Zaloguj się:

lub  
BIEG FABRYKANTA
 
 

Jak ubrać się do biegania w chłodne dni

 

opublikowano: 09/08/2019

 

Na zewnątrz zrobiło się nieco chłodniej, a Ty zastanawiasz się, co założyć na trening? W bieganiu w niższych temperaturach niezwykle istotny jest dobór takich ubrań, które zagwarantują ciepło, a jednocześnie nie doprowadzą do przegrzania ciała. Oto garść prostych wskazówek, które pomogą Ci zachować komfort w czasie treningu bez względu na temperaturę.

 jak ubrac sie do biegania w chlodne dni3

Buty do biegania i skarpety

Nawet jeśli nie chcesz inwestować zbyt dużo w bieganie, to jednak bez wątpienia potrzebujesz dobrego obuwia. Jakie powinny być buty do biegania? Przede wszystkim dobrze utrzymujące stopę, oddychające i zapewniające odpowiednią amortyzację. Powinny mieć również bieżnikowaną podeszwę, by zagwarantować dobrą przyczepność do podłoża. Odpowiednie dopasowanie i wsparcie są ważne, by uniknąć kontuzji. Poza tym takie modele też można nosić dłużej.

Jeśli zainwestowałeś w dobre buty do biegania, to pamiętaj także o skarpetach, by zapobiec powstawaniu pęcherzy i bolesnych otarć. Unikaj skarpet ze szwami na palcach. Idealnym rozwiązaniem będą specjalne skarpety do biegania, które utrzymują ciepło i gwarantują brak otarć przez zmniejszenie tarcia. Skarpety z dodatkowym ochraniaczem wokół pięty zapewnią dodatkową amortyzację oraz komfort.

 2 jak ubrac sie do biegania w chlodne dni

Ubierz się na cebulkę

Aby skóra w trakcie treningu pozostała sucha potrzebujesz specjalistycznej odzieży. Niezależnie od pogody zawsze zamiast jednej, grubej warstwy ubrań, lepszy jest wybór kilku cieńszych, które można założyć lub ściągnąć w zależności od temperatury za oknem. Aby uniknąć przegrzania, warstwy odzieży dobieraj tak, jakby na zewnątrz było o 6-7°C więcej niż w rzeczywistości.

Warstwa bazowa, czyli ta, która będzie najbliżej skóry, powinna być bezszwowa i bez guzików, zamków oraz kieszeni, by dobrze przylegała do ciała. Wybierz odzież, wykonaną z tkanin o właściwościach antybakteryjnych. Dla pań pierwszym wyborem będzie biustonosz sportowy, który nie tylko pomoże zachować chłód oraz suchość w trakcie każdego treningu, ale także odpowiednie wsparcie w trakcie biegu. Mężczyznom koszulka z krótkim lub długim rękawem gwarantuje odpowiednią cyrkulację powietrza, uczucie suchości i pozwoli uniknąć otarć. 

Warstwa środkowa. Ma na celu zachowanie ciepła w czasie ciągłego utrzymywania wilgoci daleko od ciała. Dobrze dobrana warstwa środkowa, którą może być np. bluza damska nie doprowadzi do przegrzania. Warto poszukać takiej, która ma panele siatkowe zapewniające odpowiednią kontrolę temperatury. Jeśli chodzi o legginsy, to postaw na lekkie lub cieńsze tkaniny. Panowie w chłodnie dni do bluzy męskiej mogą dobrać getry lub spodenki do biegania.

Warstwa zewnętrzna. W czasie opadów deszczu oraz silnego wiatru sprawdzi się kurtka lub lekki softshell. Warto postawić na taką, która będzie wodoodporna, a jednocześnie zapewni oddychalność.

 3 jak ubrac sie do biegania w chlodne dni

Sprawdź pełną ofertę odzieży do biegania

 

Tylko najlepszej jakości tkaniny

Mimo że w niższych temperaturach nie jest tak gorąco jak latem, to jednak musisz wciąż pamiętać o tym, by nosić ubrania, które są odpowiednie do odprowadzenia potu. Jeśli w czasie biegania chcesz się czuć komfortowo, to przede wszystkim musisz powiedzieć NIE bawełnie, gdyż bardzo szybko pochłania i zatrzymuje wilgoć. Skutek? Już po kilku minutach będziesz cały mokry, ubranie przyklei się do ciała, a oprócz dyskomfortu może też powodować bolesne otarcia.

Stawiając na zaawansowaną technologicznie odzież do biegania, zawsze wybieraj sportową odzież, która szybko schnie i oddycha, aby zapewnić ci chłód i komfortowe bieganie. Bardzo dobrym przykładem jest odzież marki 4F, gdyż jest wzbogacona w różne technologie, które sprawiają, że każdy biegacz czuje się komfortowo.

 

Jak odzież marki 4F wspiera biegaczy?
- szybkoschnąca technologia 4FDry zapewniająca skuteczne odprowadzenie wilgoci,
- panele z siatki PowerMesh wspierające strefową wentylację,
- dopasowane kroje gwarantujące pełną wygodę noszenia,
- elastyczne, techniczne tkaniny zapewniające komfort w kontakcie ze skórą i pełny zakres ruchów,
- płaskie szwy eliminujące ryzyko otarć,
- taśma w pasie z regulacją dla dobrego dopasowania,
- dodatkowe kieszenie umożliwiające wygodne przenoszenie drobiazgów,
- ciekawe wzory i kolory odzieży gwarantujące modny wygląd w czasie biegania.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Ciepło to jednak niejedyny czynnik, na który trzeba zwrócić uwagę w czasie biegania. Bardzo ważna jest również widoczność. Jeśli biegasz rano lub po zmroku, potrzebujesz odzieży z elementami odblaskowymi, które sprawią, że kierowcy samochodów i motocykli szybciej zauważą Cię na drodze.  Odblaski, w które wyposażona jest odzież marki 4F, działają na zasadzie odbijania padającego na nie światła, dzięki czemu gwarantują widoczność oraz bezpieczeństwo w czasie słabego oświetlenia. 

Bieganie w chłodne dni komfortowe i bezpieczne

Tak jak w przypadku innych sportowych aktywności, powinieneś w swojej szafie mieć zawsze odzież na różną pogodę. Ubranie przede wszystkim powinno oddychać i zapewnić szybkie odprowadzenie wilgoci. Ważne jest odpowiednie dopasowanie do pogody za oknem i właśnie dlatego ubranie na cebulkę jest polecane przez wszystkich biegaczy. Regularne treningi w komfortowym ubraniu pozwolą Ci podnieść odporność organizmu, a także poprawią samopoczucie.

 

Dodaj komentarz

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy