Aktywność Polek pod lupą

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, materiały prasowe marki Polar, opublikowano: 31/12/2015

Kończy się rok. Czas na podsumowania i na stawianie sobie nowych celów na kolejny. Na pewno masz już jakieś sportowe plany na 2016! Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, może start w triathlonie? A może dłuższy bieg? Może nowa życiówka na 10km? A może chcesz stać się bywalczynią siłowni lub nauczyć nowego sportu? Cokolwiek sobie postanowisz na pewno będzie z korzyścią dla zdrowia i poprawi jakość twojego życia - w końcu sport zmienia nasze życie na lepsze! To oczywiście najważniejsze. Jeśli jednak jesteś ciekawa jak wypadasz na tle innych czytaj dalej. Marka Polar - producent zegarków treniingowych z pulsometrem, przeprowadziła badanie aktywności fizycznej Polek. Wyniki są ciekawe i budzą optymizm. Nasze społeczeństwo się zmienia, a kobiety są coraz bardziej wysportowane! 

Jak często trenujemy?

Z badania przeprowadzonego na zlecenie marki Polar wynika, że Polki trenują i robią to często – osiem na dziesięć kobiet deklaruje, że ćwiczy przynajmniej raz w tygodniu. Sportami cieszącymi się największą popularnością wśród płci pięknej jest kolejno jazda na rowerze, bieganie, pływanie, fitness i aerobik oraz siłownia. Te same badania wskazują, że kobiety dużo rzadziej niż mężczyźni korzystają z nowych technologii, które są w stanie monitorować ich aktywność fizyczną oraz wskazywać postępy poczynione podczas treningów.

Ulubione sporty Polek

Prowadzenia zdrowego stylu życia oraz bycie aktywnym stało się w ostatnich latach bardzo widocznym trendem. Jak pokazało badanie, prawie 80% Polek ćwiczy przynajmniej raz w tygodniu. Najbardziej popularną dyscypliną sportową wśród kobiet jest jazda na rowerze – wybiera ją aż 63,6% Pań.Drugim najchętniej wybieranym przez kobiety sportem jest bieganie (39,3%). Niewiele mniej jest amatorek pływania – ten rodzaj aktywności wybiera 34,9% badanych. Odrobinę mniej popularne niż basen są fitness i aerobik – uprawia je 28,1% Pań. Co ciekawe, aż jedna na cztery kobiety, z mniejszą lub większą częstotliwością odwiedza siłownię, kojarzoną jeszcze do niedawna głównie jako miejsce preferowane przez mężczyzn.

Trenuj przez cały rok

Najpopularniejsze wśród kobiet sporty, takie jak jazda na rowerze czy bieganie królują głównie wiosną, latem oraz wczesną jesienią. Przyjazna aura sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu oraz podejmowaniu różnego rodzaju aktywności. Warto jednak pamiętać, że dobry czas na bycie w ruchu jest zawsze – niezależnie od panującej pory roku. Sposobem na zachowanie ciągłości treningu może być zmiana otoczenia oraz dyscypliny.
W złą pogodę, w okresie jesienno-zimowym można udać się na aerobik, siłownię czy basen. Warto także przez cały rok na bieżąco monitorować swoją aktywność, ponieważ informacje na temat  treningów pozwalają oceniać ich efektywność. Bieżące informacje o czynionych postępach są także doskonałą motywacją do pokonywania kolejnych wyzwań i osiągania celów. Jak pokazały wyniki badania, świadomość korzyści, jakie płyną ze śledzenia swoich wyników jest wśród Polek bardzo niska – swój progres za pomocą monitora aktywności fizycznej dokumentuje jedynie 7,6% badanych kobiet.

Sport to zdrowie

„Organizm ludzki wymaga ruchu. Aktywność fizyczna pomaga utrzymać dobrą kondycję co ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Regularne trenowanie jakiejkolwiek dyscypliny sportu wzmacnia mięsień sercowy, obniża ciśnienie krwi, spala nadmiar tkanki tłuszczowej, redukuje stres i napięcia. Najprościej ujmując sport rekreacyjny to zdrowie. Ale tylko wtedy, gdy rozsądnie dobierzemy dyscyplinę i obciążenie do naszych predyspozycji i aktualnej formy fizycznej. Dlatego właśnie warto monitorować nasz wysiłek  przy pomocy zegarka lub opaski, aby mieć swój trening, a także swoje zdrowie pod kontrolą.” – tłumaczy Ryszard Szul – absolwent AWF, trener przygotowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem, który prowadził wielu znanych zawodników.

Każdy ruch się liczy

Monitorowany czy nie - sport jest korzystny dla zdrowia, samopoczucia, formy. Robiąc plany i postanowienia na Nowy Rok pamiętaj aby uwzglednić jak najwięcej ruchu w swoim grafiku. I pamiętaj, że liczy się każdy ruch. Nawet jesli masz 10 minut czasu i wiesz, że nie zdążysz zrobić treningu, wykorzystaj ten czas na aktywność. Pójdź na szybki spacer, zrób parę przysiadów, kilkanaście "brzuszków" lub poskacz na skakance. Wszystko ma znaczenie. Każdy ruch się sumuje i staje częścią twojego zdrowego aktywnego stylu życia! 

SZCZĘŚLIWEGO, ZDROWEGO, AKTYWNEGO NOWEGO ROKU 2016!

Przeczytaj również

6 pomysłów na ciekawy trening biegowy

Sposoby na unikanie monotonii w treningu biegowym

Bieganie w deszczu: wyzwania, korzyści i praktyczne wskazówki

Nastąpiło załamanie pogody i rujnuje Twój plan treningowy? Sprawdź jak czerpać przyjemność z biegania w deszczu.

Bieganie a cele charytatywne

Biegając możesz wspomóc potrzebujących

Jak biegać w niskich temperaturach

Jak przezwyciężyć złe warunki i kontynuować trening. Pamiętaj, że bieganie w mrozie nie powoduje przeziębienia!

Wpływ snu na wydajność biegową

Zastanawiałaś się kiedyś czy ilość Twojego snu wpływa na biegowe osiągnięcia?