Płodny? Niepłodny? Nie chodzi tylko o dzień.

opublikowano: 02/03/2022

Wiele mówi się o odpowiednim przygotowaniu kobiety do ciąży, jednak wciąż bardzo mało miejsca poświęca się mężczyźnie i jakości jego nasienia. Jak się okazuje, mogą mieć na nią wpływ różne czynniki. Jak poprawić jakość nasienia i dlaczego warto o nią dbać?

Dlaczego jakość nasienia jest tak istotna?

W męskim nasieniu znajduje się całe mnóstwo plemników, jednak tylko nieliczne są zdolne do zapłodnienia komórki jajowej. Zazwyczaj mężczyźni nie przykładają większej wagi do jakości swojego nasienia, dopóki nie zamierzają spłodzić potomka. Wtedy też wiele par podejmuje próby, które nie zawsze kończą się sukcesem. Niegdyś jedynie kobiety diagnozowano pod kątem niepłodności, dziś jednak wiadomo, że za niepowodzenia może być odpowiedzialny także mężczyzna. W celu zbadania jakości nasienia, możemy udać się do kliniki leczenia niepłodności, jednak z drugiej strony, korzystając z testu SwimCount na ilość plemników o ruchu progresywnym, sami możemy ocenić, jakiej klasy jest nasze nasienie i czy przypadkiem nie trzeba o nie dodatkowo zadbać.

Odpowiednia dieta w trosce o nasienie

Pierwszym, podstawowym krokiem do zadbania o nasienie, jest zmiana nawyków żywieniowych. Wielu mężczyzn chętnie sięga po dania gotowe, a także różnego rodzaju produkty przetworzone. Tymczasem w codziennym menu nie może zabraknąć:

• witamin C i E,
• cynku,
• selenu,
• kwasów omega-3.

Niezdrowe używki i jedzenie wysoko przetworzone lepiej całkowicie wykluczyć, gdyż wpływają one w negatywny sposób na jakość męskiego nasienia. Jak się okazuje, dieta przyszłego taty ma wpływ nie tylko na jego własny stan zdrowia, ale również na przyszłe nawyki żywieniowe dziecka. 

Aktywność fizyczna na co dzień

Zdrowy tryb życia, w tym regularna aktywność fizyczna, stabilizują układ hormonalny. Ruch pomaga przede wszystkim w pozbyciu się zbędnych kilogramów oraz nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Warto jednak mieć na uwadze, że płodności sprzyja regularny ruch, lecz nie treningi, które wymagałyby porządnego, długotrwałego wysiłku. W tym przypadku mierzmy siły na zamiary, bowiem przesadny wysiłek może obniżyć jakość nasienia, zamiast ją poprawić. Sprzyja bowiem przemęczeniu i destabilizuje pracę całego organizmu.

Jakość plemników, a aktywność seksualna

Chcąc zadbać o jakość nasienia, należy nieco ograniczyć swoją aktywność seksualną. Niektóre pary starające się o dziecko odbywają stosunek płciowy codziennie, jednak - jak twierdzą specjaliści - wcale nie ma takiej konieczności. Co więcej, zbyt częsta aktywność seksualna mężczyzny może w pewien sposób obniżać jakość nasienia. Zaleca się współżycie nie częściej, niż 3 razy w tygodniu, nawet w czasie starań o potomka. Dzięki temu plemniki osiągną lepsze parametry, głównie pod względem ruchliwości i koncentracji.

Test na płodność, czyli kiedy nastąpi poprawa?

Poprawa jakości nasienia to proces, który trwa około 3 miesiące. Dlatego też prowadzenie zdrowego trybu życia warto rozpocząć, jeszcze zanim rozpoczniemy starania o dziecko. Co ważne, po okresie 3. miesięcy możemy ponownie wykonać „test na płodność”, dzięki któremu ocenimy, czy nastąpiła poprawa. Jeśli nie, warto przeprowadzić rozszerzoną diagnostykę.