Zaloguj się:

lub  
 
 

Bieganie a koronawirus [KRÓTKI PRZEWODNIK AKTYWNEJ KOBIETY]

 

opublikowano: 12/03/2020

Koronawirus - w ostatnich dniach to chyba najczęściej używane słowo, w mediach, w domach i w miejscach pracy. Na początku u wielu osób budziło śmiech i było powodem do żartów, szczególnie w kontekście przekładania czy odwoływania imprez masowych, w tym biegów. Również biegacze wypowiadali się bardzo różnie na ten temat nie szczędząc niepochlebnych słów pod kątem organizatorów biegów publikujących komunikaty o odwoływaniu imprez. Minęło kilka dni i mamy w Polsce panikę, którą gołym okiem widać choćby w supermarketach straszących pustymi półkami. 

Ogłoszenie przez WHO pandemii, zamknięcie szkół, przedszkoli i uczelni a także basenów i innych obiektów gromadzących duże skupiska ludzi spowodowały agrawację strachu w społeczeństwie. Czy słusznie? Trudno powiedzieć i nie jest naszą rolą roztrząsanie tego. Nie da się ukryć, że sytuacja epidemiologiczna wpływa na nasze codzienne życie w bardzo dużym stopniu. 

Jak nie dać się zwariować a jednocześnie pozostać bezpiecznym i nie narażać innych, słabszych, na niebezpieczeństwo? Pewnie nie jedna osoba zadaje sobie dziś takie pytanie. Nie będę tu powtarzać oczywistych już teraz dla wszystkich zaleceń aby myć często ręce i unikać tłumów ludzi. Poniżej znajdziesz garść porad dotyczących aktywności fizycznej w tym skomplikowanym czasie.

 bieganie a koronawirus

Biegaj w lesie

Na świeżym powietrzu, z dala od skupisk ludzkich jest bezpiecznie. W lesie nie ma tłumów ludzi a co za tym idzie praktycznie nie ma możliwości zarażania się czymkolwiek. Kiedy odwołane są treningi grupowe czy zajęcia na salach fitness najlepsze co możesz zrobić to pobiegać na łonie przyrody. Pamiętaj o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Jeśli boisz się biegać sama  na odludziu to umów się z koleżanką czy kolegą na wspólny trening. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. 

 

Utrzymaj motywację do treningów

Jeśli dotychczas trenowałaś do konkretnej imprezy biegowej, którą właśnie odwołano możesz czuć się teraz rozczarowana i zdemotywowana. Tyle ciężkiej pracy treningowej na nic… Stop, nie myśl tak. Na pewne rzeczy nie mamy wpływu i nerwy w niczym tu nie pomogą. Znajdź nowy cel, nową motywację i nie odpuszczaj. Oczywiście, nie ma sensu cisnąć dalej z tym samym planem treningowym skoro nie będziesz startować w najbliższym czasie. Warto jednak utrzymać kondycję i cieszyć się sportem tak, aby kiedy minie epidemia koronawirusa móc wrócić do swoich działań i przygotowań do biegów. Nic nie będzie trwało wiecznie. Zluzuj trochę z treningami, ale nie rezygnuj z nich. 

 

Trening uzupełniający zrób w domu

Trening, który dotychczas wykonywałaś na siłowni lepiej zrób w domu lub na dworze. Na siłownię przychodzi dużo ludzi i nie każdy niestety dba o higienę. Może lepiej w tym trudnym czasie odpuścić sobie wizyty w takich miejscach i wykonywać trening w zaciszu własnego domu lub na małych salach do treningu indywidualnego, gdzie obowiązują wysokie standardy higieny? Żeby wykonać naprawdę dobry trening wystarczy ciężar własnego ciała i dobry zestaw ćwiczeń. Fajnym dodatkiem mogą być gumy oporowe, w które warto zainwestować jeśli jeszcze ich nie masz. Możesz je kpić przez internet. 

 

Trenuj z umiarem

Regularny wysiłek fizyczny wzmacnia układ odpornościowy i jest jak najbardziej wskazany. Jednak zbyt duża intensywność i częstotliwość treningów może przenieść odwrotny skutek i osłabić twój organizm. Pamiętaj o regeneracji i odpowiedniej ilości snu. Jeśli się odchudzasz to szczególnie dbaj o jakość diety. Przemęczenie i głodzenie się to słaby pomysł w okresie zwiększonego ryzyka zachorowań. Dbaj o siebie i nie przesadzaj z niczym w żadną stronę.

 

Bądź odpowiedzialna

Nie ignoruj komunikatów i zaleceń wydawanych przez różnego rodzaju organy do walki z epidemią. Nie planuj podróży zagranicznych jeśli nie musisz myśląc, że przecież jesteś aktywna i silna i nic Ci nie grozi. Może nie grozi Tobie, ale może zagrozić twoim najbliższym, którzy nie są tak zdrowi i młodzi jak ty. A ty jeśli jednak zachorujesz i nawet nic Ci się nie stanie to możesz wylądować w szpitalu z kwarantanną. Zastanów się po co Ci to. Chyba lepiej pójść pobiegać na świeżym powietrzu. 

Dodaj komentarz

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy