autor: Urszula Religioni, coach zdrowia, life coach, opublikowano: 01/10/2015
Niejedna z nas na pewno musiała się zmierzyć z sytuacją, w której w natłoku obowiązków trudno było znaleźć czas na bieganie. Poranna krzątanina, dojazd do pracy, 8-10 godzin spędzonych przy biurku, powrót, odbieranie dzieci ze szkół, przygotowywanie posiłków, wspólna kolacja, sprzątanie, pomoc w lekcjach, przygotowania na kolejny dzień.. Na sen zostaje często ledwie 6 godzin. A co z hobby, czytaniem książek, spotkaniami ze znajomymi, czy po prostu relaksem z filiżanką herbaty? I kiedy znaleźć czas na bieganie tak, aby nie było ono kolejnym zadaniem do wykonania z głową pełną myśli o tym, co jeszcze trzeba zrobić?
Biegnij do pracy, z pracy do domu lub wybiegnij gdzieś w przerwie na lunch
Obecnie wiele firm promując zdrowy styl życia oferuje swoim pracownikom dopłaty za pokonanie drogi do pracy pieszo lub na rowerze. Dlaczego więc nie przebiec tego dystansu? Standardem stają się również prysznice oraz wygodne garderoby dla pracowników, gdzie spokojnie można przygotować się do pracy.
Zasypiaj w dresie
Ile z nas obiecywało sobie, że pobiega rano choć 20 min, a po usłyszeniu budzika plany uległy natychmiastowej modyfikacji? Dobrym motywatorem, głównie dla osób początkujących może być budzenie się już w odpowiednim stroju. Wystarczy wyskoczyć z łóżka, założyć buty i ruszać przed siebie!
Biegnij załatwić swoje sprawy
Wiele czasu zajmują nam codzienne zobowiązania. Zamiast jednak podjeżdżać do poczty, urzędów czy banku, tracąc często czas podczas stania w korkach czy szukając miejsca do zaparkowania, przeznacz ten czas na bieganie.
Z góry zaplanuj czas na bieganie
Niech czas na bieganie będzie takim samym priorytetem jak np. praca. Wyznacz na bieganie (przynajmniej na początku) konkretne dni i godziny. Inne obowiązki dostosuj do biegania. Jeśli cokolwiek się opóźni – nie rezygnuj. Lepiej przebiec 3 km niż wcale.
Jeśli opiekujesz się małym dzieckiem, kup specjalny wózek z którym możesz biegać, a na pewno oboje z dzieckiem będziecie przeszczęśliwi!
Wyeliminuj zjadacze czasu
Znajdź w swojej codzienności czynności, które wykonywane są mało efektywnie. Może dużo czasu zajmuje Ci poranne wyjście z domu i warto przygotować ubiór i posiłki poprzedniego dnia, dzięki czemu będziesz mogła wygospodarować rano 30 min na bieganie? A może masz nawyk włączania telewizora po powrocie z pracy, wmawiając sobie, że w ten sposób odpoczywasz? Może zostajesz po godzinach w pracy dlatego, że sporo czasu zajęło co bezcelowe surfowanie po Internecie?
Przeanalizuj, w jaki sposób wykorzystujesz czas. Narysuj zegar i zaznacz na tarczy co robisz w ciągu 12 godzin (np. od 7.00 do 19.00). W których godzinach nie możesz przypisać żadnej czynności i czas wydaje się „przeciekać” między palcami? Co zmienisz? Co postanawiasz? Co zrobisz już dziś?
Powodzenia!
Urszula Religioni, coach zdrowia, life coach
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (13)
Napisany przez acheter acillin Belgique sans ordonnance médicale, 09/04/2024 7:31am (11 dni temu)
This is really fascinating, You're an excessively professional blogger.
I have joined your feed and look forward to looking for extra of your great post.
Also, I've shared your web site in my social networks
Napisany przez noxibel in Italien erhältlich, 08/02/2024 5:05pm (2 miesiące temu)
Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back!
LoL I know this is entirely off topic but I had to tell
someone!
Napisany przez Stephen, 26/12/2023 8:42pm (4 miesiące temu)
hello!,I really like your writing so a lot! share we keep up a
correspondence extra approximately your article on AOL?
I require an expert on this area to resolve my problem.
Maybe that's you! Having a look ahead to look you.
Napisany przez czy można znaleźć ethinyloestradiol bez recepty w Łodzi?, 06/12/2023 8:36pm (5 miesiące temu)
Why visitors still use to read news papers when in this technological world everything is presented on net?
Napisany przez Polska, 06/12/2023 5:21am (5 miesiące temu)
Very soon this web site will be famous amid all blogging and site-building users, due to it's nice
articles
Napisany przez Kauf von Medikamenten in Marseille, 02/12/2023 7:29pm (5 miesiące temu)
Have you ever thought about writing an ebook or guest authoring on other blogs?
I have a blog based upon on the same topics you discuss
and would really like to have you share some stories/information. I know my visitors would enjoy your work.
If you're even remotely interested, feel free to
send me an email.
Napisany przez Verkaufsanzeige für clindamycin in Deutschland, 01/12/2023 6:10am (5 miesiące temu)
This is my first time go to see at here and i am truly
pleassant to read everthing at one place.
Napisany przez comprar clorogen en Europa, 27/10/2023 1:55pm (6 miesiące temu)
When I initially commented I seem to have clicked the -Notify
me when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment
is added I receive four emails with the exact same comment.
Is there a way you can remove me from that service?
Cheers!
Napisany przez prijzen van permethrin op voorschrift, 18/09/2023 1:29am (7 miesiące temu)
Simply wish to say your article is as surprising.
The clearness to your publish is simply great and i can think you're a professional on this subject.
Well together with your permission let me
to grab your feed to keep up to date with coming near
near post. Thank you 1,000,000 and please keep up the enjoyable
work.
Napisany przez Kauf von arnela ohne ärztliche Verschreibung in Groningen, 31/08/2023 11:14am (8 miesiące temu)
Great post however I was wanting to know if you could write a litte more on this
subject? I'd be very thankful if you could elaborate
a little bit further. Kudos!
1 2 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy