Zaloguj się:

lub  
 
 

8 produktów niezastąpionych w jesiennym menu!

 

autor: Dominika Kalinowska, opublikowano: 27/10/2016

Z wielkim uśmiechem na twarzy i radością w oczach wspominamy promienie słońca, gorący piasek i piękny, kolorowy krajobraz. Fajne to były dni, lecz trzeba zrobić wszystko, aby słońce, które było na niebie zadomowić w naszym sercu, wtedy nie będziemy narzekać na zimno :) Co pomoże nam się rozgrzać? - JEDZENIE

Zdrowie jest najważniejsze, wiemy to nie od dziś. Żeby zachować dobrą formę musimy przestrzegać pewnych zasad – dobry ubiór, uprawianie sportu, zbilansowana dieta.

Coraz więcej badań potwierdza ogromne działanie odżywiania na to, jakie mamy samopoczucie. Na rynku jest mnóstwo suplementów, które reklamują jako „magiczne”. Najważniejsze jest jednak dostarczanie odpowiednich składników odżywczych, żeby zaspokoić potrzeby organizmu, nie ma złotego środka ani drogi na skróty. Żeby być zdrowym musimy się bardziej  postarać, trzeba być świadomym konsumentem pożywienia.

jesienne menu

Po jakie produkty warto sięgać jesienią, aby w szare chłodne dni tryskać energią? Proponuję 8 składników, z których szybko można wyczarować pożywne zdrowe posiłki:

  1. DYNIA – absolutna zwyciężczyni jesiennego menu. Wchodzimy do spożywczego – dynia, w piwnicy – dynia, sklep z ubraniami – dynia – niedługo strach będzie otworzyć lodówkę. :) Nic dziwnego, w końcu to sezon Halloween, więc możemy wykorzystać dostępność tego warzywa dla własnych korzyści. Potas, wapń, fosfor, magnez, selen – to tylko niektóre minerały, którymi dynia chce się z nami podzielić. Ponadto pestki dyni to znakomite źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych i związków z grupy fitosteroli. Dodatkowym plusem jest to, ze możemy zrobić ją na wiele sposobów – od frytek po zupę – która będzie świetnym rozwiązaniem na zimne jesienne dni.
  2. BURAK - Zawiera witaminę C oraz kwas foliowy. Poprawia dotlenienie komórek i wzmacnia organizm. Jedzenie buraka nie tylko wpłynie na naszą formę biegową – im więcej czerwonych krwinek tym lepiej, ponadto pomoże nam w skutecznej walce z wirusami.
  3. RYBY – dobre niezależnie od pory roku  Są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych – omega-3.
  4. CZOSNEK - Z całą pewnością czosnek to niezwykły składnik spożywczy. Zawarta w jego składzie allicyna wzmacnia system immunologiczny człowieka. Poza tym zawiera on cenne dla zdrowia witaminy C, B1 oraz B6, a także pierwiastki: wapń, potas, miedź, selen oraz mangan.
  5. KASZA GRYCZANA – źródło energii, czyli węglowodanów. Kasza gryczana jest bogatym źródłem witamin z grupy B, co więcej w gryce znajdują się białka, które wiążą witaminę, dzięki czemu jest lepiej przyswajana przez organizm. Poza tym w gryce znajdziemy niacynę, kwas foliowy, kwas pantotenowy i witaminę E. Kasza gryczana wyróżnia się bardzo dużo zawartością magnezu, zawiera też duże ilości cynku, miedzi, potasu, fosforu i żelaza.
  6. JAJA i produkty mleczne – żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie większość ludzi cierpi na niedobory witaminy D. W porach roku gdzie słońce jest za chmurami należy uzupełnić ją wartościowymi produktami, jakimi są jajka oraz inne produkty mleczne. Ponadto witamina D jest dobra dla nastroju, ponieważ wspomaga wydzielanie serotoniny, melatoniny i dopaminy.
  7. WARZYWA KAPUŚCIANE – jarmuż, brokuł, kalafior, brukselka, rzodkiew, kapusta biała. Odtruwają organizm, dbając o prawidłową wydolność układu odpornościowego. Przeciwdziałają przeziębieniom i grypie.
  8. PAPRYKA – zawiera dużo witaminy C, wzmacnia układ immunologiczny

Produkty, które jemy mają bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie. Jeśli dostarczymy odpowiednich składników odżywczych, będziemy dbać o zbilansowaną dietę, na pewno nie musimy mieć obaw o brak energii na treningu jak i podczas codziennych czynności. Posiłki nie muszą być drogie, wyszukane, wymagające długiego przygotowania. Często jadamy na mieście tłumacząc się brakiem czasu. Odpowiednia organizacja, prosta acz bogata w składniki odżywcze kuchnia pomoże naszemu organizmowi dzielić się nadmiarem energii z innymi ludźmi. 

Dodaj komentarz

Komentarze (2)

  • Napisany przez StevEmbole, 03/11/2019 12:47am (1 miesiąc temu)

    Cura Con Priligy Viagra Cost Per Tablet <a href=http://antabusefast.com>buy disulfiram</a> Zentel Medicine From Canada Low Price Visa Accepted Calderdale Prix Amoxicillin 100mg

  • Napisany przez Krysia, 29/05/2018 1:41pm (2 lata temu)

    https://konopiafarmacja.pl/glowna/78-konopny-bio-syrop-z-rokitnikiem-270ml.html to dopiero bomba witaminowa !!!! uwielbiam :)

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy