autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 26/05/2016
Wiele kobiet kiedy tylko dowiaduje się, że są w ciąży porzuca aktywność fizyczną. W dalszym ciagu pokutuje bowiem przekonanie, że w stanie "odmiennym" lepiej odpoczywać / nie przemęczać się / oszczędzać się / dużo leżeć itd. itp. Słyszymy to od naszych mam, babć, koleżanek a także, niestety, bardzo często od lekarzy, którzy być może dla własnego bezpieczeństwa wolą zabronić kobiecie ćwiczyć niż dać jej "zielone światło" na aktywność. Tymczasem umiarkowany i odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny jest nie tylko nieszkodliwy dla nienarodzonego dziecka, ale przynosi bardzo wiele korzyści - i mamie i dziecku.
Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?
- Regularna aktywność fizyczna w ciąży pomaga lepiej dotlenić ciało (jak również dziecko). Warto przynajmniej część treningów wykonywać na świeżym powietrzu. Może to być marsz lub bieg (jeśli przyszła mama jest przyzwyczajona do biegania).
- Ruch pomaga zachować dobry nastrój. W okresie ciąży kobieta poddana jest istnej burzy hormonów. Dużo łatwiej nad tym zapanować kiedy zapewnimy sobie odpowiednią dawkę endorfin, a jak wiadomo wydzielają się one w dużych ilościach podczas wysiłku fizycznego:)
- W ciąży zmienia się nasze ciało - to oczywiste, że kształty robią się bardziej zaokrąglone, przybywa tkanki tłuszczowej i kilogramów. Dla wielu kobiet, szczególnie tych aktywnych przed ciążą, taka sytuacja może być niezwykle stresująca. Regularny wysilek fizyczny w trakcie ciąży pozwoli utrzymać formę w tym okresie i sprawi, że przyszła mama będzie się lepiej czuła we własnym ciele.
- Ćwiczenia z obciążeniem (odpowiednio dobranym) w ciąży to świetne przygotowanie do trudów macierzyństwa. W końcu noworodek waży kilka kilogramów i ktoś go musi nosić:)
- Kobieta, która regularnie uprawia sport, rownież w czasie ciąży ma większe szanse na łatwiejszy poród. Sprawne cialo jest dużym ułatwieniem. Nie jest to oczywiście żadna reguła, ale lepiej być silnym i wysportowanym niż słabym i bez formy.
- Niektóre badania dowodzą, że dzieci kobiet, które były aktywne w ciąży są bardziej aktywne niż ich równieśnicy. Czyli miłość do sportu przekazuje się w genach:)
Złota zasada: zawsze przed podjęciem ćwiczeń należy poradzić się lekarza prowadzącego ciążę. Ważne, żeby lekarz, któremu zaufamy miał odpowiednią wiedzę i kompetencje:)
Zobaczcie koniecznie rozmowę z Magdą i trenerką fitness, które polecają aktywność w ciąży. Film dostępny dzięki www.mamaisport.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (13)
Napisany przez Compra levitra 20 mg en España, 29/01/2024 10:07am (3 miesiące temu)
I have read so many articles or reviews concerning the blogger lovers however this paragraph is actually a nice
paragraph, keep it up.
Napisany przez flomax 0.2 mg ohne Rezept in der Schweiz erhältlich, 27/12/2023 12:01pm (4 miesiące temu)
I think this is one of the most important info for me.
And i'm glad reading your article. But want to remark
on few general things, The website style is wonderful, the articles is really
great : D. Good job, cheers
Napisany przez compra de somníferos basados en aldara, 25/11/2023 11:37am (5 miesiące temu)
It's remarkable in favor of me to have a web site, which is
beneficial for my experience. thanks admin
Napisany przez Tamera, 02/10/2023 3:37pm (7 miesiące temu)
Yesterday, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to see if
it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My
iPad is now broken and she has 83 views.
I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!
Napisany przez kopen van serophene in Spanje zonder voorschrift, 12/08/2023 9:48pm (8 miesiące temu)
I was able to find good advice from your blog posts.
Napisany przez rebrand.ly, 30/05/2023 1:36pm (11 miesiące temu)
https://rebrand.ly/873739 https://rebrand.ly/4d0e16 http://Kancelaria-ubezpieczen.pl https://bit.ly/3whqPGd https://tinyurl.com/2d6kc7z4 https://is.gd/mJd472 http://kancelaria-ubezpieczen.pl https://rebrand.ly/5763f6 https://cutt.ly/DHvvphp https://Bit.ly/3FWKVJi
http://mielec-ubezpieczenia.pl https://bit.ly/3FSDTVJ http://ubezpieczenie-przemysl.pl https://cutt.ly/uHvcO81 https://rebrand.ly/5f8c1e http://mielec-ubezpieczenia.pl https://is.gd/lvyxYX https://rebrand.ly/855a4b http://ubezpieczenieauta.Com.pl https://Tinyurl.com/yckvkh26
rebrand.ly https://is.gd/EF7Nxb tinyurl.com is.gd https://rebrand.ly/1b6721 cutt.ly
tinyurl.com https://cutt.ly/yHvve6S
bit.ly ubezpieczenia-ranking.pl tinyurl.com Cutt.ly
tinyurl.com is.gd rebrand.ly rebrand.ly
Napisany przez menopause relief shipped fast at a fraction of the cost, 19/03/2023 1:23am (1 rok temu)
menopause supplements cost
hormonal therapy options for menopause relief
women's hormonal supplements for mental clarity
natural menopause supplements for women
Napisany przez herbal supplement affiliate program reviews, 15/03/2023 9:42am (1 rok temu)
health blog income strategies
how to monetize a health blog
Supplements affiliate programs for beginners registration
niche pharmacy products for affiliate marketing
Napisany przez lersBeria, 27/02/2023 2:43am (1 rok temu)
<a href=https://buycialis.homes>canadian pharmacy cialis 20mg</a> 59USD tablet Ditropan XL 10 mg 24 Hour tablet 4
Napisany przez حساب تكلفة الشحن البحري, 03/11/2022 3:37pm (1 rok temu)
Fantastic post but I was wanting to know if you could write a
litte more on this topic? I'd be very thankful if you could elaborate a little bit further.
Thank you!
1 2 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy