Zaloguj się:

lub  
 
 

4 sposoby na motywację do biegania zimą!

 

autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018

Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!

motywacja do biegania zima3

Znajdź grupę wsparcia

Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?

Zapisz się na zawody i zrób plan

Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.

Działaj zadaniowo

Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.

Czytaj motywacyjne treści

Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu). 

Dodaj komentarz

Komentarze (254)

  • Napisany przez zakup famciclovir 250 mg online w Polsce, 23/02/2024 1:28pm (1 miesiąc temu)

    This web site definitely has all the information I wanted concerning
    this subject and didn't know who to ask.

  • Napisany przez prezzo di Singloben in Belgio, 27/01/2024 12:05pm (2 miesiące temu)

    you're really a excellent webmaster. The web site loading velocity is incredible.

    It seems that you are doing any distinctive trick.
    In addition, The contents are masterpiece. you have performed
    a fantastic activity in this matter!

  • Napisany przez jutalex bez recepty w Europie, 27/01/2024 11:48am (2 miesiące temu)

    great issues altogether, you just received a logo new reader.
    What may you recommend about your publish that you just made a few
    days in the past? Any certain?

  • Napisany przez DavidMig, 25/01/2024 3:34am (2 miesiące temu)

    Только посмейте еще раз сделать это!
    benachrichtigungen/Nachrichten zum Lesen: mit Ein/Aus-Schalter angeben, ob deine Partner im Chat sehen werden <a href=https://sp303.edu.pl/all/wie-lange-funkstille-ist-normal-kennenlernphase.html>er meldet sich nicht mehr</a> wenn sie/Details/Daten die Nachricht gelesen haben.

  • Napisany przez SluutTic, 23/01/2024 2:38am (2 miesiące temu)

    VIAGRA est indiqué chez les hommes adultes présentant des troubles de l'érection, ce qui correspond à <a href=https://www.voirserie.org/>pprnhub</a> l'incapacité d'obtenir ou de maintenir une érection du pénis suffisante pour une stimulation sexuelle satisfaisante. Le Viagra fait partie de la classe médicamenteuse des inhibiteurs de la phosphodiestérase de type 4 qui agissent sur une enzyme responsable de la fermeture des artères du pénis. Non, le Viagra est soumis à prescription obligatoire pour des raisons de sécurité. Si le médicament est pris avec de la nourriture, l'action de VIAGRA. La fréquence maximale d'utilisation est de deux fois par jour. En fonction de l'efficacité et de la tolérance, la dose peut être portée à 100 mg ou réduite à 25 mg. La prise maximale recommandée est de 100 mg. Une activation sexuelle est requise pour que VIAGRA soit efficace.

    Prenons par exemple la proximité qui facilite l’intimité ou bien au contraire déstabilise l’éveil des envies et désirs sexuels du coup la situation multiple les occasions et les moments de passer des bons souvenirs ensemble où encore elle promu les tensions sexuelle entre les couples. Le générique du Viagra, le <a href=https://www.voirserie.org/series.html>youporn</a>, est soumis à la même réglementation. Parce que, il y a quelques jours, on vit au rythme du confinement, déconfinement, reconfinement et bien d'autres mesures covid sanitaires. Cela fait des changements dans l’organisation sexuelle des couples. La dose recommandée est de 50 mg à prendre selon les besoins, environ une heure avant toute activité sexuelle.

  • Napisany przez bab i pendahuluan a. konteks penelitian pada saat ini ктл алматы для мальчиков цена, 21/01/2024 1:31pm (2 miesiące temu)

    Excellent blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?

    I'm hoping to start my own blog soon but I'm a little lost on everything.

    Would you suggest starting with a free platform like
    Wordpress or go for a paid option? There are so many options out
    there that I'm totally overwhelmed .. Any ideas? Many thanks!

  • Napisany przez où acheter du moduretic mite sans prescription médicale, 13/01/2024 7:06am (3 miesiące temu)

    My partner and I stumbled over here from a different web page and thought I may as well
    check things out. I like what I see so i am just following you.

    Look forward to finding out about your web page again.

  • Napisany przez Mitch, 13/01/2024 3:53am (3 miesiące temu)

    Hola! I've been following your weblog for some time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from
    New Caney Tx! Just wanted to say keep up the great work!

  • Napisany przez MarianDex, 22/12/2023 2:57pm (3 miesiące temu)

    Клево!!! Вечером обязательно посмотрю
    Куда пропала его <a href=http://remontiruemwmeste.blogspot.com/2010/03/blog-post_11.html>http://remontiruemwmeste.blogspot.com/2010/03/blog-post_11.html</a> жена? при работе с информацией мы исповедуем редакционных стандартов. Тяжелая болезнь накрыла Путина: еле надо на нижних конечностях.

  • Napisany przez Michaelgat, 12/12/2023 10:30am (4 miesiące temu)

    Прошу прощения, что я Вас прерываю, но я предлагаю пойти другим путём.
    Документы хорошего качества, выпускаются на подлинных бумагах, <a href=https://mosdiploms.com/>купить диплом государственного образца</a> так что не отличаются от оригиналов. у потребителей есть иностранные личности, которым подтверждение об окончании обучения нужно для получения места в российской федерации.

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy