autor: Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda-Med – www.gajdamed.pl, opublikowano: 30/10/2018
Osoby uprawiające biegi długodystansowe robią to z najróżniejszych powodów, głównie związanych ze zdrowiem. Trzeba jednak wiedzieć, że choć bieganie może przynosić wiele pozytywnych skutków, może się ono wiązać także z pewnym ryzykiem.
Bieganie a prewencja - na czym to polega?
Warto wiedzieć o tym, że bieganie może stać się tzw. prewencją pierwotną, co oznacza, że chroni ono przed różnymi chorobami (cukrzycą, nadciśnieniem, chorobą wieńcową czy otyłością). Oznacza to, ze biegi są niejednokrotnie sposobem na przedłużenie życia. Do tego zwiększają one jego komfort, wpływając pozytywnie na: sylwetkę, kondycję, a także na zwiększenie odporności psychicznej i zmniejszanie odczuwanego stresu. Jednak tego rodzaju "zdrowy styl życia" pozostaje takim jedynie wtedy, gdy biegów nie uprawia się w sposób nadmierny. Najlepszą opcją jest przebieganie tygodniowo mniej więcej 40 kilometrów. Zwiększanie tej liczby sprawia, że zmniejszają się korzyści, a mogą pojawić problemy. Bieganie może stać się także prewencją wtórną. Oznacza to, że uprawiają je osoby z rozpoznanymi chorobami (otyli, z chorobą wieńcową czy nawet po zawale), co zostało im zalecone przez lekarza. W takich przypadkach bieganie może pomóc zwiększyć aktywność, w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia powikłań lub nawrotów posiadanych (czy przebytych) chorób. Trzecią grupą biegaczy są już zawodowi sportowcy, którzy dla przebywania jak najdłuższych dystansów potrafią poświęcić naprawdę wiele. Okazuje się, że we wszystkich opisanych tu grupach występują nagłe zgony podczas aktywności fizycznej. Jest to zaś najczęściej związane z tym, że bieganie wyzwala śmiertelne objawy wcześniej niezdiagnozowanych chorób.
Ryzyko związane z bieganiem
Choroba jaką dana osoba posiadała od dawna, może objawić się w trakcie intensywnego treningu albo w trakcie zawodów. Choć z zasady biega się po to, by być zdrowszym, to jednak organizm na taką aktywność fizyczną może zareagować różnie. Stąd też już od dawna przy okazji biegania mówi się o tzw. sercu sportowca, kiedy to lekarzom trudno jest orzec, czy jest ono na pewno zdrowsze od serca osoby nie trenującej. Serce biegacza charakteryzuje się zbalansowanym przerostem mięśnia, powiększeniem jam i wolniejszym rytmem. Być może takie zmiany, przystosowujące serce do wysiłku sprawiają też, że staje się ono bardziej podatne na zaburzenia rytmu. Wskazują na to dane mówiące o tym, że najczęstszą przyczyną zgonów u sportowców maratończyków są właśnie związane z tym choroby. Aby zmniejszyć ryzyko związane z bieganiem (a ukrytymi chorobami czy remodelingiem serca), przed rozpoczęciem trenowania należy poddać się dokładnym badaniom, które mogą pomóc w zdiagnozowaniu ukrytych wcześniej chorób. Takie badania powinny obejmować: osłuchiwanie, pomiar ciśnienia tętniczego, EKG, ECHO serca, czy nawet Holter EKG i oczywiście próbę wysiłkową. Najważniejsze jest zawsze, by osoby wybierające jako swoją aktywność fizyczną bieganie, dbały nie tylko o czas i odległości, ale przede wszystkim o własne zdrowie.
Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda-Med – www.gajdamed.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (41)
Napisany przez tupakoinnin lopetus iho, 01/07/2019 12:21pm (5 lata temu)
What i don't realize is in fact how you're now not actually a lot
more well-preferred than you might be now. You are so intelligent.
You know thus considerably with regards to this topic, made me individually consider it from a lot of numerous angles.
Its like men and women aren't involved except it is something to do
with Lady gaga! Your own stuffs great. At all times handle it up!
Napisany przez ce să facă în cazul în care picioarele umflate, 01/07/2019 12:21pm (5 lata temu)
Hi all, here every one is sharing such experience,
therefore it's good to read this web site, and I used to pay a visit this blog all
the time.
Napisany przez ,, 01/07/2019 12:18pm (5 lata temu)
magnificent points altogether, you simply won a new reader.
What might you recommend about your post that you just made some days
ago? Any certain?
Napisany przez Follixin форум, 01/07/2019 12:17pm (5 lata temu)
Hi, I believe your blog could be having browser compatibility problems.
When I look at your site in Safari, it looks fine however when opening in Internet Explorer, it's got some overlapping issues.
I merely wanted to provide you with a quick heads up! Aside from that, fantastic
site!
Napisany przez estres y diabetes, 01/07/2019 12:15pm (5 lata temu)
What's up to every one, for the reason that I am really keen of reading this
website's post to be updated daily. It contains fastidious
data.
Napisany przez Moctivin, 01/07/2019 12:15pm (5 lata temu)
I do consider all the ideas you've presented for your post.
They are very convincing and can definitely
work. Nonetheless, the posts are too short for novices.
May you please prolong them a little from next time? Thank you for the post.
Napisany przez TestoGen ingrediens, 01/07/2019 12:15pm (5 lata temu)
Hi would you mind letting me know which hosting company you're utilizing?
I've loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I
must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good internet hosting provider at a honest price?
Many thanks, I appreciate it!
Napisany przez hydrominum отзывы amazon ebay состав где купить аптека, 01/07/2019 12:15pm (5 lata temu)
Since the admin of this site is working, no doubt very shortly it will be
renowned, due to its feature contents.
Napisany przez Flexa Plus 2 beoordelingen amazon ebay samenstelling waar te kopen apotheek, 01/07/2019 12:12pm (5 lata temu)
I have been exploring for a bit for any high-quality
articles or weblog posts in this kind of space . Exploring
in Yahoo I ultimately stumbled upon this web site.
Studying this info So i am satisfied to express that I have an incredibly just right uncanny
feeling I discovered exactly what I needed. I such a lot for sure will
make sure to do not disregard this site and provides it a look regularly.
Napisany przez co jeść żeby szybko schudnąć, 01/07/2019 12:11pm (5 lata temu)
This piece of writing provides clear idea for the new viewers of blogging, that in fact how to do running a blog.
« poprzednia 1 2 3 4 5 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy