Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usługi statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.

 

Zaloguj się:

lub  
Zapamiętaj mnie

Zgubiłem hasło

Zarejestruj się
Google+
 
 

Plogging – pomagaj planecie… biegając!

 

Więcej artykułów

autor: Materiały prasowe Bakalland, opublikowano: 28/05/2019

Bieganie to nie tylko sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu. Korzystnie wpływa ono na nasz organizm, poprawia kondycję i samopoczucie. Co jednak, jeśli powiemy, że biegając możesz pomóc nie tylko sobie, ale i całej planecie? Nic prostszego. Przerzuć się na plogging – połączenie biegania na łonie natury ze sprzątaniem zaśmieconej okolicy. Kilka minut poświęconych na zebranie puszek, butelek czy plastikowych odpadów wystarczy, by zbudować olimpijską formę i sprawić, że Ziemia stanie się lepszym i czystszym miejscem.

Plogging

Proekologiczny trening

Plogging to połączenie słów jogging oraz plocka, które po szwedzku oznacza zbieranie. Zwyczaj biegania i zabierania ze sobą śmieci przywędrował bowiem właśnie Szwecji. Tamtejsi pasjonaci biegania wzięli sprawy w swoje ręce, gdy uznali, że mają dość odpadów porozrzucanych po lasach, ścieżkach i trawnikach. Świadomość ekologiczna w Szwecji osiągnęła bardzo wysoki poziom i od dawna może stanowić wzór dla innych krajów – segregacja odpadów, recykling czy pielęgnowanie filozofii zero waste są tam na porządku dziennym. Szczęśliwie jednak również polskie społeczeństwo coraz bardziej uświadamia sobie globalny problem zaśmiecania środowiska naturalnego i próbuje z nim walczyć.

Jak przygotować się do ploggingu?

Rzecz jasna, nie obejdzie się bez dobrania odpowiednich butów i pogody, czyli tego, czego potrzebuje każdy biegacz. Ekwipunek amatora ploggingu dopełniają tylko… rękawice, worek, torba lub każdy inny pojemnik, do którego można wrzucić zebrane śmieci. Schylanie się po odpady i dźwiganie ze sobą ciężaru angażuje pracę dodatkowych partii mięśni. Gdy jednak trafisz na wyjątkowo zaśmiecone miejsce i będziesz chciał posprzątać wszystko w zasięgu wzroku, możesz napotkać problem - worek okaże się zbyt ciężki. Wówczas łatwo o przeciążenie mięśni i kontuzję. Zadbaj o to, aby wypełniony już worek zostawić w miejscu, z którego łatwo będzie go zabrać służbom sprzątającym, a zbieranie kontynuuj do nowego pojemnika. 
Nawet jeżeli za jednym razem nie wysprzątasz całego lasu, pomnóż liczbę zebranych śmieci przez liczbę dni w roku, w których uprawiasz sport i… wyobraź sobie tę górę śmieci, od których uratowałeś środowisko. Szacunek!

Zadbaj o organizm

Dobre przygotowanie do treningu to oczywiście nie tylko dobór odpowiedniego ekwipunku czy pełna, sumiennie wykonana rozgrzewka. Duże znaczenie ma także odpowiednia dieta – optymalne przygotowanie zapotrzebowania kalorycznego czy makroskładniki – węglowodany, tłuszcz i białko. Uzupełniając energię przed i po treningu, pamiętaj, że posiłki nie powinny być zbyt obfite i ciężkostrawne. Bywa, że odżywiamy się zdrowo i prawidłowo obliczamy zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki, ale nie jesteśmy w stanie zjeść więcej – pojawia się potrzeba tzw. suplementacji. Dobrze jest więc znaleźć coś, co uzupełni niedobory w jadłospisie. Warto postawić na batony proteinowe, np. Protein BA! od Bakalland z podwyższoną ilością białka i ze zwiększoną zawartością składników, które ułatwią regenerację tkanki mięśniowej– mówi Jakub Mauricz, dietetyk i ekspert Trendbooka Bakalland.

Łącz pożyteczne… z pożytecznym

Plogging cieszy się bardzo dużą popularnością już nie tylko w Szwecji. Hashtag #plogging na Instagramie został użyty blisko 60 tysięcy razy i wciąż pojawiają się kolejni amatorzy biegania połączonego ze zbieraniem śmieci. To dobry znak – eko-bieganie powoli wchodzi nam w krew, nie patrzymy na nie jak na ekstrawagancką modę, która za chwilę przeminie. Od niedawna zresztą internet podbija też #TrashtagChallenge – wystarczy tylko znaleźć w swojej okolicy zaśmiecone miejsce, sfotografować je, dokładnie posprzątać i zrobić drugie zdjęcie, które ukaże efekty naszej pracy. Poprzez udział w nietypowym wyzwaniu nie tylko przyczyniamy się do usunięcia śmieci z lasu, łąki czy parku w sąsiedztwie, ale jednocześnie motywujemy innych do działania i pokazujemy, że możemy wspólnie zrobić coś dobrego dla środowiska.

Więcej informacji znajdziesz na www.bakalland.pl.

 

Przeczytaj również

6 pomysłów na ciekawy trening biegowy

6 pomysłów na ciekawy trening biegowy

Sposoby na unikanie monotonii w treningu biegowym

Bieganie w deszczu: wyzwania, korzyści i praktyczne wskazówki

Bieganie w deszczu: wyzwania, korzyści i praktyczne wskazówki

Nastąpiło załamanie pogody i rujnuje Twój plan treningowy? Sprawdź jak czerpać przyjemność z biegania w deszczu.

Bieganie a cele charytatywne

Bieganie a cele charytatywne

Biegając możesz wspomóc potrzebujących

Jak biegać w niskich temperaturach

Jak biegać w niskich temperaturach

Jak przezwyciężyć złe warunki i kontynuować trening. Pamiętaj, że bieganie w mrozie nie powoduje przeziębienia!

Wpływ snu na wydajność biegową

Wpływ snu na wydajność biegową

Zastanawiałaś się kiedyś czy ilość Twojego snu wpływa na biegowe osiągnięcia?

wróć do strony głównej | wróć na początek

Dodaj komentarz

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy