Bieganie a... włosy! Jak o nie dbać?

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, Agnieszka Owczarek, opublikowano: 09/11/2015

Piękne włosy są wizytówką każdej kobiety. Możesz mówić, że idealne lśniące loki mają wyłącznie kobiety na reklamach szamponów i odżywek – i będzie w tym dużo racji, bo taki efekt wizualny jaki widzimy w TV to godziny pracy na planie nagraniowym poprzedzone  interwencją fryzjera. Twoje włosy też na pewno wyglądają pięknie tuż po wyjściu z salonu. Gorzej jest jednak już następnego dnia kiedy spocona po treningu wskakujesz pod prysznic, szybko wycierasz głowę ręcznikiem i suszysz najgorętszym powietrzem suszarki żeby jak najszybciej móc wybiec na spotkanie innym obowiązkom…  

Może i twoja fryzura nie będzie każdego dnia wyglądać jak z okładki, ale uwierz – masz duży wpływ na to w jakiej kondycji są twoje włosy! Im są dłuższe tym więcej musisz poświęcić im uwagi, szczególnie jeśli regularnie uprawiasz sport. Podczas biegania twoje włosy narażone są na czynniki zewnętrzne takie jak deszcz, wilgoć, wiatr i różnego rodzaju zanieczyszczenia. Poza tym z pewnością myjesz głowę o wiele częściej niż większość twoich niebiegających koleżanek, a co za tym idzie częściej korzystasz z suszarki i różnych specyfików, które obciążają włosy.

Masz długie włosy lub postanowiłaś je zapuszczać? Ekspert Noble Health, Agnieszka Owczarek, radzi na co zwrócić uwagę, aby utrzymać włosy w dobrej kondycji.

Zbilansowana dieta

Zdrowy styl życia to absolutna podstawa, aby mieć nie tylko piękne długie włosy ale także cerę i paznokcie. Warto zadbać o obecność witamin B1, B6, A i E w jadłospisie. Najwięcej tych składników znajduje się w produktach zbożowych, kaszach, szparagach, rybach, owocach morza, szpinaku czy brokułach a także orzechach. Witaminy te zapobiegają przesuszeniu i łamliwości końcówek.

Suplementy

Składniki mineralne i odżywcze z pożywienia warto wzbogacać dobrej jakości suplementami, szczególnie bogatymi w kolagen i biotynę. Elastyna, keratyna i kolagen to ważne białka podporowe skóry, włosów i paznokci, zaś biotyna, stymuluje wzrost włosów i ich sprężystość.

Podcinanie włosów

Całkowite zaprzestanie podcinania końcówek przy zapuszczaniu włosów to częsty błąd. Zaleca się co około 8 tygodni podcinać same końce o około 0,5-1 cm co zapobiegnie ich rozdwajaniu, prowadzącemu do osłabienia.  
Odpowiednie kosmetyki do stylizacji – Często obecny w kosmetykach do włosów silikon obciąża włosy więc warto sprawdzać etykiety i wybierać kosmetyki stylizacyjne bez niego. Warto stosować kosmetyki nawilżające (szampony i odżywki) oraz odżywcze maski do włosów 1-2 razy w tygodniu. Szczególną uwagę powinno się zwrócić na końcówki – można używać serum i olejków np. arganowego.

Uwaga na koloryzację

Farbowanie włosów niestety często przesusza włosy, więc unikaj go w czasie zapuszczania włosów, a jeśli już stosujesz koloryzację, nakładaj farbę tylko na odrosty.

Prostownica i lokówka

Wysokie temperatury z jakimi mają kontakt włosy podczas stosowania lokówki i prostownicy często powodują uszkodzenia struktury włosów, dlatego jeśli zapuszczamy włosy, powinniśmy stosować je tylko w wyjątkowych sytuacjach.

Suszarka

Po myciu pozwól wysychać włosom bez suszarki, a jeśli nie potrafisz się bez niej obejść stosuj tylko chłodny strumień powietrza. Jeśli suszarka posiada funkcję jonizacji, warto ją włączyć – dzięki temu włosy nie będą się elektryzować i puszyć.

Fryzura na trening

Tutaj nie chodzi o wygląd – chodzi o funkcjonalność! Jeśli masz długie włosy zawsze je związuj, najlepiej w kitkę, a później spleć w warkocz i zwiaż jeszcze jedną gumką. Dzięki temu zapobiegniesz splątywaniu się włosów podczas biegu. Taki problem pojawia się najczęściej wówczas kiedy na dworze panuje wilgoć. Jeśli po treningu twoje włosy są splątane w żadnym wypadku nie szarp ich. Czeka cię lekcja cierpliwości. Pomóż sobie odżywką w sprayu ułatwiającą rozczesywanie i delikatnie powoli rozplątuj końce. Dopiero później idź pod prysznic i umyj głowę tak jak zawsze.

Ekspert marki Noble Health

Agnieszka Owczarek - Inicjatorka i założycielka marki Noble Health, która powstała z inspiracji naturalną pielęgnacją i dietą stosowaną przez kobiety z różnych stron świata. Stworzyła i zarządza ogólnopolską firmą z ponad 2000 punktami dystrybucji, a oprócz tego niedawno została mamą. Sama mówi o sobie: choć moja doba ma tylko 24 godziny potrafię znaleźć czas tylko dla siebie i zadbać o swoje dobre samopoczucie. Tak powstała marka, którą chcę rekomendować każdej kobiecie. Wszystkie produkty przetestowałam na sobie i gwarantuję ich skuteczność.

Przeczytaj również

Zimowa pielęgnacja skóry przed i po bieganiu

7 czynności dla zdrowej i odpowiednio zabezpieczonej skóry zimą

Uroda biegaczki - jak dbać o skórę i włosy

Biegamy w zmiennych warunkach pogodowych, które mają znaczący wpływ na kondycję naszej skóry i włosów. Podpowiadamy jak zadbać o urodę podczas treningów.

Jak dbać o włosy? Bieganie a kondycja włosów.

Kobiece, dłuższe włosy wymagają więcej pielęgnacji a jeśli regularnie biegasz i się pocisz pewnie myjesz głowę po każdym treningu. Jaki to ma wpływ na Twoje włosy? I co zrobić żeby bez względu na porę...

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit u wielu kobiet stanowi ogromny problem. Niejedna kobieta z powodu cellulitu nie zakłada kostiumu kąpielowego czy krótkich spodenek, ta zmiana skórna potrafi pozbawić radości życia...

4 kroki do pięknych rzęs. To prostsze niż myślisz!

Zdrowe, długie i pięknie wymodelowane rzęsy sprawiają, że twarz wygląda młodziej, a spojrzenie nabiera głębi. Oprócz dobrych kosmetyków bardzo ważna jest tu odpowiednia pielęgnacja takich włosków.