autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 13/01/2014
Przebiegłaś wszystkie dystanse, które Cię interesowały, poprawiłaś swoje wyniki i udowodniłaś sobie, że dasz radę. Zastanawiasz się jaki cel obrać na kolejny sezon? Znowu 10km? Nudne... Maraton? Jeszcze nie teraz... Przeglądasz kalendarz imprez biegowych i niebardzo czujesz entuzjazm? Hm... Może po prostu trochę znudziło Ci się bieganie? Tyle, że na samą myśl, że miałabyś nie biegać robi Ci się źle na duszy!
A może musisz przekładać swoje treningi boTwój partner kocha jazdę rowerem a dzieci ciągną Cię na basen? Wykorzystaj to! Zapisz się na triathlon i stań się jeszcze lepszym sportowcem! Biegając rozwijasz wciąż te same partie ciała. Ale dodaj do swoich treningów jazdę na rowerze i pływanie a szybko zobaczysz jak stajesz się jeszcze silniejsza i bardziej sprawna.
Czeka Cię mnóstwo nowych wyzwań i mnóstwo satysfakcji!
Triathlon (z greckiego trójbój) to dyscyplina, która jest kombinacją trzech sportów: pływania, kolarstwa i biegania. Biorąc udział w jakimkolwiek triathlonie zawodnik bierze udział w każdej z tych konkurencji (w takiej właśnie kolejności) a czas uzyskany na końcu całego wyścigu to suma czasów uzyskanych we wszystkich tych konkurencjach plus czas przeznaczony na przebranie się pomiędzy nimi (pomysl – ta umiejętność zdecydowanie przyda się w codziennym życiu!)
Triathlony rozgrywane są na całym świecie na bardzo różnych dystansach:
DYSTANS |
PŁYWANIE |
JAZDA ROWEREM |
BIEGANIE |
Super Sprinterski |
0,6km |
15km |
3km |
Sprinterski |
0,75km |
20km |
5km |
Olimpijski |
1,5km |
40km |
10km |
Half-Ironman |
1,9km |
90km |
21km |
Ironman |
3,8km |
180km |
42km |
ITU (International Triathlon Union) |
4km |
130km |
30km |
Ultraman Triathlon |
10km |
421km |
84km |
Ciekawostka:
Istnieją również różne odmiany triathlonu, ale każda z nich uwzględania BIEGANIE:
Aquathlon – obejmuje bieganie i pływanie
Duathlon – obejmuje jazdę na rowerze i bieganie
Triathlon to wyzwanie rzucone samej sobie, próba sił i... fajna zabawa:)
Często się słyszy: „też bym dała radę bo jestem aktywna, chodzę na basen, jeżdżę na rowerze, ale to bieganie...” – taka, lub inna wymówka to zawsze... wymówka! Chcesz startować a nie gadać? To do dzieła - oceń swoje siły i umiejętności i pracuj nad sobą.
Co powinnaś wiedzieć o triathlonie zanim zdecydujesz się na udział?
Po pierwsze: Aby ukończyć triathlon trzeba przepłynąć minimum 400m w otwartej wodzie, przejechać na rowerze minimum 15 - 20km i przebiec minimum 4 - 5km. To są to najkrótsze dystanse, na jakich odbywają się triathlony. Wygląda to niegroźnie jednak należy pamiętać, że specyfiką triathlonu jest nakładające się na siebie zmęczenie, czas trwania i duży wpływ warunków atmosferycznych.
400 m - to 16 basenów 25-o metrowych, ale trzeba pamiętać, że podczas triathlonu płyniemy w otwartej wodzie, bez linii na dnie, często w grupie innych startujących a woda bywa zimna:)
15 - 20 km na rowerze to niewiele, ale po wyjściu z wody gdy aura nie sprzyja, w mokrym stroju to już zupełnie inna bajka...
4 - 5 km biegu to dla niektórych krótka rozgrzewka jednak podczas triathlonu biegniemy na sam koniec kiedy ciało jest już mocno zmęczone pływaniem i jazdą na rowerze. Nogi nie zawsze chca nieśc nas do przodu... Czasami biegnie się w piekącym słońcu etc. Reasumując – nawet te 4 – 5 km to może być wyzwanie!
Po drugie: Triathlon to umiejętność słuchania własnego ciała, dostosowanie taktyki do własnych możliwości, odpowiednie odżywianie i oczywiście... dużo silnej woli aby ukończyć zawody z jak najlepszym wynikiem!
Po trzecie: Trening do triathlonu musi zawierać wszystkie trzy dyscypliny: pływanie, jazdę na rowerze i bieganie. Bardzo wskazane jest:
- pływanie w otwartej wodzie (np. w jeziorze) WAŻNE: nigdy nie trenuj sama bez asekuracji kogoś na brzegu (lub w łódce) nawet jeśli umiesz świetnie pływać. Woda w jeziorze ma to do siebie, że potrafi być zimna, często występują prądy zimnej wody. Jeśli podczas pływania złapie Cię skórcz możesz nie być w stanie wrócić do brzegu. Gdyby w pobliżu nie było nikogo do pomocy trenig mógłby skończyć się tragicznie. Dlatego trenuj odpowiedzialnie!)
- robienie tzw.zakładek – chodzi o to aby bezpośrednio np. po treningu rowerowym iść na trening biegowy. Dzięki temu przyzwyczajamy ciało do wysiłku jaki czeka je podczas zawodów triathlonowych.
Po czwarte: Istnieje oczywiście cały przemysł triathlonowy dostarczający wszystkiego do niezbędne i wiele więcej. Jednak na początek nie trzeba dużo inwestować - wystarczy podstawowy sprzęt.
MASZ PYTANIE W ZWIĄZKU Z TRENINGIEM LUB STARTEM W TRIATHLONIE? NAPISZ DO WITKA. JAKO NASZ EKSPERT D.S. TRIATHLONU, CHĘTNIE PODZIELI SIĘ DOŚWIADCZENIEM!
witek.tri@gmail.com
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (8)
Napisany przez Learn about cetirizine interactions and precautions., 11/04/2024 5:22am (8 dni temu)
Hi! This post couldn't be written any better! Reading this post reminds me of my previous room mate!
He always kept talking about this. I will forward this write-up to
him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
Napisany przez azulfidina pour un traitement adapté à vos besoins, 10/04/2024 2:00pm (8 dni temu)
Valuable info. Fortunate me I discovered your site unintentionally,
and I am stunned why this coincidence did not took place earlier!
I bookmarked it.
Napisany przez Judge FREES two men who were seen brutally beating, 01/03/2024 9:26am (2 miesiące temu)
It's perfect time to make a few plans for the future and it is time to be happy.
I've learn this post and if I may just I want to suggest you some attention-grabbing issues or suggestions.
Maybe you can write subsequent articles referring to this article.
I want to learn even more issues about it!
Napisany przez leflunomide rezeptfrei in der Schweiz - Geht das, 08/02/2024 1:20am (2 miesiące temu)
Appreciating the dedication you put into your blog and
detailed information you present. It's nice to come across
a blog every once in a while that isn't the same
outdated rehashed information. Wonderful read! I've bookmarked your site and I'm including your RSS feeds to
my Google account.
Napisany przez losartan bez recepty w Szczecinie, 13/01/2024 12:44am (3 miesiące temu)
My spouse and I stumbled over here coming from a different page and thought I
might as well check things out. I like what I see so i am just
following you. Look forward to looking over your web page for a
second time.
Napisany przez amen disponible en Algérie, 03/12/2023 4:49pm (5 miesiące temu)
whoah this weblog is wonderful i really like reading your posts.
Stay up the great work! You recognize, a lot of persons
are looking round for this information, you could
aid them greatly.
Napisany przez Compra de amen en Río de Janeiro, 18/11/2023 4:07pm (5 miesiące temu)
Greetings! I know this is kinda off topic however I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa?
My blog goes over a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each
other. If you might be interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!
Napisany przez Jayden, 31/08/2023 3:02am (8 miesiące temu)
Excellent way of explaining, and fastidious post to take facts about my
presentation subject matter, which i am going to deliver in institution of higher education.
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy