Co zrobić aby nie przytyć w święta. Świąteczny poradnik

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 20/12/2022

Lada dzień zasiądziemy przed suto zastawionym, świątecznym stołem. Ilość pysznych potraw, których nie jemy na co dzień, może przyprawić nas o zawrót głowy. Serniczek teściowej i makowiec mamusi stają do rywalizacji o pierwsze miejsce w kategorii ciast wigilijnych. Karp, kapusta z grochem i pierogi machają do nas z talerza i po prostu nie da się im oprzeć. Sprawdź ile kalorii mają wigilijne dania i jak zapobiec powstaniu poświątecznych boczków.

Wigilia

Kaloryczność świątecznych potraw:

Nazwa potrawy	Ilość ml lub g	Kcal
Zupa grzybowa zabielana	200 ml	100
Kapusta z grochem	100 g	200
Ryba po grecku	100 g	80
Pierogi z kapustą	120 g	225
Kompot z suszu	200 ml	200
Karp smażony	100 g	180
Sernik	50 g	165
Piernik z bakaliami	50 g	170
Kutia	100 g	250
Makowiec	50 g	170

Wszystko na wigilijnym stole wygląda pysznie i rewelacyjne smakuje. Myślisz sobie "jak raz w roku się najem po kokardy, to mi się sznurówki w biegówkach nie poplączą". Zajadasz więc ze smakiem, zgodnie z tradycją 12 dań, po troszeczku z każdego. Na deser mamusia wciska makowiec, teściowa serniczek, no nie wypada odmówić. Po świętach wchodzisz na wagę i cały świąteczny nastrój pryska jak mydlana bańka. Wyrzucasz sobie - "po co tyle jadłam?" "znów muszę zaczynać od nowa, a już było tak pięknie". Spokojnie biegaczko! Nie wszystko stracone. Po pierwsze, jeśli dotąd biegałaś regularnie, te dodatkowe kilogramy spalisz w mgnieniu oka. Po drugie podpowiemy Ci jak nie przytyć w święta.

Święta to czas rodzinnych spotkań i wyjazdów. Czasu dla samych siebie mamy niezwykle mało. No bo jak znaleźć czas dla siebie między pakowaniem prezentów, prasowaniem ubrań i smażeniem karpia? Dla chcącego nic trudnego. Pamiętaj, że nie jesteś sama. Korzystaj z pomocy domowników. Mąż z pewnością ogarnie żelazko, a jak nie to mu nagraj tutorial, tydzień przed świętami. Prezenty nie zapakowane w papier, a włożone do zwykłej prezentowej torby cieszą tak samo. Uwierz! Jak znikniesz rano na godzinę świat się nie zawali, a Święta nie zając. Podpowiadamy jak w ciągu tej godziny spalić kalorie.

Aktywność	Czas	Spalone kcal
Bieganie 12km/h	60 min	780
Rower	16 km/godz	235
Orbitrek	60 min, tempo umiarkowane	350
Pompki	10 min	90
Wchodzenie po schodach	60 min	950
Squash	60 min	840
Brzuszki	10 min	90
Steper	60 min	490
Skakanka	30 min	290
Hula hop	30 min	140