Znajdź czas na bieganie!

autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 06/08/2012

Praca, dom, dom, praca, dzieci, mąż, poranne szykowanie kanapek dla wszystkich, ocieranie łez z policzka twojej pociechy, zawożenie drugiej latorośli na lekcje z języka angielskiego, jeszcze zakupy, a czasem przydałoby się wyrwać na kawę z przyjaciółką. Przyznajmy sobie szczerze: nie ma lekko.

Równouprawnienie dawno temu już wkroczyło do naszych domów, jednak jakoś obowiązków nie ubywa... O ile raz na jakiś czas bez problemu udałoby nam się wyrwać na krótką przebieżkę, to jak zaplanować tydzień tak, by trenować regularnie 4-5, a nawet 6 razy w tygodniu? A gdzie wcisnąć jeszcze gimnastykę siłową, porządne sesje rozciągania? Jest to możliwe, ale sama nie dasz rady. Twój partner jest zobowiązany do tego, by ci pomóc i zaakceptować Twoją pasję.

Oto kilka zasad, które pomogą ci przeorganizować Twój dzień:

• Kup terminarz i zapisuj po kolei co robiłaś w danym dniu. Pozwoli ci to mieć ogląd na to, jak wygląda twoja doba i co możesz zmienić.
• Wprowadź podział obowiązków pomiędzy tobą a ukochanym. W przeciwnym razie będziesz zarywać noce, zaniedbywać swoje życie rodzinne, bądź po prostu zrezygnujesz z biegania. I zdejmij z siebie ciężar myślenia: on sobie nie poradzi... spokojnie, jest dorosły. A jeśli czegoś nie potrafi, to się nauczy. Uwierz w niego. W końcu wybrałaś najwspanialszego mężczyznę na świecie:) I nie wierz w jego wykręty typu: „tobie to wychodzi lepiej”.
• Raz w tygodniu starajcie się robić większe zakupy, a gotujcie co drugi dzień.
• Czy dom naprawdę zawsze musi lśnić czystością? Czasem po prostu trochę odpuść. Nic się nie stanie, jeśli czasem nie zmyjesz naczyń
• Najlepiej, jeśli dasz radę pobiegać rano. Później zawsze coś może się przydarzyć niespodziewanego, przez co trening  nagle wypadnie z planu dnia.
• Biegaj z pracy, albo do pracy. Unikniesz wtedy marnowania czasu na dojazdy.
• W przypadku, gdy jednak nie masz takiej możliwości, postaraj się wychodzić z pracy już w jakikolwiek sposób przygotowana. Przebież się w sportowy biustonosz, załóż biegową koszulkę. Po powrocie do domu wystarczy, że wskoczysz w legginsy, buty i jesteś gotowa. Gdy zasiądziesz na kanapie z gazetą, czas zleci szybciej niż myślisz. Jeśli nie pracujesz ciężko fizycznie, odpoczniesz w biegu.
• Czy wiesz, że Irena Szewińska podczas przygotowań do olimpiady wychodziła na treningi z synem? Gdy ona robiła kolejne okrążenie na bieżni, mały Andrzejek przyglądał się mamie jak co rusz to zbliża się, to oddala. W dzisiejszych czasach można kupić wózek biegowy i również zabierać malucha ze sobą. Nie jest to może aż tak komfortowe jak samotny trening, jednak gdy się nie ma co się lubi...
• Jeśli twój partner nie biega (jeszcze), może mógłby zabierać rower i wychodzić na trening z tobą? To czas, kiedy moglibyście porozmawiać i również nacieszyć się sobą.
• Wakacje to doskonały moment, by w końcu porządnie potrenować. Zawsze pakuj do walizki strój sportowy i poznawaj okolice podczas biegowych wycieczek.
• Kiedyś usłyszałam takie zdanie: jeśli uważasz, że nie masz na nic czasu, przestań oglądać telewizję. Zgadzam się w 100%! Nie mówię, że teraz powinnaś wynieść sprzęt do piwnicy. Przelicz jednak, ile czasu spędzasz przed odbiornikiem.
• A może sprawisz sobie psa? To zawsze dobry pretekst, by wyjść z domu.
• Zakładając, że nie masz męża, dzieci, a jesteś pracującą studentką, która dodatkowo zdaje na prawo jazdy,  sytuacja zmienia się diametralnie: w takim wypadku nie wierzę, że nie masz czasu na bieganie. Być może nie dosypiasz, przez co cały dzień ci się rozwleka, a być może po prostu nie udało ci się jeszcze dobrze zorganizować planu dnia. Tak czy inaczej, tutaj nie ma miejsca na żadne wymówki. Twoim zadaniem jest po prostu wyjść i zacząć biegać, jeśli tego rzeczywiście pragniesz.

Bieganie uczy dobrej organizacji, jednocześnie pokazuje, jak dużo czasu poświęcamy na rzeczy, które niewiele wnoszą do naszego życia. Owszem, sprawia również, że nie możemy spotykać się ze znajomymi tak często jak byśmy chciały, że pranie znowu nie zostało zdjęte z suszarki, a my nie zdążyłyśmy pomalować sobie paznokci. Ale czy to ważne? Spójrz na to od tej strony, że nie potrzebujesz już szukać odpowiedniej dla siebie diety odchudzającej, za to masz możliwość poznawania ludzi z taką samą pasją, tryskasz zdrowiem i energią, której nie da ci żaden zestaw multiwitaminowy, a do tego poczujesz, jak wiele potrafisz osiągnąć. Bo bieganie pozwala nam  uwierzyć, jak wiele jesteśmy warte, wzbogaca naszą osobowość, pozwala odciąć się od całego świata, poznać siebie lepiej... Pomyśl o tym, zanim powiesz sobie kolejny raz: nie mam czasu na takie rzeczy jak bieganie...

Przeczytaj również

Biegaczka w średnim wieku. Biegniemy?

Zobacz jak zacząć biegać w średnim wieku

6 rzeczy, które możesz przenieść z treningu atletów do swojego

Atleci imponują sprawnością fizyczną i budową ciała. Wiele z nas marzy o poprawie kondycji, jednak niekoniecznie chce zajmować się sportem zawodowo. 

Jak zacząć biegać od zera? Poznaj kilka wskazówek!

Szukasz sposobu na poprawę kondycji? A może chcesz zgubić kilka zbędnych kilogramów i zastanawiasz się, jak to zrobić? Odpowiedź jest prosta. Zacznij biegać! 

Zaraz wiosna - rusz się! Czytaj jak zacząć biegać.

Za oknem zmieniła się pogoda, słupek rtęci z każdym dniem jest coraz wyżej, ptaszki śpiewają, przyroda budzi się do życia. Czy to nie wystarczające powody do tego aby zacząć dzień od porcji ruchu na ś...

Jak zacząć biegać? [PORADNIK DLA ZDESPEROWANYCH]

Wiosna tuż tuż, zacznę biegać... pomyślałaś jak wiele kobiet, kiedy za oknem robi się ciepło. Plan jest, czas na realizację i sprawdzenie czy jesteś przygotowana do rozpoczęcia przygody z bieganiem...