozwoli Ci to również ocenić postępy w realizacji celu jaki przed sobą postawiłaś.
  8. Gdyby się zdarzyło że się rozchorujesz, nabawisz kontuzji lub pojawią się problemy rodzinne bądź zawodowe, które spowodują przerwę w bieganiu, pamiętaj że gdy miną wróć do biegania! Przez ten czas prawdopodobnie forma spadnie i postawiony cel się oddali w czasie, ale nie przejmuj się cofnij się parę kroków do tyłu. Nadrobisz wszystko z nawiązką, ale musisz być wytrwała i biegać dalej. Szkoda by było stracić to wszystko co zainwestowałaś w treningi.
  9. Jeśli nie lubisz biegać sama znajdź kogoś kto podziela Twoją pasję! Bieganie z kimś lub w grupie – spróbuj taką znaleźć - dodatkowo zmotywuje Cię ponieważ będziesz mogła liczyć na wsparcie innych biegaczy, a przede wszystkim nie odpuścisz sobie treningu, gdy uświadomisz sobie że na Ciebie też ktoś liczy, liczy na Twoje wsparcie w zmaganiu się z samym sobą.
  10. Znajdź stałą opiekę dla swojego maluszka na czas biegania, nie pozwól by jej brak był wymówką. Nie będzie to chyba trudne, gdy Twój mąż lub partner zobaczy jak szybko wracasz do dobrego samopoczucia, jaką frajdę Ci to sprawia i uświadomi sobie, że wszyscy na tym skorzystacie na pewno chętnie Ci pomoże. Zapytaj też koleżanek może wyświadczą Ci przysługę i zaopiekują się maluszkiem.
  11. Biegaj z dzieckiem! Jeśli masz taką możliwość możesz kupić specjalny wózek do biegania i zabierać maluszka ze sobą.
  12. I po 12 na sam koniec. Zmotywuj się po kobiecemu, spraw sobie przyjemność i idź na zakupy do dobrego sklepu. Kup sobie śliczne, profesjonalne buty do biegania i najlepiej strój pod kolor. Na trasie musisz się czuć nie tylko komfortowo, ale również kobieco.

Powodzenia! Trzymamy za Was kciuki kobietki, mamy i biegaczki!

 

 

Dodaj komentarz

Komentarze (2)

  • Napisany przez Intepay, 10/06/2020 8:04am (4 lata temu)

    Levitra Viagra Cialis Test https://abuycialisb.com/ - buy cialis online uk Isotretinoin in internet <a href=https://abuycialisb.com/#>Buy Cialis</a> Find Stendra Free Shipping Discount

  • Napisany przez StevEmbole, 23/11/2019 3:59am (4 lata temu)

    Does Amoxicillin Make You Sweat Find Trusted Website To Buy Viagra Rxmeds Hub <a href=http://sildenaf75.com>viagra</a> Viagra En Allemand Buy Viagra 100 Mg Cod

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy