autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 18/10/2013
Jesień jesień… wszystko pięknie o ile świeci słońce i kolorowe liście mienią się złotem. Znacznie gorzej kiedy słońca brak, a na dworze… szaro, buro i ponuro. Wychodzisz z pracy padnięta po całym dniu patrzenia w monitor komputera, głowa jakaś ciężka i… nic się nie chce. A już na pewno nie wychodzić na deszcz i męczyć się… Nawet wielkie pasjonatki biegania miewają z tym kłopot, a jeśli dopiero co zaczęłaś swoją przygodę z bieganiem to może być bariera wręcz nie do pokonania. Wymówek żeby nie pójść pobiegać jest naprawdę mnóstwo. Króluje brak czasu, ale jesienią łatwiej o dodatkowe głosy „na nie”. Bo zimno, bo się przeziębię, bo ciemno, bo nie chce mi się samej, bo jestem zmęczona, bo pada deszcz, bo… po co mi teraz na zimę całe to bieganie?
Jeśli już naprawdę nic Cię nie przekonuje niech przekona Cię... zgrabna pupa. Twoja zgrabna pupa ma się rozumieć. Jeśli już taką masz to pomyśl, ze szkoda byłoby zaprzepaścić tyle pracy włożonej wiosną i latem w nadanie jej idealnych kształtów… A jeśli wciąż ze skrzywieniem przechodzisz koło lustra – najwyższy czas to zmienić! Nic tak nie poprawia kobiecie samooceny jak pozytywna zmiana w wyglądzie. Jesień to idealna pora na zmianę wizerunku – przejście z wagi ciężkiej do lekkiej. Nie kuszą już uczty grillowe, litry piwa wypitego w doborowym towarzystwie w ogródkach, ani pachnące na odległość gofry i lody na każdym deptaku. Stragany na rynku wciąż uginają się pod ciężarem świeżych owoców i warzyw tak sprzyjających w walce o zgrabniejszą sylwetkę. I co najważniejsze – ruch na świeżym powietrzu właśnie teraz przynosi najwięcej korzyści!
Weź się za siebie kobieto!
Nie podobasz się sobie, narzekasz na fałdki tu i tam? Ponad 80% kobiet chciałoby chociaż trochę schudnąć i „wyszlifować” ciało. Jaki procent tej grupy naprawdę „coś” robi w kierunku zmiany na lepsze? Niewielki. Tymczasem silne, piękne, wysportowane ciało naprawdę leży w Twoim zasięgu! Ileż jest takich historii, że ktoś miał nadwagę lub wręcz był otyły, a teraz wygląda (i czuje się) wspaniale. Niech takie opowieści będą dla Ciebie inspiracją. Rusz się; zapisz na zajęcia, włóż buty i biegnij przed siebie. Zyskasz nową energię i pokochasz swój wygląd.
Biegaj pod górkę i kształtuj pupę!
To najlepsze ćwiczenie na pośladki. A która kobieta nie chce mieć, hm... zgrabnego tyłka? Znajdź górkę w swojej okolicy. Zrób rozgrzewkę (ok 2 kilometrów truchtu lub truchtu na przemian z marszem), a następnie wbiegnij szybciej na górkę kilkanaście razy. Zmęczenie gwarantowane, podobnie jak całkiem szybki lifting w okolicach pupy:). Świetnie "działają" też wykroki (najlepiej również pod górkę!)
Biegaj żeby zwalczyć cellulit!
O „pomarańczowej skórce” wszyscy piszą i mówią wiosną kiedy ubrania robią się coraz bardziej skąpe i zbliża się sezon na bikini. A później temat jakby znika, prawda? Nie znaczy to jednak, że problem nie istnieje. Niestety – cellulit lubi wracać więc nawet jeśli rozprawiłaś się z nim przed latem, wystarczy kilka tygodni bezruchu i gorszej diety, a skórka pomarańczowa na nowo ujawni się na Twoich udach i pośladkach. Brzmi mało optymistycznie? Raczej tak, ale nie warto się poddawać. Naprawdę szkoda pieniędzy na wymyślne kuracje. Bieganie masz za darmo, a działa lepiej niż wszystkie kosmetyki razem wzięte. Pół godziny wysiłku dziennie to całkiem rozsądna cena za gładszą skórę, prawda?
Biegaj i kształtuj łydki!
Masz chude łydki, które wydają Ci się nieproporcjonalne do reszty bardziej "kobiecych" kształtów? Bieganie to jeden z najskuteczniejszych sportów jeśli chodzi o ukształtowanie zgrabnych łydek! Biegaj coraz dłuższe dystanse a wkrótce zobaczysz jak Twoje łydki stają się ładnie umięśnione.
Biegaj i jedz!
Przykro jest bez przerwy sobie odmawiać wszystkiego co niezbyt zdrowe. Idziesz z koleżanką na kawę i tylko patrzysz jak zajada się apetycznym ciastem? Po kilku takich eskapadach można mieć dosyć… koleżeńskich spotkań! Ok, nie namawiam do jedzenia wszystkiego i w każdej ilości, ale jak czasem pozwolisz sobie na kawałek ciasta czy czekoladkę to nic się nie stanie – tylko ruszaj się regularnie! I pomyśl, że to bieganiu zawdzięczasz tą przyjemność kulinarną – jeszcze bardziej polubisz treningi:)
Biegaj i ubieraj się bardziej kobieco!
Zmiana wizerunku jesienią? Tak – i to nie tylko w kwestii odchudzania. Jeśli jeszcze tego nie robisz to zacznij ubierać się bardziej kobieco. Spódniczka..., dopasowana bluzka? Tak! Wraz z pewnością siebie przychodzi ochota na modowe eksperymenty. I dobrze! Podkreśl swoje atuty!
Biegaj i bądź piękna!
Bieganie poprawia jakość snu. Dobry sen natomiast jest najlepszym kosmetykiem. O tym wiedziały już nasze babcie. Ruszaj się więc regularnie i zdrowo wysypiaj, a twoja twarz będzie bardziej promienna i… uśmiechnięta. Nie zapominajmy o działaniu endorfin:) Będziesz też wyglądała młodziej poniewaz ruch na świeżym powietrzu naprawdę działa odmładziająco - ale tylko regularny!
Inne artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Jedz i chudnij czyli 13 zasad zdrowego odchudzania!
Jak pozbyć się nadprogramowych kilogramów?
Bieganie kształtuje (piękne) nogi!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
![Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Kompletny trening core stability [WIDEO]](/index.php/assets/Uploads/_resampled/ListThumbImage180 137-paski-brzuch.jpg)
Dodaj komentarz
Komentarze (57)
Napisany przez comprar fleqsuvy no Mónaco, 17/04/2024 3:18pm (6 dni temu)
It's actually very complex in this full of activity life to listen news
on TV, so I just use internet for that reason, and take the most recent information.
Napisany przez mometasone sans ordonnance France prix, 16/04/2024 4:37pm (7 dni temu)
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful
& it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you aided me.
Napisany przez clomipramine 25 mg met of zonder medisch voorschrift, 12/04/2024 12:42am (12 dni temu)
Excellent post however I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further.
Appreciate it!
Napisany przez doxepin senza prescrizione disponibile in Emilia-Romagna, 07/04/2024 12:58am (17 dni temu)
I have been browsing on-line more than 3 hours these
days, yet I never found any attention-grabbing article like
yours. It is lovely worth enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made just right content material as you did, the
internet shall be a lot more useful than ever
before.
Napisany przez Schlafmittel-ponstel kaufen, 28/03/2024 12:42pm (27 dni temu)
It's appropriate time to make some plans for
the future and it is time to be happy. I've read this post and if I could I want to
suggest you few interesting things or suggestions.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I want to read even more things about it!
Napisany przez Marguerite, 14/03/2024 5:57am (1 miesiąc temu)
Zet Casino: Sportwetten für alle Sportfans
Zet Casino ist eine beliebte Online-Glücksspielplattform, die eine Vielzahl von Spielen und Wettmöglichkeiten für alle Arten von Spielern bietet. Für Sportfans gibt es jetzt noch mehr Aufregung, da Zet Casino auch Sportwetten anbietet.
Das Sportwettenangebot bei Zet Casino umfasst eine Vielzahl von Sportarten, darunter Fußball, Tennis, Basketball, Eishockey und viele mehr. Die Auswahl an Wetten ist umfangreich und bietet sowohl traditionelle Wetten wie Sieg/Unentschieden/Niederlage als auch exotischere Optionen wie Über/Unter-Wetten und Handicap-Wetten.
Ein großer Vorteil von Sportwetten bei Zet Casino ist die Möglichkeit, in Echtzeit auf laufende Spiele zu wetten. Das bedeutet, dass Spieler ihre Wetten platzieren können, während das Spiel läuft, was für zusätzliche Spannung sorgt.
Zet Casino bietet auch großzügige Boni und Promotionen für Sportwetten an, die es Spielern ermöglichen, ihr Guthaben zu erhöhen und ihre Gewinnchancen zu verbessern. Darüber hinaus stehen den Spielern eine Vielzahl von Zahlungsmethoden zur Verfügung, um ihre Wetten bequem und schnell abwickeln zu können.
Mit der Einführung von Sportwetten wird Zet Casino sicherlich noch attraktiver für Sportfans, die gerne auf ihre Lieblingssportarten wetten. Dank der benutzerfreundlichen Plattform, der vielfältigen Wettauswahl und der attraktiven Boni ist Zet Casino die ideale Wahl für alle, die gerne Sportwetten platzieren möchten. Besuchen Sie noch heute Zet Casino und erleben Sie die Aufregung von Sportwetten in einer sicheren und unterhaltsamen Umgebung.
Here is my page: https://zetcasino.one/
Napisany przez Maribel, 12/03/2024 2:32pm (1 miesiąc temu)
Boomerang Casino ist ein aufstrebendes Online-Casino, das seinen Spielern ein breites Spektrum an Spielen und Promotionen bietet. Ein besonders beliebtes Angebot sind die sogenannten "kod promocyjny", die den Spielern zusätzliche Boni und Belohnungen bieten.
Der kod promocyjny Boomerang Casino ist ein spezieller Code, den die Spieler während ihrer Registrierung oder Einzahlung eingeben können, um von exklusiven Angeboten zu profitieren. Diese Codes können verschiedene Arten von Boni enthalten, wie zum Beispiel Freispiele, Einzahlungsbonusse oder Cashback-Angebote.
Um den kod promocyjny Boomerang Casino zu erhalten, müssen die Spieler zunächst ein Konto bei Boomerang Casino erstellen. Anschließend können sie den Code bei ihrer Einzahlung eingeben, um den entsprechenden Bonus zu erhalten.
Die Promotionen bei Boomerang Casino sind vielfältig und werden regelmäßig aktualisiert, um den Spielern immer wieder neue Anreize zu bieten. So können die Spieler immer wieder von neuen und aufregenden Angeboten profitieren und noch mehr Spaß beim Spielen haben.
Insgesamt ist der kod promocyjny Boomerang Casino eine tolle Möglichkeit für die Spieler, ihre Gewinne zu steigern und noch mehr Spannung im Casino zu erleben. Mit diesen exklusiven Codes können die Spieler das Beste aus ihrer Spielerfahrung herausholen und sich auf fantastische Gewinne freuen.
Also visit my web page; https://boomerangcasino.one/
Napisany przez гималай тауы қалай пайда болды, 10/03/2024 9:18am (1 miesiąc temu)
It's very effortless to find out any matter on net
as compared to textbooks, as I found this post at this site.
Napisany przez prix cambia sans ordonnance élevé, 03/03/2024 4:20am (2 miesiące temu)
Hi, I do believe this is an excellent site. I stumbledupon it ;) I will come back yet
again since i have saved as a favorite it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and
continue to help other people.
Napisany przez Ernestina, 26/02/2024 9:26pm (2 miesiące temu)
Thank you! I appreciate this!
Also visit my website: https://www.youtube7.com/
1 2 3 4 5 6 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy